Мне помогает чат с такими же как я, желающими похудеть. Скидываем фото каждого приема пищи и скрин из фатсикрета. Уже вошло в привычку калории считать. Подсчитали, сколько нужно в день каллорий съедать, чтобы сбрасывать вес и стараемся не выходить за черту
Лучшее питание это то, которое подходит именно вашему организму. У меня нормальный вес установился только после того, как сдала генетический тест в MyGenetics. Там отчет выдают с подробными рекомендациями по рациону, что убрать, что добавить. Например, у меня вздутие всегда было, даже не знала, из-за чего. Оказалось, молочка виновата, нельзя мне молока много пить, лактоза плохо усваивается. Перестала пить и прошло, пищеварение лучше стало. Кстати, сейчас у этой лаборатории хорошие скидки на тесты по акции, черная пятница идет.
Только не дюкан! Монодиеты вредны для здоровья. Диета дюкана строится на одних белках, мы с мужем худели по ней, да результат был, но потом оба лечились, он лысеть начал, я по-женски. Это было не совпадение.
Ой, я давно слежу за Евой Шишовой в телеге. Она довольно известный диетолог, блогер и тд. Но мне именно в телеге нравится, она там частенько просто про свою жизнь рассказывает и прямо показывает что она ест прямо сейчас , как тренируется. Это прям полезно и вообще залипательно☺️
Высчитайте свой КБЖУ с учетом физ нагрузок - 20% дефицит и отслеживайте каждый день добор этих КБЖУ, только это поможет именно в долгосрочной перспективе, проверено на себе)
Regina Профориентолог·
Мама дочки (1 год)
Мне помогает чат с такими же как я, желающими похудеть. Скидываем фото каждого приема пищи и скрин из фатсикрета. Уже вошло в привычку калории считать. Подсчитали, сколько нужно в день каллорий съедать, чтобы сбрасывать вес и стараемся не выходить за черту
Rozalea·
Лучшее питание это то, которое подходит именно вашему организму. У меня нормальный вес установился только после того, как сдала генетический тест в MyGenetics. Там отчет выдают с подробными рекомендациями по рациону, что убрать, что добавить. Например, у меня вздутие всегда было, даже не знала, из-за чего. Оказалось, молочка виновата, нельзя мне молока много пить, лактоза плохо усваивается. Перестала пить и прошло, пищеварение лучше стало. Кстати, сейчас у этой лаборатории хорошие скидки на тесты по акции, черная пятница идет.
Галина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Мне @dietolog_yuliya составляет. Скинула 23кг уже. На странице можно посмотреть мои результаты
Алия·
Мама сына (4 года)
Только не дюкан! Монодиеты вредны для здоровья. Диета дюкана строится на одних белках, мы с мужем худели по ней, да результат был, но потом оба лечились, он лысеть начал, я по-женски. Это было не совпадение.
Elena·
Мама дочки (4 года)
диета дюкана
Алия·
Мама сына (4 года)
Исключить сладкое все что с сахаром (можно мед, фрукты, сухофрукты), мучное, жареное, жирное и алкоголь. Всегда помогает👍🏻
LykkeLi·
Мама дочки (2 года)
Мне интервалка нравится )
Марина ·
Ой, я давно слежу за Евой Шишовой в телеге. Она довольно известный диетолог, блогер и тд. Но мне именно в телеге нравится, она там частенько просто про свою жизнь рассказывает и прямо показывает что она ест прямо сейчас , как тренируется. Это прям полезно и вообще залипательно☺️
https://t.me/joinchat/AAAAAFfs-701nlTYjngpMQ
Golden·
Мама дочки (3 года)
Высчитайте свой КБЖУ с учетом физ нагрузок - 20% дефицит и отслеживайте каждый день добор этих КБЖУ, только это поможет именно в долгосрочной перспективе, проверено на себе)
Альменова Ольга·
Мама сына (8 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Райхан·
Мама дочки (1 год)
Белково-овощная. Минус 15 кг за 3 месяца
Алина Малина ·
Мама дочки (1 год)
Пишу и рассказываю про похудение у себя на странице)
Рамия·
Мама сына (1 год)
Подсчет калорий, расходовать больше чем потребляете
♕кристал♕ ·
Мама двоих (1 год, 11 лет), ждёт третьего
Безуглеводка - 30 кг за 5 месЯцев https://vk.com/uglevodovnet
Шаманова Екатерина··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Муж тоже на безуглеводной. За 1,5 месяца -13кг
♕кристал♕ ··
Мама двоих (1 год, 11 лет), ждёт третьего
мужчины быстрее на ней худеют, физиология 😀