Послеродовое восстановление: делимся опытом и секретами эффективных тренировок дома! Кардио, йога или силовые?
Девочки, поделитесь, пожалуйста, опытом!
С чего начинали послеродовое восстановление физической формы? Что было для вас наиболее эффективно и с пользой доя здоровья? Кардио, силовые, йога, массажи, растяжка и пр.
Особенно интересно послушать тех, кто занимался исключительно дома-по каким-то программам, курсам, с тренером онлайн может быть? В общем буду рада всем рекомендациям и антирекомендациям!
Лучший комментарий
Комментарии
До 3-4 месяцев после родов нагрузки пока не нужны, ходьба, мышцы тазового дна, сон, нужно дать время на самовосстановление организму. Нужно оценить есть ли диастаз, от этого зависит какие нагрузки можно будет.
Заходите на мой канал там делюсь как не убить позвоночник с маленьким ребёнком и рассказываю о корректной йоге.
ссылка
У меня знакомая проходила марофон в контакте, результат ощутила ...мышцы прорисовываются...Я пока могу только лежа ногами махать маленько
Ну с питанием летом в целом все неплохо-сезонные овощи, ягоды, много воды, для пищевого мусора не так много места остается, это радует😂
Работайте для начала с диафрагмой,дыханием и грудной клеткой ,и тазовым дном,особенно,если есть диастаз, ходьба- лучший тренажёр для ваших мышц после родов