Моя победа: рост 164 см, вес 74 кг

А расскажите как это дефицит каллорий посчитать?

спасибо) но у меня снова лишних 10 кг после зажора в беременность, так что снова начинать надо. Вы прям мотиватор👍❤

@byulia87 тоже пп) просто по калорий чуть больше будет

@byulia87, они по калориям все примерно одинаковые)

если муку пшеничную сделать, это уже не пп будет?)

@reka.lena4ka спасибо большое за поддержку, это очень ценно для меня 😘

но уходили же) вы большая молодец, 12 кг это очень крутой результат 🔥💪

@margo221 конечно, держите :

Тесто:

30 г рисовой муки

30 г молока

1 яйцо

Всё замешиваем и отправляем на расколенную сковородку антипригарную без масла.

Пусть тесто немного схватится и переворачиваем его. И уже на этой сторону выкладываем начинку, у меня это :

Томатная паста, зелень в виде салата и руколы, лук, филе грудки, можно ветчину куриную, помидоры и сыр. Накрывает крышкой и ждём пока сыр расплавится 🔥 начинку по желанию и по граммам как вам удобно

Пусть получится!!!✨

Успехов и терпения держать достигнутый результат и выход на новый уровень!)

Красотка блин🥰 я в прошлом году 12 кг скидывала полгода, с нереальными нагрузками и пп (правда срывы были), уходило по 2 кг ежемесячно, не больше.

А можно рецепт пп пиццы?)

@k_zimenko а я не считаю, просто хожу, гуляю с сыном на площадке, бывает что просто дома сижу. Не заморачиваюсь) мне так проще психологически) измеряю свои параметры и раз в неделю устраиваю читмил ем вообще всё что хочу, чипсы, кола , пицца и тд) вообщем стараюсь кайфовать от жизни , худеть и не быть зависимой от еды)

Умничка 👍🏻

Сколько шагов в день ходите?

@malinka56892y последний коментарий посмотрите, я ответила,как худею.спорта нет.

А как вы так похудели? Пп и спорт?

Отличные результаты 😍Как достигаете заветной цели?)

Ой класс 🙌 вы тоже умничка 👍🏻 как и автор поста ))а вы как похудели ?)

Спасибо большое 😘 для меня это тоже стало образом жизни. Это несложно, привыкаешь, особенно когда отвес на весах видишь) плюс ко всему мы же все люди, мы ходим на праздники, мы кушаем за праздничным столом, выпиваем, ничего страшного в этом нет 🤗 просто нужно себя самодисциплинировать. Понимать, что таких зажоров не должно быть много. Поменять сознание и полюбить жизнь ♥️

Спасибо большое) вы большая умница 🔥😘 20 кг это мощно. У меня в планах еще 10 как минимум скинуть

У меня вес стоял неделю, задержка жидкости какая то была, потом резко вниз пошёл, не расстраивайтесь. Главное не бросить похудение ♥️

только что взвесилась, через неделю от начала - вес стоит( есть надежда, спасибо)

у меня дня 3-4 постоял и сегодня утром минус увидела на весах! Обрадовалась конечно!

А сейчас торт собирала среди ночи (дочкин годик завтра собираемся праздновать), ну и крема блин нажралась 🙈🙈🙈 так себе я кондитер, конечно 🤣🤣 короче после др снова надо будет возвращаться на путь истинный

Да, малыш ещё на гв)

и сколько тогда у вас калорий "на двоих"? У меня вышло 2100 при росте 180 и весе 82, думаю, много или нет..

Удачи вам в этом нелёгком деле , всё получится, потому что вы сами этого хотите ♥️💪

😍 спасибо

💐😘спасибо большое

@tidega да ужас 😬🙈

🤷‍♀️ гармоны))

с первой дочкой они так не шалили 😀 но и первая сисечница у меня не была

Спасибо 😘 у нас у всех есть сила воли на самом то деле. Я думала что не получится, но поняла, что всё в голове. Дайте себе хотя бы пару месяцев и вы себя не узнаете)

Спасибо 😘 могу вам помочь )

Если хотите , пишите вотс ап

8 918 042 09 93

мне к сожалению не нужно худеть. У меня вес 39 кг, а рост 146 см, и размер одежды сейчас 36.

Спасибо 😘

Спасибо вам большое за поддержку 😘💪

😘🔥

😘

Спасибо)

😘

🔥💪😘

Спасибо 😘

Вы как худели ?

Мы справимся, я верю 🔥💪вы большая молодец!!!

ничего нового - отказ от колбасы, сладостей, мучного и жирного, уменьшение порций, норма воды, тренировки и 10к шагов минимум.

Спасибо большое ♥️ планирую скинуть ещё 15 кг 👍😍

🔥ого!! Отличный результат, вы большая молодец

Ого, 😯абалдеть, тогда только вперёд, всё в ваших руках

а как вы худеете? Что делаете?

Это так приятно читать ♥️🤗💐огромное спасибо от души!! Реально стало легче передвигаться , я сама себя бесила типа что за тётка жирная 28 лет всего , а я так распустилась! Думаю что спорт ко мне придёт уже после похудения, пойду подкачиваться)

Фитпарад номен 7. На вайлдберриз заказывала, экономичный расход, его чуть чуть добавить и уже сладко)

спасибо большое!

А вв моя мотивация!! Здорово, когда можно поддержать друг друга ♥️ всё получится!

Спасибо огромное за поддержку ♥️

@cursemankind согласна полностью. Когда уже за 30-немного сложнее вернуть формы и в целом состояние организма. Я после первых родов(мне тогда было 23) скинула 28 кг за 2 с половиной месяца. Сейчас мне немного за 30 и скинула 26 кг за полгода. Восстановление организма после родов дольше и сложнее

@tidega мой рост 172 и вес был 58 для меня комфортный, сейчас 64,5. После родов 76 была и вообще офигевала, постепенно потихоньку изменила рацион, убрала по максимуму сладости, мучное, нагрузка только ребёнок, она чересчур подвижная, даже спортзал не нужен. Сейчас массаж подключила.

@cursemankind это ещё многое зависит от здоровья человека, я говорю про здоровых людей поедающих фаст-фуд, из движения только дойти до туалета и говорящих что во всём беременность и возраст виноват

Спасибо большое ♥️

@tidega, уйдёт! Вы умница ! Я с 91 кг до 52 худела😂 ещё 2 надо сбросить мне 🪄

афигееть 😯🔥🔥🔥вы трудяга!!!

это всё мое обжорство во время беременности ((( я ела тоннами . Всю жизнь на диетах сижу,а в беременности « НУ Я ЖЕ БЕРЕМЕННАЯ !» и итог не заставил себя ждать ))) в след раз буду умнее

😍огромное спасибо

♥️ от души благодарю

Обязательно получится, если у меня получилось сдвинуть вес с мёртвой точки аж с 84 , мне этот вес и во сне не снился 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️значит и у тебя получится!!!

💐😘

@helpmi у меня есть надежда!! ♥️🤗

всё обязательно получится, я верю ♥️

Мне бы ваши +(-) 63. Я с ростом 165 мечтаю о 64 кг. Но всю жизнь ходила в 68. Одно время была 77-78 скинула до 68 и все. Потом забеременела. Сейчас вернула 68-69 и все. Снова ступор. Ну прям не идёт ниже и все 😭

Ого!! Ваш вес моя мечта 🔥 надеюсь скоро выложу коллаж уже с итоговым весом, а пока работаем дальше

В интернете куча таблиц как посчитать можно)

Я по этой формуле считала)

@ju1ietta по ютубу занимаюсь и плюс приобрела ролик МФР, прокатываюсь на нём, не только спину но и ляшечки с попой)

у меня есть заменитель сахара лактусан и ксилит, кстати не отличить от типичного, но я для ребёнка для выпечки, ребёнку пока не даём сладкое..

С десертами тяжело конечно. Готовлю мало.

Фруктами и сухофруктами пыталась заменить.. Но мой кишечник жутко вздувается от сухофруктов и большинства фруктов, на срок недель 20 - 25 выгляжу..

есть различные батончики на вайлдберриз их полно) на любой вкус, и это дело времени. Мне сейчас вообще сильно как раньше сладкого не хочется, привыкаешь

Любовь к еде она в голове , поработайте с собой, поговорите , посмотрите в зеркало , если ещё всё также лень худеть, тогда вас всё устраивает) а если нет, тогда только вперёд к своей цели

Я посчитала и пыталась на 1850 кал. И я прям надавать от души и при этом худела))

вы молодец!

Не отпускайте руки 👍🔥я с вами!! Тоже худела и тоже думала что не видно, зато сейчас такой кайф и по вещам замечать и по восторженным отзывам!! Всё получится, мы сильные 🔥

Спасибо)♥️) сама замечаю, что нравлюсь наконец себе в зеркале, это намного важнее чем нравится кому то

♥️💐спасибо большое за поддержку

С весом и года уходят, и вот ты уже не тётка, а молодая девушка ещё огого) лишний вес не красит никого

Спасибо) да я там есть Yana Zhevlakova 🤗 туда тоже результат выставила свой) надо же вам и вправду не показалось, тесен мир))

@anzelavasilek по этой схеме

это ладно.. Я имею ввиду именно по еде как считаете? Как мне понять сколько в тарелке калорий?)

@anzelavasilek скачайте приложение fat secret, там заполняете дневник питания на день вперёд, приложение само рассчитывает калорийность каждого продукта. Допустим у вас пицца , вы вбиваете каждый её ингредиент, чтобы понять сколько вы скушаете) поначалу тяжело, потом привыкаете

Оойй спасибо ♥️ мы девчонки все красотки!) Надо друг друга поддерживать)

😍

Спасибо большое ♥️

Спасибо 🤗

Да это Вы мотиватор!!!!!!! Посмотрела Ваши фото и решила, что тоже надо, чем я хуже

@r24krlilya я за 3000 брала

@r24krlilya, думалось, что Вы просто нашли в общем доступе хорошие упражнения) спасибо за выгодное предложение 🤣

нет, такого точно нет в доступе! Мне никто бесплатно не дал)

@byulia87 тоже пп) просто по калорий чуть больше будет

спасибо) но у меня снова лишних 10 кг после зажора в беременность, так что снова начинать надо. Вы прям мотиватор👍❤

А расскажите как это дефицит каллорий посчитать?

Отличные результаты 😍Как достигаете заветной цели?)

А как вы так похудели? Пп и спорт?

последний коментарий посмотрите, я ответила,как худею.спорта нет.