Как не набирать вес и быть в форме после беременности?

В первую соблюдала правильное питание, но на Новый год сорвалась и наела знатно за месяц))) вза всю беременность +11,8. За вторую +14 по итогу, тк позволяла себя больше, чем в первую беременность, да и активность была меньше. Но что я хочу сказать Вам, ни один кг у меня не ушел просто так «по волшебству», как некоторые пишут 😃да ещё , если собираетесь кормить грудью, то знайте, что многие набирают ещё лишние кг именно на Гв, тк аппетит зверский. Поэтому , если не хотите жалеть, о потерянной фигуре, то остановитесь в обедании сладким, мучным, жирным. Поверьте, это не стоит потерянной красоты тела. Ешьте в меру, если не можете вообще без этого. Есть счётчик калорий, мне он очень помог. И ещё, учитывайте, что основной набор веса идет в 3 триместре, а он у Вас ещё даже не начался. Поэтому рекомендую взять себ в руки 🙃очень сложно потом избавляться от наеденных кг(

Соблюдаю диету, гсд, сейчас набрала 8,8 кг, 39 а-я неделя, но тут конечно все индивидуально, я до беременности без сладкого вообще жить не могла, в беременность мне легко дается диета, с разнообразным питанием, просто не ем сахар, булки и муку в/с, мне кажется с беременностью я и особо сладкого не хочу

5 и 7 кг набирала со 2 и 3. С дочкой на ПП, с младшим на гсд диете.

Упражнения не помогут не набирать, но тренить конечно можно

Калории считала и набирала столько, сколько считала нужным

Первый раз нет. Набрала 10 кг. Второй раз да и только похудела

Соблюдала «диету» (образ жизни) + физ.активность)) Но у меня нет возможности после беременностей худеть и ходить в зал, приходится не набирать во время самой беременности😅

Посмотрите видео на ютубе. Упражнения для беременных, там много всего. Сладкое лучше много не есть , конечно) ну а вообще зависит от вашего изначального веса. Я худая, набрала 6 кг за 18 недель) и вроде ничего))) хотя питаюсь хорошо. Без пирожков, конфет и тд

Не соблюдала ))

Но и ела как обычно, не за двоих и троих)

Уже плюс 16. Врач молчала до прошлой недели, дала лист с вариантами разгрузочных дней. Ну и что в итоге, после 1 дня такого, меня всю ночь ребенок пинал, я не спала. Так что нафиг уже

Гсд диета с самого начала беременности,минус 12 кг на сегодняшний день)в беременность вошла с 15тью лишними

У меня наоборот проблема набрать вес, он у меня держится на одной цифре с 8недель и не туды не сюды

Ничего не соблюдаю 🙈набрала уже +13 кг. В жизни не знала слово «диета», а сейчас и подавно не хочу начинать ее соблюдать. А врач мой только и хватит меня что набираю, был недобор веса небольшой 🙈

А у меня прям боязнь набрать лишний вес (сейчас +13 кг на 33 нед). Хожу к диетологу, если соблюдаю высокоуглеводную диету вес стоит, как только меньше овощей и фруктов съем сразу в плюс уходит

Со второй половины 2 триместра начала подъедать сладкое, но не в бешеном количестве и двигательная активность была пока на работу ездила и в целом все было более менее, минимальная прибавка. С уходом в декрет активности меньше, плюс еще токсикоз начался(в течении 4 недель) что встала с кровати уже плохо, но при этом постоянно на фруктах(что тоже не очень). В последнюю неделю вообще жор.. и раскармливать ребенка не хочется, и в тоже время я постоянно голодная,говорят не более 2-х фруктов в день в 3-м триместре, а я в основном ими целый день и питаюсь и явно не обходится двумя🙈а гулять сейчас тяжело и опасно в связи с погодой. Делаю по возможности гимнастику на фитболе и с гантелями занимаюсь дома.

Прибавка сейчас +10-11кг, заходила с весом 58(еще 5 лишних кг).

Уповаю на ГВ что получится скинуть все лишнее).

На 20 неделе было уже +10,после токсикоза прям накинулась на всю еду,врач ничего не сказала,но дала понять,что много.Сократила количество еды и стала больше двигаться.

Сейчас уже почти 20 и мне тяжеловато,болят ноги,поясница вообще не справлялась,я ее у костоправа восстанавливала.Немного пожалела,что тогда себя не останавливала и ела,так как нагрузка на организм большая.

Но,что сделано,то сделано.

Конечно и сейчас я периодически накидываюсь на еду,но стараюсь все таки это делать периодически.

Ем я все равно с большим удовольствием))

Я уже 5 кг набрала, в эту беременность тоже на сладкое тянет, пытаюсь держаться очень тяжко конечно(

У вас случайно не девочка будет? Я ела сладкое в невероятных количествах, аж до трясучки. Особенно последние 2-3 месяца, было лето и я ела мороженное, мне кажется, килограммами, по 5-6 штук в день. Хотя до беременности вообще равнодушна была к сладкому) но я себя не ограничивала и ела, пока из ушей не полезет))

Не соблюдаю, ем все,что хочется. На сладкое меня совсем не тянет. Кушаю как обычно, завтрак обед ужин..перекусы какик нибудь бутеры, творожки, чай с печеньками.

Пока 5 кг от начала беременности набрала..но 2 из них скорей я до своей нормы набрала)

В первую соблюдала правильное питание, но на Новый год сорвалась и наела знатно за месяц))) вза всю беременность +11,8. За вторую +14 по итогу, тк позволяла себя больше, чем в первую беременность, да и активность была меньше. Но что я хочу сказать Вам, ни один кг у меня не ушел просто так «по волшебству», как некоторые пишут 😃да ещё , если собираетесь кормить грудью, то знайте, что многие набирают ещё лишние кг именно на Гв, тк аппетит зверский. Поэтому , если не хотите жалеть, о потерянной фигуре, то остановитесь в обедании сладким, мучным, жирным. Поверьте, это не стоит потерянной красоты тела. Ешьте в меру, если не можете вообще без этого. Есть счётчик калорий, мне он очень помог. И ещё, учитывайте, что основной набор веса идет в 3 триместре, а он у Вас ещё даже не начался. Поэтому рекомендую взять себ в руки 🙃очень сложно потом избавляться от наеденных кг(

Соблюдала, набрала 28

Да, 20 набрала. Последний месяц сидела на "диете" без мучного и сладкого и соленого (иногда ела) и мне самой стало чуть легче

хлеб убирала после 25 недели, мучное, крупы и конфеты.Перешла на яблоки.

Диета, моя сестра сидела на диете. Это риски большой набор веса, это малыш тяжёлым может быть и при родпх это не айс.

я ничего не соблюдала, набрала к 39 неделям 15 кг. не огорчайтесь, гинекологи почти всех за набор веса ругают.

Меня ругали тоже, но я не соблюдала

Набрала в итоге 18 кг, 10 оставила в рд сразу и сейчас потихоньку вес уходит, но я грудью кормлю и скидывать резко не планирую ☺️

Я в предыдущие бер не соблюдала и не в чем себя не ограничивала. Но и набрала не так много. Во вторую очень много ела сладкого.

Я за всю беременность набрала 22 кг и мне не говорили что много почему то 🥲

Щас уже в форму пришла

Убрать сладкое, чай без сахара и тд, мучное, у меня в день была половинка зефира, но мне хватало, больше ходить по возможности

Нет

Я на вашем сроке летом за месяц 4-5 кг набрала , еще за один 2.5 , а потом потихоньку стала

Диет не соблюдала

В общей сложности 13-14 набрала

Сейчас осталась в весе +6 кг, но я их терять не хочу )

Из-за гсд была на диете, вес ушёл в минус.