Какой спорт выбрать при определенных ограничениях?
Какой спорт выбрать? (себе)
Дано: врожденный вывих бедра, сколиоз 3 степени, небольшой диастаз, слабость мышц тазового дна, не очень в физ подготовке.
Нельзя планку, почти все на пресс, скручивания и повороты в бок.
Что хочу? Высносливость, уменьшение болей в спине, отсутствие тренажеров и гантелей (только само тело работает), принимающая и поддерживающая атмосфера. В идеале чтобы было в фитмост.
Уже пробовала:
Боди-балет в балет с 2 лет: очень зашло! Прям идеально то, что нужно. Но! Филиал, куда ходила, закрыли, а в других не подходит расписание никак.
Бассейн: так как это единственное, что мне было можно в детстве, я плаваю оч круто, но не получаю никакого удовольствия. Плюс на него больше времени затрачивается из-за душа 2 раза.
Занятия дома ЛФК: подходит, все упражнения знаю с детства, марафон по кегелю сохранен, но как показывает практика, занимаюсь только тогда, когда спина уже кричит ПАМАГИТИ.
Пилатес: сегодня была, в целом, норм, но нагрузка для меня ту мач, и много упражнений, которые нельзя: планка и скручивания в бок. Ноги за голову я сама испугалась делать 🙈
Записалась пока на «здоровую спину» в студию растяжки, но может, кто-то что-то ещё посоветует, что могло бы подойти?
Динара·
Поищите умный фитнес, там как раз упор на укрепление мышц кора , спины и тазового дна за счет щадящих упражнений (в т.ч. большая роль отводится дыханию)
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
супер, спасибо
Динара··
стоит больше, потому что сейчас на волне популярности) но вещь стоящая, особенно для тех, кто не любит силовые нагрузки до блевоты)
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
нашла в фитмост! Правда от меня далековато и стоит в 2 раза больше баллов, чем остальное) но судя по описанию, это прям то, что я ищу 👏🏻👏🏻👏🏻
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
спасибо! Буду искать!
Динара··
я знаю онлайн курсы неплохие у bullet.fit (иг или вк), очные не посоветую, к сожалению
Мария··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Оооо кажется, это то, что надо 🙏🏻