Моя победа: рост 164 см, вес 74 кг

Отличные результаты 😍Как достигаете заветной цели?)

А как вы так похудели? Пп и спорт?

последний коментарий посмотрите, я ответила,как худею.спорта нет.

@byulia87 тоже пп) просто по калорий чуть больше будет

спасибо) но у меня снова лишних 10 кг после зажора в беременность, так что снова начинать надо. Вы прям мотиватор👍❤

А расскажите как это дефицит каллорий посчитать?

@r24krlilya я за 3000 брала

@r24krlilya, думалось, что Вы просто нашли в общем доступе хорошие упражнения) спасибо за выгодное предложение 🤣

нет, такого точно нет в доступе! Мне никто бесплатно не дал)

Да это Вы мотиватор!!!!!!! Посмотрела Ваши фото и решила, что тоже надо, чем я хуже

Спасибо 🤗

Спасибо большое ♥️

😍

Оойй спасибо ♥️ мы девчонки все красотки!) Надо друг друга поддерживать)

@anzelavasilek по этой схеме

это ладно.. Я имею ввиду именно по еде как считаете? Как мне понять сколько в тарелке калорий?)

@anzelavasilek скачайте приложение fat secret, там заполняете дневник питания на день вперёд, приложение само рассчитывает калорийность каждого продукта. Допустим у вас пицца , вы вбиваете каждый её ингредиент, чтобы понять сколько вы скушаете) поначалу тяжело, потом привыкаете

Спасибо) да я там есть Yana Zhevlakova 🤗 туда тоже результат выставила свой) надо же вам и вправду не показалось, тесен мир))

С весом и года уходят, и вот ты уже не тётка, а молодая девушка ещё огого) лишний вес не красит никого

♥️💐спасибо большое за поддержку

Спасибо)♥️) сама замечаю, что нравлюсь наконец себе в зеркале, это намного важнее чем нравится кому то

Не отпускайте руки 👍🔥я с вами!! Тоже худела и тоже думала что не видно, зато сейчас такой кайф и по вещам замечать и по восторженным отзывам!! Всё получится, мы сильные 🔥

Я посчитала и пыталась на 1850 кал. И я прям надавать от души и при этом худела))

вы молодец!

Любовь к еде она в голове , поработайте с собой, поговорите , посмотрите в зеркало , если ещё всё также лень худеть, тогда вас всё устраивает) а если нет, тогда только вперёд к своей цели

@ju1ietta по ютубу занимаюсь и плюс приобрела ролик МФР, прокатываюсь на нём, не только спину но и ляшечки с попой)

у меня есть заменитель сахара лактусан и ксилит, кстати не отличить от типичного, но я для ребёнка для выпечки, ребёнку пока не даём сладкое..

С десертами тяжело конечно. Готовлю мало.

Фруктами и сухофруктами пыталась заменить.. Но мой кишечник жутко вздувается от сухофруктов и большинства фруктов, на срок недель 20 - 25 выгляжу..

есть различные батончики на вайлдберриз их полно) на любой вкус, и это дело времени. Мне сейчас вообще сильно как раньше сладкого не хочется, привыкаешь

В интернете куча таблиц как посчитать можно)

Я по этой формуле считала)

Ого!! Ваш вес моя мечта 🔥 надеюсь скоро выложу коллаж уже с итоговым весом, а пока работаем дальше

@helpmi у меня есть надежда!! ♥️🤗

всё обязательно получится, я верю ♥️

Мне бы ваши +(-) 63. Я с ростом 165 мечтаю о 64 кг. Но всю жизнь ходила в 68. Одно время была 77-78 скинула до 68 и все. Потом забеременела. Сейчас вернула 68-69 и все. Снова ступор. Ну прям не идёт ниже и все 😭

💐😘

Обязательно получится, если у меня получилось сдвинуть вес с мёртвой точки аж с 84 , мне этот вес и во сне не снился 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️значит и у тебя получится!!!

♥️ от души благодарю

😍огромное спасибо

@tidega, уйдёт! Вы умница ! Я с 91 кг до 52 худела😂 ещё 2 надо сбросить мне 🪄

афигееть 😯🔥🔥🔥вы трудяга!!!

это всё мое обжорство во время беременности ((( я ела тоннами . Всю жизнь на диетах сижу,а в беременности « НУ Я ЖЕ БЕРЕМЕННАЯ !» и итог не заставил себя ждать ))) в след раз буду умнее

Спасибо большое ♥️

@cursemankind согласна полностью. Когда уже за 30-немного сложнее вернуть формы и в целом состояние организма. Я после первых родов(мне тогда было 23) скинула 28 кг за 2 с половиной месяца. Сейчас мне немного за 30 и скинула 26 кг за полгода. Восстановление организма после родов дольше и сложнее

@tidega мой рост 172 и вес был 58 для меня комфортный, сейчас 64,5. После родов 76 была и вообще офигевала, постепенно потихоньку изменила рацион, убрала по максимуму сладости, мучное, нагрузка только ребёнок, она чересчур подвижная, даже спортзал не нужен. Сейчас массаж подключила.

@cursemankind это ещё многое зависит от здоровья человека, я говорю про здоровых людей поедающих фаст-фуд, из движения только дойти до туалета и говорящих что во всём беременность и возраст виноват

Спасибо огромное за поддержку ♥️

А вв моя мотивация!! Здорово, когда можно поддержать друг друга ♥️ всё получится!

Фитпарад номен 7. На вайлдберриз заказывала, экономичный расход, его чуть чуть добавить и уже сладко)

спасибо большое!

Это так приятно читать ♥️🤗💐огромное спасибо от души!! Реально стало легче передвигаться , я сама себя бесила типа что за тётка жирная 28 лет всего , а я так распустилась! Думаю что спорт ко мне придёт уже после похудения, пойду подкачиваться)

Ого, 😯абалдеть, тогда только вперёд, всё в ваших руках

а как вы худеете? Что делаете?

🔥ого!! Отличный результат, вы большая молодец

Спасибо большое ♥️ планирую скинуть ещё 15 кг 👍😍

Вы как худели ?

Мы справимся, я верю 🔥💪вы большая молодец!!!

ничего нового - отказ от колбасы, сладостей, мучного и жирного, уменьшение порций, норма воды, тренировки и 10к шагов минимум.

Спасибо 😘

🔥💪😘

😘

Спасибо)

😘

😘🔥

Спасибо вам большое за поддержку 😘💪

Спасибо 😘

Спасибо 😘 могу вам помочь )

Если хотите , пишите вотс ап

8 918 042 09 93

мне к сожалению не нужно худеть. У меня вес 39 кг, а рост 146 см, и размер одежды сейчас 36.

Спасибо 😘 у нас у всех есть сила воли на самом то деле. Я думала что не получится, но поняла, что всё в голове. Дайте себе хотя бы пару месяцев и вы себя не узнаете)

@tidega да ужас 😬🙈

🤷‍♀️ гармоны))

с первой дочкой они так не шалили 😀 но и первая сисечница у меня не была

💐😘спасибо большое

😍 спасибо

Удачи вам в этом нелёгком деле , всё получится, потому что вы сами этого хотите ♥️💪

Да, малыш ещё на гв)

и сколько тогда у вас калорий "на двоих"? У меня вышло 2100 при росте 180 и весе 82, думаю, много или нет..

У меня вес стоял неделю, задержка жидкости какая то была, потом резко вниз пошёл, не расстраивайтесь. Главное не бросить похудение ♥️

только что взвесилась, через неделю от начала - вес стоит( есть надежда, спасибо)

у меня дня 3-4 постоял и сегодня утром минус увидела на весах! Обрадовалась конечно!

А сейчас торт собирала среди ночи (дочкин годик завтра собираемся праздновать), ну и крема блин нажралась 🙈🙈🙈 так себе я кондитер, конечно 🤣🤣 короче после др снова надо будет возвращаться на путь истинный

Спасибо большое) вы большая умница 🔥😘 20 кг это мощно. У меня в планах еще 10 как минимум скинуть

Спасибо большое 😘 для меня это тоже стало образом жизни. Это несложно, привыкаешь, особенно когда отвес на весах видишь) плюс ко всему мы же все люди, мы ходим на праздники, мы кушаем за праздничным столом, выпиваем, ничего страшного в этом нет 🤗 просто нужно себя самодисциплинировать. Понимать, что таких зажоров не должно быть много. Поменять сознание и полюбить жизнь ♥️