Кто сейчас в 5 роддоме в послеродовом отделении и у кого есть время на ответ). Какие упражнения предлагает делать физиотерапевт?
Помню:
1) руки сначала вверх-вниз
2) на спине махи ногой до уровня колена
2) велосипед
3) ножницы
4) втягивание/выпячивание живота
5) мостик
6) на животе махи ногой.
Ощущение, что что-то забыла…
Девочки, какая разница между детьми идеальная для Вас? Я между чтоб одним махам отмучиться или же когда первый самостоятельный .
Мама ищет чаты и сообщества для родителей детей с опухолью мозга. Поделитесь контактами групп поддержки в Telegram, МАХ и других платформах.
Реальная история взлома через приложение. Автор делится опытом обращения в полицию. Прочитайте советы других мам и обезопасьте себя!
#вернуть__фигуру_гимнастика Здравствуйте мамочки! Предлагаю комплекс упражнений, направленных на восстановление упругости мышц живота (подтянуть его) и для профилактики опущения матки (вы ведь сначала выносили человека, потом родили, затем носите его на руках (хотя ребенок вес набирает постепенно, и ваш организм адаптируется к тяжести) и все-таки предлагаю помочь телу восстановиться. Времени у вас на себя немного, поэтому комплекс коротенький, но очень эффективный. Гимнастика 1) Лежа на спине. Кисти рук - под ягодицы. Махи - левой прямой ногой (10 раз), то же - правой ногой. Махи - обеими ногами вместе. 2) Лежа на левом боку, голова - на согнутой руке. Махи - правой ногой (10 раз), махи - двумя ногами вместе. 3) Лежа на правом боку. Махи - левой ногой (10 раз), махи - двумя вместе. 4) Лежа на животе, руки - одна на другой, как в первом классе, правая сверху. Махи - левой ногой, затем - правой ногой. Махи - обеими ногами вместе. Все упражнения начинаем с 3 - 5 маховых движений, постепенно - до 10. Темп - какой вам удобен, махи вверх - вдох, опускаем ноги - выдох. Если делать махи ногами вечером - улучшается психофизическое состояние и сон. Можно 2 раза в день, по желанию. Если хотите помочь своему позвоночнику - укрепите мышцы спины "рыбкой". Лежа на животе, поднимите прямые руки вверх перед собой, ноги прямые поднимите, как можете высоко и держите эту позу, дыхание медленное, глубокое. Начинаете с 30 сек, постепенно доводите время удерживания позы до 2-3 минут. Все - по самочувствию и медицинским показаниям. Что не понятно, спрашивайте, потому что показывать в кабинете - одно, а видеть текст - немного другое. #психолог_советов_не_дает
Кристина·
Мама сына (1 год)
Я лежала помню не могла двигаться после эпизио , но как сказали что из-за сгустков оставят ещё в роддоме , так я так крутила велосипед 😂 как никто другой , помню ещё ножницы и всё 🙈🤪
На тот момент было до слез 😭
Елена··
Мама двоих (младенец)
А я вот забивала там на зарядку, а потом пришлось делать промывку, а соседке вообще вакуумную чистку. Мне несколько разных врачей сказали надо продолжать делать 🤷🏼♀️
Кристина··
Мама сына (1 год)
я ж тоже забивала , напугали вакуумом и начала делать сразу 😪
Александра ·
Мама дочки (2 года)
Достаточно того, что вы перечислили. Это для хорошего сокращения матки
Linnn27·
Мама дочки-младенца
А это всем вообще нужно в роддоме? Интересно просто. Помню, что во все соседние палаты женщина заходила и с роженицами делала какие-то упражнения, А ко мне ни разу никто не зашёл
Елена··
Мама двоих (младенец)
Странно, что не заходила, потому что мы от неё не могли отделаться))). Ну я так понимаю рекомендовано всем… хотя я лежала в отделении после КС (АФО по-моему)
Linnn27··
Мама дочки-младенца
может только после кс?
Елена··
Мама двоих (младенец)
@yani26, я вот тоже так подумала