Магния цитрат: Как долго пили и какую форму выбрать - глицинат или цитрат? Опыт применения

Девчат кто пил магния цитрат,как долго пили? Я вот от солгара магния цитрат пила
Кончился ,теперь думаю брать глицинат или цитрат 🙄есть ли короче ограничения по длительности этой формы ?)