Почему после КС нельзя силовые тренировки?
Очень хочу понять, почему после КС силовые тренировки не раньше 6-8 месяцев. Если шов зажил, то почему нельзя потихоньку начинать тренить? Со своим весом постепенно добавляя нагрузку. Девочки, кто может внятно рассказать почему- буду очень благодарна🙏
Мне вот с наступлением беременности многие говорят от спортзала отказаться, хотя ни угроз ни противопоказаний нет. Причина одна - а вдруг.
В первом триместре вдруг выкидыш, во втором вдруг Геморой и варикоз. А я без зала не могу - все болеть начинает. А с залом летаю. И настроение и самочувствие огонь. Понимаю, что чем ближе роды, тем меньше силового тренинга, но это уже будет позже. Сейчас треню почти так же, как и до, только убрала все, что на пресс и снизила веса чуток.
После ПКС будет стоп на какое-то время, но вот на какое? Понять не могу.
Лучший комментарий
Комментарии
У меня было плановое КС. Лично я с трудом ходила первые 2 недели. Первые месяца 2 было тяжело вставать, т.к.по привычке напрягался пресс. Через месяца 3 начала дома делать упражнения, избегая упражнений на живот.
С 4 месяцев-вакуум делаю и всё ок. Полностью пришла в форму без зала с домашними лайтовыми тренировками в 6 месяцев. Хотя выходила из роддома с животиком уровня 5месяц🤭
Рекомендую полностью от спортзала во время беременности не отказываться, если организм привык к этим нагрузкам.
Так получилось, что у меня тянуло живот, если я поднимала что-то тяжелее 1.5кг начиная с 7 месяцев беременности. При этом, я спокойно гуляла по 15км в день))) потом на 8 месяце беременности меня настиг ковид🙈и я почти не двигалась, и не ела,не было сил. Как только выздоровела, сразу отправили в роддом и было ПКС. По итогу, я не могла держать сына на руках дольше 5минут🙈🙈🙈 это был тяжёлый период. Только к 4 месяцу ребёнка, к рукам вернулась былая сила.
Сейчас сын весит 9.3кг и сидит у меня на руках постоянно🤭 и все ок.
Мне после кс сказали через 6 месяцев возвращаться в спорт, и то постепенно. Так как наружний шов очень долго заживает, а внутренний тем более дольше.
И в случае каких то нагрузок, что бы не было последствий никаких
Это бред,что нужно с наступлением беременности отказаться от спорта,таким же макаром можно вообще не выходить из дома,и не вставать с постели, " а вдруг ..мало ли что".... Если Вы до беременности занимались и чувствуете себя хорошо,противопоказаний нет,то наоборот нужно заниматься и работать со своим организмом,ибо во время беременности организм испытывает колоссальные нагрузки на грудные мышцы, на мышцы спины,ног и т.д ,надо обязательно с ними работать...я активно как занималась спортом,так и занимаюсь и вижу только пользу в этом,организм насыщается кислородом,настроение замечательное, ничего не болит, мышцы не забывают,что такое нагрузка,к тому же после родов однозначно восстановление будет быстрее
Я с Вами согласна ,у меня тоже ничего не болело,ни ноги,ни спина,я на спорте все 9 мес была(на разумном)и ребёнок родился здоровым.
@bellafromspb, так приятно, что вокруг столько потрясающих молодых мамочек на спорте 👍👍👍
Все это фигня,у меня вообще только ночь болел живот в день ПКС,а на след день не болело ничего,я на каблуках выписывалась,просто летала и через месяц пошла в зал ,пресс не делала и ноги,просто по дорожке беговой ходила быстро ,руки качала с гантельками и спину,а через 3 месяца делала все,там все заживает быстро ,просто нельзя веса тяжелые поднимать.Это все очень индивидуально и зависит от физ формы человека и от других факторов.
Будете смотреть по вашему состоянию, но 3 месяца мало.
С первым ребёнком через неделю после родов начала гулять с коляской по два раза в день + питание. Вес хорошо ушёл, и тело подтянулось, этого достаточно было. Пыталась после 6 месяцев ходить на тренировки лёгкие и в бассейн, мне было не очень комфортно, у меня были приливы молока и пару раз застой.
Через 3
Месяца
После кс последнего начала
Бегать и делать приседы ( лето наступило), в целом норм, но немного перестаралась с нагрузкой и пошла кровь , нормально так залило. Я конечно знатно пересра….сь, позвонила гинекологу - сказала от нагрузки может быть. Неделю меня заливало, потом начала уже аккуратно вводить нагрузку . На пресс не делала упражнения , через несколько месяцев после этих тренировок только. Хотя пресс у меня закачанный в обычное время ( но вот надо
Проверять нет ли
Диастаза, иначе это вообще вредно будет)
Ну то что перестарались поэтому и заливало, а вот если плавно вводить нагрузку? Может и не было бы этого. Я за здоровый подход к себе. И полностью согласна насчёт проверки на отсутствие диастаза, насчёт плавности. И если нет каких то других ограничений по здоровью - ваш подход мне близок - 3 месяца норм ) а то тренированный организм за 6-8 месяцев простоя сойдёт с ума без тренировок. Как думаете?
Я пока только могу догадками располагать)
@karushina_p, ну то есть вы понимаете, что перестаралась в контексте после родов, до Беременности это была совсем для меня не нагрузка. Поэтому пробуйте прям аккуратно. А так я за! ))
@devochka_sentyabrya, конечно понимаю. Спасибо за то, что поделились опытом🙏
А через сколько, после кесарева вы хотите начать заниматься?
@ludmilaa, что бы понимать готова я чем то рискнуть или нет мне хочется понять как проходит заживления. Если рисковать получением кровотечения внутреннего - этот конечно нет, а вот если испытывать боль при тренировках - это без проблем. Боль потихоньку уходит, организм адаптируется. Ищу как раз ответы у тех, кто знает этот процесс и может рассказать что происходит и в какие сроки
@karushina_p не думаю, что врачи дают такие рекомендации , чтобы не испытывать боль... Я вам скажу, первый месяц- два больно просто ложиться и вставать с кровати.. Безо всяких нагрузок.. Просто не лечь... Только через бок и то очень тяжело.. Рубец на матке заживает/формируется пол-года.. Думаю, от этого и сроки такие
@ludmilaa, буду надеятся, что у меня будет все быстро заживать. Я после перелома ноги и гипса в 4 недели через месяц была уже в Зале😂 врачи не особо верили. Но спасибо тренеру- все тренировки были очень комфортные и без лишних усердий.
Здесь тоже надеюсь на чудо)
Это бред,что нужно с наступлением беременности отказаться от спорта,таким же макаром можно вообще не выходить из дома,и не вставать с постели, " а вдруг ..мало ли что".... Если Вы до беременности занимались и чувствуете себя хорошо,противопоказаний нет,то наоборот нужно заниматься и работать со своим организмом,ибо во время беременности организм испытывает колоссальные нагрузки на грудные мышцы, на мышцы спины,ног и т.д ,надо обязательно с ними работать...я активно как занималась спортом,так и занимаюсь и вижу только пользу в этом,организм насыщается кислородом,настроение замечательное, ничего не болит, мышцы не забывают,что такое нагрузка,к тому же после родов однозначно восстановление будет быстрее