Как я приводила себя в форму за 3 недели

Вот да соглашусь

Почему то других слов сюда не подобрать 😂

Главное не засасывать много кожи, иначе появляются звездочки. Но я бы проконсультировалась с врачом, насколько вам это показано.

@zzzubenko, спасибо за ответ

@zzzubenko любое? Можно ссылку, пожалуйста?

@mila2012, сыродавленное льняное масло Trawa, вбейте в поиске, оно одно

@zzzubenko спасибо

Да, просыпаетесь, чистите зубы, выпиваете ложку масла, делаете прыжки, планку, пресс, приседания, и только после этого пьёте воду. Желательно воду пить минимум за полчаса до завтрака.

@zzzubenko спасибо!!!

Чтобы масло с водой там не поссорились))

@immortality, ахахах)) точно

Уже нашла ответ

Да, тут все пиздеж, расходимся!

Я пост делала с этими банками, покупала набор на Озоне

@zzzubenko где вы увидели зависть или агрессию? У меня всё отлично во всех сферах. На страницу к вашим даже не заходила, если что, а ваше фото ног висит в общей ленте. Когда человеку, с сильной уже приобретённой худобой говорят- остановись, это перебор, вы считаете это агрессией? Не каждый способен относится к себе объективно. И это факт. Можете не отвечать.....это к размышлению

@mismatilda1985, покажите так же свои ноги)или не злорадствуйте

Ахахах, я не такая))

Это мелкие быстрые невысокие прыжки с минимальным подскоком

Круто качают лимфу, улучшают кровообращение, борются с отеками, застоем жидкости.

@zzzubenko, спасибо, буду пробовать ))

@zzzubenko пьется легко? Хочу попробовать, но боюсь ,что не смогу проглотить...

@om702444, сыродавленное легко

3 кг

@zzzubenko у вас видно параметры хорошо ушили да?

@zzzubenko у меня трехлодыжечный перелом был, только недавно стало получаться в планку становиться! А почему тяжело? Потому что год назад я была 112кг, почти не ходила и на кровати делала упражнения, короче чтоб ноги не задействовать, поднимала ноги, делала скручивание, упражнения на косые мышцы. Плюс белковый коктейли Гринвей, БАДы пью, типа Омеги, Вит, д, коллаген и тд.

В общем я уже 92 кг. -20кг за год. Но в боковую сегодня не получилось встать😎, тяжёлая я тётя всё таки. Как бы подготовить тело к такой планке? В классике получается 1,5 минуты стоять.

Вот и банки есть антицелюллитные, масло миндаля есть. Там же как то осторожно надо присасывать, я себе синяков наделала или это нормально? И не поняла что такое 20 сеансов по 15 минут, это 15 минутный массаж ляшек банками? Верно? И сзади ляшки как себе массажировали, помогал кто-то?

@nastenka_tikhonova, 20 сеансов по 5-7 минут я писала. Просто 20 дней делать массаж, не каждый, а через день. Я сильно не присасываю, чтобы не было синяков. Сзади также сама, ногу на унитаз и вперёд))

@zzzubenko ага, поняла! Спасибо!

Льняное масло – эффективное средство в снижении веса. Оно нормализует обмен веществ, не откладывается в организме, а наоборот – помогает расщеплять жиры на обычную воду и глицерин, которые, не являясь продуктами распада, выводятся естественным путем. Также за счет стимуляции центра насыщения льняное масло снижает аппетит и коэффициент всасывания в кишечнике, увеличивает скорость прохождения пищи. Помимо этого насыщает кожу, волосы, нервную систему, репродуктивную систему.

@zzzubenko ещё моя мама пьёт тоже на тощак и ей это очень помогает от сезонной аллергии как не странно очень хорошо помогает😉

St. Moriz

Спасибо за ваше бесценное мнение, пойду срочно наем жир, чтобы вам понравиться😁

Просто на Озоне вбейте trawa льняное масло, оно у них одно

Авто, мне в солярий низя))

@zzzubenko поищу тогда повнимательнее,спасибо большое

@sofale, я находила где-то прям подробное видео, как делать, но это не в профиле 💯, это из платного. По-моему даже здесь кто-то скидывал ссылку. Но это года 1,5 назад было

@mammy_di_am жалко,я так и не нашла,много интересного полезного,но про банки не нашла

@zzzubenko мне с утра и днём в целом нормально, а вечером, особенно когда домашние что-нибудь вкусненькое наготовят - нереально. И получается, что ночной жор с большим количеством калорий. Особенно если в блюде есть сыр и хлеб

@in10 😄😄😄

@kundaina, воооот, ночной жор из-за несбалансированности питания в течение дня. Если все равно при виде вкусностей вас тянет их съесть, возможно это уже психологический момент.

@zzzubenko знакомая одна на ЮЗ туда ходила, в перерыве на обед. У нее все было норм, только попа бесформенная как бы.

@kundaina, но толк был?

@zzzubenko да, но она не прям до ореха ходила, а просто до округлости.

При правильных нагрузках и достаточного потребления белка, мышцы будут расти, а при профиците происходит стремительный рост как мышц, так и жировой прослойки, что меня не устраивает. Я за постепенный рост, чтобы без шока для организма.

@zzzubenko, ну ок) 🌺

Не бойтесь жиров, они нужны для женского здоровья, просто важно не переусердствовать с ними)

@zzzubenko я не боюсь) 3 года назад как раз на ПП и активности похудела сильно. Для себя просто придумала комплекс питания- без сладкого (кроме фруктов и меда), без молока (именно молока а не молочки), без хлеба и майонеза. Ну и старалась свинину и картоху не есть (но не табу). В общем хорошо получилось. А сейчас просто жру как не в себя и всё вредное, на стрессе. Но сейчас есть ощущение, что ваш пример промотивировал и я всё смогу)))

@foxf, конечно сможете, внутри каждого из нас есть сила воли, надо только ее откопать))

Не слышала о таком, спасибо

В этом плане нет ребёнка, он и так худой 😂

Утром я делаю свою зарядку, пока готовлю всем завтрак, если встала поздно, либо просыпаюсь раньше всех на полчаса и делаю все до их подъема, затем в душ, завтракаю и либо я, либо муж отвозим сына в школу.

@zzzubenko 🤣

Масло антицеллюлитное

🤣🤣🤣

Только один вопрос интересует 😄😄😄

Фото сделано с разных камер , это же понятно . Фронтальная и обычная . Или одно фото в зеркало , другое кто-то сфоткал.

Тоже интересно про массаж как делали?

А как делали? И какие банки?

@matreshka9, ссылка RIGHT WAY Вакуумные банки массажные резиновые 4 шт

Чуть выше писала

У меня на ГВ все само прекрасно уходило🔥 а вот когда закончила, начала набирать

@mama_devchenok а у меня после третьих родов все наоборот 🤪 не уходит ни-че-го. Вот такой облом случился

Если не будете есть, организм стрессанёт и включит режим энергосбережения: будет накапливать жир и откладывать его про запас. Так что, есть надо.

С банками не сложно, но нужно максимально аккуратно. Я три года назад хорошо согнала жир с ляшек ими. А вот недавно стала делать, и видимо переусердствовала, вытянула сосудистую сеточку на поверхность.

А результат крутой у вас!💥

Срочно выносите мусор!))

Я писала в начале кому-то коммент с примером рациона на 2 дня

Вам рассказать, откуда у людей загар берётся?😆

Я в самом начале писала в комментарии рацион 2 дней

@zzzubenko, если не сложно вам, сможете поделиться формулой подсчета ккал?) понимаю, что есть в интернете все, но хотелось бы узнать от человека, у которого формула действительно работает) спасибо)

@iris___, вот тут хороший расчёт, главное смотрите те показатели, которые на дефицит в 15%:

ссылка

@zzzubenko, благодарю вас)

Изучила эту тему, купила тейпы, в пн начну клеить

@zzzubenko Тейпы очень круто. Мне клеили, но хочется самой разобраться. Кого именно читали или смотрели?

@kate1215, аккаунт в Инсте tapeiteasy и несколько сайтов с техникой наклеивания в Интернете, их очень много

А можно поподробнее про этот массаж?

Нюансик 😄

😅

@zzzubenko, да у меня все как положено.Я хорошо подтянулась.но за 3 недели такой результат просто вах👏как масло на ваш организм действует на голодный желудок?слабит?

@olgam., ну скажем так, не слабит, но стул стал как по часам)) ну я поспокойнее стала, ещё куча новых волосков полезло из головы)

@zzzubenko, Ооо то что надо.спасибо🌸

Я тоже вкусно ем))

До лета времени много, успеете))

Жилистой я точно не стану, я столько спортом заниматься не люблю))

@zzzubenko спорт зал или дом тренировки, ну чёт прям жёстко вы начали

@rysalka501_91, 3 кг за 3 недели - не жестко. И спорт у меня случился за это время ровно 3 раза, в основном зарядка по утрам и питание

@zzzubenko блин, зашла посмотрела фотки, да какая груша?)☺идеал у Вас по фото в профиле, откуда это фотка в данном посте😃неужели никто кроме меня не задался вопросом?)

@marmisomar, вы не живете со мной 24/7, не знаете, через какой жизненный пиздец я прошла недавно и какой гормональный сбой заработала на этом фоне, набрав 6 кило за 2 недели. Пришлось взять себя в руки и за 3 недели согнать 3 из них. Я здесь не зарабатываю, чтобы наебывать людей и продавать им свои курсы по похудению. Но вы в праве думать обо мне все, что вашей душе угодно.

@zzzubenko, блин, честно, не знаю про гормональный сбой, но слышала про них!

До него-Вы красотка!

И сейчас не меньше😉

Извините, но реально, как не Вы на фото😊

Удачи на пути к цели!!!

Скажете, что это ваш ребенок 🤣

@zzzubenko, лимфодренажные прыжки на носочках, не на всю стопу? Или это непринципиально?

@luckyplane, на носочках, тогда получается эффект отбойника, что помогает повысить кровообращение

@dinaratut у меня сын такой. Только сейчас начинает понемногу есть хоть как-то. И то на бегу ему все даю. С неделю только стал сам выпрашивать, но и то совсем немного.

@janesiv может пройдёт думаю,жду

@mamabes я практически всё даю ей пробовать, вот может один раз хорошо так поесть,а потом будто заклинило ни ест ,рот не откроет ))

По весам всего 3 кг

Я на Озон заказала

@zzzubenko можно ссылку?🙃

@dinaratut,

ссылка

Trawa

@zzzubenko, спасибо большое!! Результат потрясающий 🔥🔥🔥

Выше почти в самом начале в комментарии написала пример 2 дней моего рациона

@zzzubenko думаете?

@amirka2018, из своего опыта могу точно сказать, что недостаточно просто есть полезную еду. Если белки, жиры и углеводы не в балансе, срывы гарантированы

@zzzubenko постараюсь исправить 🙌🙌

Честно, замеры не делала, только по весам

Я продвигаю коммерческие и личные аккаунты в Инсте)

Сама в шоке!

Поверили бы, если б приложили усилия

@zzzubenko, жду отзывы) мне прям такой пост необходим был, спасибо за мотивацию💐

@gerda_modest, обязательно сделаю пост, если увижу результат)

@zzzubenko,

Я потеряла всего 3 кг, это не резкий скачок. Вот когда девочки сидят на 800-1000 ккал, это да, это убийство. Моя обычная норма калорий в день 2200.

@zzzubenko по фото, видно такой ракурс, кг 8. Какие спорт трени были силовые?

🤣🤣🤣

@zzzubenko, 😁 кидаю)

Есть ещё , костюмы, но с такими формами стоит наряжаться в халаты)

ссылка

@annaanna34, мне как раз нужен новый халат 😂

😁😁😁