Девчонки, привет! Я всё со своей проблемой набора веса, я склонна к полноте и к быстрому набору. Уже не могу смотреть на себя в зеркало😭 Расскажите как вы питаетесь, чтобы не набирать) Использовали ли вы разгрузочные дни? Занимаетесь ли вы в тренажерном зале? Мне наконец то разрешили тренировки, но я даже не знаю какие упражнения можно. Всем заранее спасибо за советы!
Есть йога и фитнес для беременных. Пейте больше теплой воды, тогда кушать не так хотется будет. Много и долго гуляйте, даже медленным шагом хорошо каллории уходят. Как выше девушка написала из рациона убирайте, соусы, майонезы, кетчупы это все лишнее в рационе, кушайте варенное или на пару
Убрать сахар весь, все быстрые углеводы, муку белую, крахмал
У меня 32 сегодня , набор веса 0
Калории считаю. Фитнесом занималась почти до пдр. Но сейчас уже лень. Вдруг роды, а я уставшая 😁
На моём сроке + 2 кг, тоже склонна к полноте. Ем, что хочу, кроме мучного. И после 8 вечера стараюсь не есть, если голод прям прижмет, то гречку пакетик отвариваю с молочком
Вам просто нужно питаться полноценно, больше белков и клетчатки. Это всё даёт насыщение. Ни каких ограничений в рационе, главное в меру. Можете выбрать метод тарелки, очень многим на нем комфортно.
Если вы ранее не занимались активно то в беременность лучше не активничать. Наверное самое оптимальрье это аквааэробика для беременных.
Но самое лучше сейчас это следить за питанием
Здоровое питание, баланс бжу, примерно соблюдать свою норму калорий. Кто-то пишет исключить макароны - зачем? Картошку - зачем? Убираем сахар, жирные магазинные соусы, больше воды, овощи к каждому приёму пищи. Если Вы раньше занимались спортом, то хорошо. Если нет, то начинать сейчас не нужно.
При беременности разгрузочные не делаю. Преимущество больше к белковому питанию, плюс активность. Прогулки, бассейн, йога. Убрала сахар только. Чай и кофе стараюсь редко, больше компот и морсы без сахара
Я очень склонна к полноте, в своё время сбросила 50 кг и была худенькой долго. В начале беременности поперло во все стороны. В итоге я пришла к тому, что после 18 никакой еды, оставить что-то одно … или сладкое или мучное,кефир, чернослив , и утром замасливание ( столовая ложка масла с лимонным соком ) . Занимаюсь по видео Трейси Андерсон( у неё тренировки на каждый месяц беременности, лучше заниматься , если до этого занимались )йога, танцевальные тренировкиидля беременных обязательно , хотя бы раз в неделю ( очень хорошо уходит вес и кислород малышу поступает). Появляется энергия и желание двигаться.Раз в неделю ванна с солью морской и содой ( отеки уходят на след день и расслабляет очень) . Щёткрй сухой массаж и Кофе скраб через день ( очень сильный целлюлит начался , но у меня получилось , я его убрала. Если нужно я подскажу действенный крем , реально работает) и самое главное…. Я купила шоколадную маску для тела и наношу ее на проблемные зоны , отлично работает. Кажется это много, но красивое тело меня радует больше.
Спасибо за советы) да подскажите каким кремом пользуетесь. Я до Б занималась в зале, но до 13 недели запретили любую физ нагрузку, сейчас разрешили. Сегодня пойду в зал, начну потихоньку тренироваться.
у Zeytun ( озон или вайлдберрис) есть молочко антицеллюлитное с грейпфрутом . Вот серьезно, оно единственное помогло , все что можно перепробовала) . А Трейси посмотрите, она прямо тело приводит в порядок, ножки и попа подтянуты , все тренировки подстроены под каждый месяц и самочувствие. Не йога , конечно, но очень продуманные результат быстрый и наряды можно короткие надеть ))
В будни у меня строго ПП считаю калории, а вот как пятница, уезжаем на дачу и там как будто меня подменили🤣🙈 хочется гадостей разных, а муж не может мне отказать 😂
у меня набор был до 24 недели, потом я просто вышла на улицу и пошла идти 10000 шагов, 3 дня и вес пошёл вниз. Сейчас держится , ушли прыщи на лице и отеки , аппетит нормализовался. Чувствую себя лучше, но врач ругает .
а сколько сейчас прибавка? Думаю, что мой рекород никто непереплюнет 😂
думаю, у Вас как и у меня. С началом беременности организм добрал среднюю массу , комфортную для вынашивания. И дальше по чуть набирала.Я долго разбиралась , что за фигня. Как вес считать.
Для врача 2 кг ( я пришла у ней на учёт 62кг в 8 недель) , а по факту , когда забеременела была 56 ( 5 кг пришло за месяц просто), выходит 8кг.
До беременности была 62, встала на учет 66, в 14 недель уже 70, хотя я думала, что рожать пойду максимум 70кг🙈 но я сейчас взяла себя в руки и очень надеюсь, что смогу привести себя в форму и рожать действительно буду с весом не более 70кг🤞
Сможете , я Вам сейчас классную танцевальную тренировку пришлю.
https://yandex.ru/video/touch/preview/9626985972885201709
Начните с неё кардио, вас приятно удивит результат на утро и поднимите мотивацию
@t.mish, серьезно? Это прям как бальзам на душу. Я уж думала , вдруг это неправильно ) спасибо
Контролировать питание в беременность в разы сложнее чем в обычном состоянии. До 🤰🏻 придерживалась ПП, но потом токсикоз и выпихиваешь в себя то от чего не тошнит… во втором триместре полегче, но до сих пор рыбу, птицу и мясо не переношу, воротит от запаха жаренной пищи. Благо лето, и спасает сейчас фрукты и ягоды, салаты иногда неплохо заходят, икра с хлебом, кальмары тушенные. По ощущениям я уже бегемот, но когда приходила на 16-й неделе в ЖК, вес показывает на 1кг меньше чем до беременности🤷🏻♀️
Сейчас я ни в чем себя не ограничиваю, но при этом не переедаю. Дай Бог не больше 15 наберу к концу срока)
. ·
Убрать сахар весь, все быстрые углеводы, муку белую, крахмал
У меня 32 сегодня , набор веса 0
Екатерина·
В ожидании первенца
До беременности была 62, встала на учет 66, в 14 недель уже 70, хотя я думала, что рожать пойду максимум 70кг🙈 но я сейчас взяла себя в руки и очень надеюсь, что смогу привести себя в форму и рожать действительно буду с весом не более 70кг🤞
Mari··
В ожидании первенца
Прям точно как у меня. И врач говорила, идеальный индекс массы, ноя же знала , что это много для привычной массы. Очень растеклась в начале. Вот разозлилась и начала заниматься телом. Не могла смотреть на себя…. Резкий набор - это просто чума … прошу Вас, только не заедайте , как я. Моя ошибка была, впадать в приступы обжорства и есть до потери пульса, от расстройства и ненависти к телу. За месяц много пришло и я не успела подготовиться.
Когда захотите кушать, выходите на улицу и просто идите , на воздухе это проходит.
Екатерина··
В ожидании первенца
спасибо большое за поддержку и советы🥰
Mari··
В ожидании первенца
Сможете , я Вам сейчас классную танцевальную тренировку пришлю.
https://yandex.ru/video/touch/preview/9626985972885201709
Начните с неё кардио, вас приятно удивит результат на утро и поднимите мотивацию
Mari··
В ожидании первенца
и Вам спасибо! Теперь знаю, что я не одна такая)
Mari··
В ожидании первенца
@t.mish, серьезно? Это прям как бальзам на душу. Я уж думала , вдруг это неправильно ) спасибо