Посоветуйте питание на котором реально похудеть,проверенное вами прям.
Лучшее питание это то, которое подходит именно вашему организму. У меня нормальный вес установился только после того, как сдала генетический тест в MyGenetics. Там отчет выдают с подробными рекомендациями по рациону, что убрать, что добавить. Например, у меня вздутие всегда было, даже не знала, из-за чего. Оказалось, молочка виновата, нельзя мне молока много пить, лактоза плохо усваивается. Перестала пить и прошло, пищеварение лучше стало. Кстати, сейчас у этой лаборатории хорошие скидки на тесты по акции, черная пятница идет.
Мне @dietolog_yuliya составляет. Скинула 23кг уже. На странице можно посмотреть мои результаты
Только не дюкан! Монодиеты вредны для здоровья. Диета дюкана строится на одних белках, мы с мужем худели по ней, да результат был, но потом оба лечились, он лысеть начал, я по-женски. Это было не совпадение.
Исключить сладкое все что с сахаром (можно мед, фрукты, сухофрукты), мучное, жареное, жирное и алкоголь. Всегда помогает👍🏻
Ой, я давно слежу за Евой Шишовой в телеге. Она довольно известный диетолог, блогер и тд. Но мне именно в телеге нравится, она там частенько просто про свою жизнь рассказывает и прямо показывает что она ест прямо сейчас , как тренируется. Это прям полезно и вообще залипательно☺️
ссылка
Высчитайте свой КБЖУ с учетом физ нагрузок - 20% дефицит и отслеживайте каждый день добор этих КБЖУ, только это поможет именно в долгосрочной перспективе, проверено на себе)
Мне помогает чат с такими же как я, желающими похудеть. Скидываем фото каждого приема пищи и скрин из фатсикрета. Уже вошло в привычку калории считать. Подсчитали, сколько нужно в день каллорий съедать, чтобы сбрасывать вес и стараемся не выходить за черту