Как достичь отличных результатов: секрет успеха - питание, спорт и желание!
Давно я с вами не делилась мои хорошие своими результатами. Вот что имею на сегодняшний день!
По цифрам даже не озвучиваю) Как? Все просто! Питание и спорт! Ну и конечно огромное желание!
Лучший комментарий
Здорово, это за какое время такой шикарный результат? И минус сколько?))
В сентябре 2 года, сброс 43 кг. Сейчас наращиваю мышцы, чтобы рельеф был.
Комментарии
Ещё один вопрос к вам меня волнующий 🤔за 2 родов у вас не увеличился размер ноги? И когда вы похудели, меньше размер ноги не стал?
Стал ) носила 41 хотя размер был 40 , но из за икры много обуви мало. Сейчас 39
@chirkova.anastasiya93 тааак значит мне нужно срочно худеть и возвращать свой 38 размер 🙏
@viewly, @s_s18, @lena0902, @nana_1987, огромное спасибо за тёплые слова девочки 💜
Я восхищаюсь вами! Сама неделю худею, потом встаю на весы - вижу небольшой отвес, а следующую неделю, расстраиваюсь, что не похудела и ржу как не в себя! Как же это сложно взять себя в руки! Вы реально на фото как два разных человека! А помолодели лет на 15
Подскажите, а как ведёте подсчет калорий? Можете научить?
Конечно могу. 89967294367 мой Вайбер
Я скинула 18 кг за два месяца. Жёсткая диета Дюкана.
И 6кг уже вернулись. Обидно. Но считать калории не умею. Не доходит до меня эта система.
Это крутооооо. Вы секси !!!!!! Восхищаюсь
Просто не верится,две совершенно разные девушки😨на второй вместе с весом ещё и лет 10 ушли👍 вы молодец! 👍
Вы такая молодец, слов нет! Сама худею долго и знаю какой это тяжкий труд. Ваша сила воли впечатляет!
Буквально месяц) сразу скажу , на похудение не влияет. Чисто в комплексе со спортом и питанием, даёт какой то результат на внешний вид кожи и тела.
Не читала все комментарии! Подскажите, как решились? Как произошёл щелчок???? Я вечно срываюсь, но при этом ненавижу своё тело, не комфортно мне, и ем дальше😡замкнутый круг! Спорт-с чего начали?
Я не влезала не во что! Было др дочки и был фотограф, получив свои фото я ужаснулась! Я огромная ! Необъятная! Подруга мне моя говорит Настя ты свиноматка! И тут щёлкнуло! Либо всегда такой быть и ненавидеть себя и не любить ( а ведь это куса комплексов, которые отражаются везде в жизни личной, на работе и тд) либо твою мать брать себя в руки и что то делать ! Ведь если не я, то никто мне не поможет! Просто скачала счётчик калорий и начала считать! Вы на дефиците похудеете и без спорта! Увидев результат вам самой захочется большего! И спорт войдёт в вашу жизнь)
Да ладно! Серьезно? Это Вы? Тот случай, когда думаешь один ли и тот же человек на двух фотках)) Вы большая молодец!
Спасибо большое 🙏 да это я, вся и полностью😅
@chirkova.anastasiya93 берите рассрочку, копите, не думаю, что там большая прям сумма. Не останавливайтесь, не хороните мечту и себя с ней... Вы поможете же многим девочкам потом чувствовать себя счастливыми, пусть это вас вдохновит. Не сомневайтесь, не рефлексируйте, пусть медленно, но просто идите к цели. Держу за вас кулачки 💪а вообще выкладывайте пока тренировки бесплатно, разрабатывайте все, идите этим путем
@naditta, прямо в сердце! Спасибо большое вам за поддержку и тёплые слова!
Ого ничего себе, я помню как Вы выкладывали фото "до" 🙈а теперь такой шикарный результат, поздравляю, очень круто 🔥
Спасибо большое 🙏 очень приятно что помните !
Браво!!! Это просто восхитительно!!! Вы молодец!!! Скажите за два года были ли срывы, откаты? На сколько калорий питаетесь, сколько раз в неделю спорт силовые/кардио?
Было все! Вот честно ! Сейчас я на поддержании 1597 ккал. Спорт 3 раза в неделю, пресс стабильно. Изначально когда цель была похудеть было много кардио вначале тренировки от 30 мин + силовая мин 30 + вконце кардио от 20 минут. Сейчас в основном только силовые, много активности , иногда бегаю.
Результат просто ошеломительный 🔥 по каким тренировкам занимаетесь дома?
@chirkova.anastasiya93, сможете поделиться или это тайна?
@tatarskaya_kontrabanda, да ну прям тайна, в Инстаграмм есть кусочки тренировок моих в закреплённых. А так базовые упражнения, присед, становая, плие, жим ногами, да их так то много. Просто в голове рисую себе тренировку на день. Если прям вам хочется подробнее, в Вайбер напишите 89967294367 там удобнее общаться. Или в Инстаграмм. Там могу покидать свои подборки. Единственное пресс стабильно!
Сказать этой булочке нет и делать себе на вечер сырники на антипригарной сковороде. Больше белка девочки и меньше простых углеводов!
Кушать можно все, главное укладываться в калораж. Счётчик калорий YAZIO. Я все таки предпочитаю менее калорийную еду.
Умница!!!! Столько сил и мотивации у вас 💪🏻😍
😻😻😻шикарный результат , как и Вы сейчас - просто шикарны 🤭
В зале занимаетесь ?
Огромное спасибо вам! Да, сейчас в зале. А если нет возможности в зал, занимаюсь дома.
Отличный результат 🤩🤩🤩Что делали, если не секрет? Спортом занимаюсь, но питание скорректировать не могу, вот прям беда.
Вам в помощь счётчик калорий! Только так можно похудеть без вреда.
@chirkova.anastasiya93 спасибо😉
А у меня на оборот фото 😭 с права до беременности с лева сейчас😞 спорт и питание покинули меня окончательно ((как и сон 🥴
Супер, с вас ра, порядок дня режим рецепт питания и комплекс упражнений 🤭👍
Вайбер 89967294367, по голосовым на все вопросы ответить проще ))
Вот это преображение! Так держать!
Боже мой, вы вселяете в меня надежду своим примером....
Конечно я даю слабину, без этого невозможно дойти до результата. Хочу и позволяю. Главное вовремя сказать стоп.
Просто скажу Вам-браво!👏🏻👏🏻👏🏻
Считаю, что если есть желание, то появится цель, а в вместе с ней определённые телодвижения навстречу к мечте!
Очень крутой результат , а надо кожей как работаете ?
Охрененно! Красотка! Можно вопрос.. Что стало с титьками теперь?
@chirkova.anastasiya93 охх чую мне еще долго худеть.
Но как же они быстро липнут эти кг
Это настолько круто, что слов нет! Умничка! Красотка!
Больше всего на свете я хочу похудеть... Но блин, срываюсь, зимой 2 месяца отсидела на подсчёте ккал, похудела минимум на 6 кг, и... снова имею то, что на Вашем первом фото...
А ведь я та, что на втором!!!!
Как выбраться из этой мерзкой жирной оболочки?!
@nola24, написать тут все нету времени , пишите в Вайбер 89967294367 я голосовым отвечу
@chirkova.anastasiya93 а можно мне тоже написать? Мне интересно как вы убирали живот ? Я сейчас питание наладила 6кг скинула но живот как был так и есть.
Красотка! Восхищаюсь, очередное доказательство, что главное-желание
3 тренировки в зале, и пресс дома каждый день либо день пропускаю, по возможности бегаю. Вообщем везде где могу треню. Люблю спорт
Блин вы красотка 😍 так держать себя в руках . Я похудела на 5 кг, теперь снова запустила блин своё питание, все начала уплетать , остановится хочу
Офигенно. Будто мама и дочка. Вы герой
Кто бы что не говорил, но как же всё-таки вес прибавляет возраста! Вы большая молодец!
Ваууууу 🔥🔥🔥
Это очень крутой результат, вы молодец 🤩🤩🤩
Отличный результат и хорошие слова, желание 90% успеха.
Как питаться? Может есть приложения? Сколько воды пить?
Пить столько сколько комфортно. Приложение YAZIO. Счётчик калорий.
@ancalina, @olenkat., @adel189, @taniasa, спасибо большое 🙏
Извините за вопрос, может глупый, вы пьёте алкоголь или полностью исключили?
Мы просто с мужем любители пиво по выходным попить🙄
Пью, в месяц раза 2. Не обязательно исключать, можно сократить😜 Вообще после алкоголя нереальное желание сожрать все вместе с холодильником.
@chirkova.anastasiya93, спасибо за ответ🙂 на счёт сожрать согласна 😩🫣
@chirkova.anastasiya93, вы большая молодец, мотиватор, правда 🌷
@makashka88, @varennik04, спасибо большое каждой из вас!
Офигеть, простите🙈🙈🙈
Я уже к 100 приближаюсь и хожу страдаю! А надо действовать!!! Спасибо Вам за пример💪🏻 вы нереальная молодец!!!
@chirkova.anastasiya93 я в этом приложении в прошлое лето сидела с 1.07- по конец августа. Прикол в том, что оно рекомендасьон мне дало питаться 1800 примерно, но я так нифига не худела. Моя норма, при которой мне хорошо, максимум 600-700 ккал...
Психанула, и снесла приложуху ту.
@shevegv83, @dr_elly, @chil, @prostomamakatya, @amirka2018, @lady.yulu2016, @fifyla, @chirkova.anastasiya93, @yasna-m, огромнейшее спасибо девочки, я когда опускала руки всегда находила мотивации в таких коментариях ! Очень мотивирует идти дальше и совершенствовать себя !
Всё я буду следить за тобой 🤣🤣хочу тоже похудеть
@miss.olivka, пользуйтесь бесплатной
Ничего себе 😍вот это сила воли! Вот это результат!!! Тут три кг не можешь сбросить …
Какой три 🤣🤣🤣кг туда сюда гоняю 🤣🤣🤣, а нужно 8 сбросить
Офигеть какая красотка 😍😍😍просто пушка 🤤🤤
А как Вы до этого дошли ? До этой системы похудения ? Очень здорово выглядете. Как найти баланс белков , жиров и углеводов ?
@miss.olivka, для подсчёта ничего не покупайте, я не покупала
@chirkova.anastasiya93, видимо я там много чего указала может быть
@miss.olivka, выберите ограниченный доступ с рекламой
Неплохо))
На первой - женщина, вы выходите на следующей? На второй - девушка, а вы с какого факультета?😄