Послеродовое восстановление: делимся опытом и секретами эффективных тренировок дома! Кардио, йога или силовые?

Девочки, поделитесь, пожалуйста, опытом!
С чего начинали послеродовое восстановление физической формы? Что было для вас наиболее эффективно и с пользой доя здоровья? Кардио, силовые, йога, массажи, растяжка и пр.
Особенно интересно послушать тех, кто занимался исключительно дома-по каким-то программам, курсам, с тренером онлайн может быть? В общем буду рада всем рекомендациям и антирекомендациям!