Боул с тунцом на завтрак: как приготовить вкусное блюдо с рисом, авокадо и овощами? Рецепт

Сегодня у нас первый завтрак за 4 дня))Болеть вместе с ребенком это отдельный вид удовольствия.Думаю только Боул меня может порадовать.

Рис+авокадо+огурец+стручковая фасоль(вкуснее с молодым горошком,который в створках,обжаренный)+тунец.Его замариновать на 20 мин в соевом соусе, мёд,оливковом масле,зеленый лук,перец чили,чеснок.Далее обвалять в кунжуте и обжарить на оливковом масле по минутке с каждой стороны(если любите полную прожарку то допеките в духовке).Потом маринад от рыбы прогреть и полить им рис.В оригинальном рецепте ещё нужно добавить соус из майонеза+соевыйсоус+острый соус,но мне кажется он утяжелит блюдо.Ну и сыну бутерброд с авокадо+помидор+пашот.

#покеилибоул