Как я сбросила 20 кг за год? Моя история похудения

Вау 🤩

@lev200189, проверьте обязательно)

@kyazkova, сыры творожные, сметана,творог)

@kyazkova, овощей много можно

кисломолочные продукты?

овощи и фрукты нельзя ?

вы МОЛОДЕЦ!!!! Так держать, я вот тоже заметила за собой такое, надо сахар тоже проверить

@sashyta_mom_kris, я ее не ем)

я яйца люблю, но ими весь день питаться не будешь. К мясу равнодушна, а рыбу вообще не выношу. Прямо печаль, как же все это исключить...

а картоха где ? Или я пропустила 🙈

а я вот мясоед😅

спасибо огромное за списки! Мой рацион на 95% из запрещенки состоит...

вот списки) 😅

я их не считаю) ем по разрешенным спискам) на завтрак сегодня были рулеты из ветчины с сыром/чесноком и зеленью. Кофе.

На обед сейчас будут ребра свиные с салатом из огурцов и помидоров, на ужин еще не придумала что😅

а сколько углеводов вы сейчас едите? Считаете их или на глаз? Примерно можете день по питанию расписать?

Супер результат!! 🙌

Охуеть🤯господи прости! Вот это целеустремленнось и сила воли💪я гребаную десятку скинуть не могу. Вы красава🌸👏🏻👏🏻

меня предупредили, что сахар к 6 -это пред диабет и надо урезать углеводы)

При низкоуглеводке у меня голодный сахар 3.9 -4.3 😅

Божечки, это просто шедевр! У меня так же от лаваша в глазах темнеет и жру как не в себя. И никак не могу от углеводов отказаться, ненавижу себя за слабоволие и огромный вес. Тоже голодный сахар начал к 6 подниматься. Вы проделали титаническую работу! Снимаю шляпу...

надеюсь что они будут спокойные 🤣 я уже за первым бегаю все никак не на бегаюсь 😅

Ого,вот это ведь реально!Я каждый раз,видя такие фото,убеждаюсь,что те люди,которые хотят-достигают желаемого!Вы просто супер!

@mamairatlt, 😂😂😂

@alanapol, 20 кг скинула за год,но у меня и вес стоял 2 месяца, потом еще 2 и еще )

Потом я булки расслабила и сначала его держала, потом скакал в разные стороны , в итоге -23 кг.

Ушла на дефицит, поправилась тк не контролирую приемы пиши,потом на интервалку пошла,так вообще плюс 2 кг😞

Еще и сахар поднимается .

Вот снова вернулась на низкоуглеводку,вчера начала опять)

Врачи мои не против, у меня в 2018 был микроинсульт,профессор по инсультам меня поддержал в моем решении) гинеколог поддержала, сказала «давно было пора похудеть и перестать жрать булки😅».

У меня еще кровь склонна к густению, от этого и был микроинсульт) я 2.5 года каждый день пила разжижающие, как ушла на низкоуглеводку-сошла полностью с разжижающих, только в ковид вернулась к своим таблеткам и дополнительные разжижающие пила, потом еще полгода пила свои,что бы случайно не случился « пипец»😅 а потом и их перестала.

Кровь сдаю переодически, показатели улучшились, а когда сошла с низкоуглеводки-показатели ухудшились 😒 но у меня в семье есть предрасположенность к диабету…

И в Б был диабет беременных.

Видимо урезание углеводов -мой выход.

Пусть посмотрит группу в вк «углеводов нет» . Я не агитирую,вдруг понравится, там все для таких ленивых как Я😅

Даладно😳круто!!!!

@14daria14, спасибо , смущаете 😅но это безумно приятно)

и за какой период времени скинули?? Подруга просто тоже в основном домоседка и любитель покушать, вот как говорите все в тумане у нее бывает и в основном вечером, мои способы ей не помогли сбросить вес (я придерживаюсь мало кушать, все что хочешь, больше двигаться,в зале особенно). Вот думаю может ваш способ ей подойдёт

у вас их двое, набегаетесь и все скинете)

я аж рыбу достала, цветную капусту и в пароварку кинула 😂😂😂

@nana_1987, спасибо ,нахваливаете меня,аж краснею) ☺️

у меня долго были ДО, потом меня как током ударило «надо худеть» 😅 и пока в голове моей не щелкнуло ,мне было пофиг) я с бутербродом смотрела на все «до после» и думала « ну если она смогла, то и мне будет легко, пойду еще пожру»😅😂

из спорта « лежу на диване и много хожу на улице», иногда начинаю по ютубу качать пресс ,ноги…неделю поделаю -забью, потом опять так ) мы со спортом не очень дружим)

Я на низкоуглеводном питании, у меня с обычным питанием высокий сахар на голодный желудок (6.1) , и я не насыщаюсь едой, стоит мне съесть например кусочек лаваша-у меня как в тумане,я ем без остановки все что лежит и все что в поле моего зрения) на низкоуглеводке сахар нормализуется у меня,нет неконтролируемого потребления)

Я перепробовала все «диеты,виды питания»,на ИГ меня вообще разнесло,когда мне говорят «ешь что хочешь в опр время»😂🙈 я и ем)мне так нельзя) вот я урезаю углеводы)

Вы такая аенная 🤤🌹

@nana_1987 очень приятно, спасибо 🌸🌸🌸

здорово! Я тоже всю жизнь худею и пока у меня фото до 😂😂😂😂 лет 10 уже )

Просто 👏 стоя. Вы такая молодец. Красотка. Питание и спорт или есть ещё какие то секреты?? 😄

да, это точно, труда стоило! С октября занимаюсь каждый день, без пропусков

Вот это я понимаю до и после 🔥🔥🔥

Круто вообще! Не представляю какого труда стоило это …

Ох них....... я себе. Простите за мой "французский"!!!! Вы просто огонь 👍👍👍

Ого, здорово!! Вы Огромная молодец 😍 рожу и тоже в путь к здоровому стоойному телу, а то стройная была последний раз на 1 курсе 6 лет назад 😢

Круто! Вот это сила воли! Вот это титанический труд!👏

да, это тяжёлое испытание, когда вес встаёт, но тут надо продолжать не смотря ни на что))) бывает в объемах уходишь, а вес стоит, потом в один момент хорошо сдвигается)). Но с маленькими детьми тяжело сдерживаться в плане питания, нервяк, да и кормишь их постоянно, вкусняшки готовишь...как мне это знакомо))

а у меня сейчас срывы переодически , смотрю на весы вес стоит , аж псих берет

Я худела ровно с такого же веса и тоже после родов))) и дошла до такого же результата , тоже 60 кг😁 рост 165. И питание ПП и бег на спортивной трассе по 6 км через день.

Первая мысль, когда посмотрела на Вас:" О, прям как у меня🤣"

Здорово, Вы молодец, правда я худела так полгода)) первые 2 месяца срывы были часто, а как бросила кормить ребёнка стало легче

@mashapro, спасибо ☺️

Здорово, совсем другой человек 👍🏼

@evgeniya_vitchenko, уловила ваши мысли 🤪 спасибо 🤍

знаете, я вчера проснулась, на улице солнце с самого утра и такое настроение от этого классное, дикое желание горы свернуть) столько всего переделала ещё до обеда. Поэтому вы тоже заряжайтесь энергией солнца и все получится 😁😁😁 весна-время перемен и достижения целей) ибо за весной лето, а там жара +40, речка, пляж.. ну вы поняли)))

везёт что сам вес уходит , я после первых родов так и не вернулась в прежний вес ( сейчас работаю над похудением опять тк опять лишняя 10 есть 😩 как хочется быть красивой 🥰

я за беременность набрала 16 кг, тоже то ещё зрелище было 🤣 на сегодняшний день -19кг, вес меньше, чем до беременности. Не знаю как это произошло,потому что ем я,как не в себя, особенно сладкое😬

в 22 как бабка была 😂 будто мне 40 🙌 этож надо до такого себя было довести 🤣

Круто) как будто разные люди)))

Офигеть!!!! 😳😳😳👍

@irina031086, я сейчас опять в процессе похудения после родов 😁 очень хочется похудеть опять до былого варианта 😁

Вы умничка 👍

Вааауу

🤤🤤🤤

А спортом занимаетесь? Как с питанием?

на растяжку хожу с нового года, а до этого ничего. С моим расписанием таксиста, для собственных детей 🤭 я каждый день, как будто кросы бегаю🤣

По питанию, очень хорошо скинула на интервалке, стараюсь воду пить, иногда устраиваю разгрузочные дни. В первые мнсяцы полносттю исключида х/б изделия, сахар и фруктозу тоже, углеводов почти не было, только утром что-нибудь либо каша диьо хлебец

@svetka_konfetkaa_ спасибо 🥰 Да, ела 2 раза в день по 600 калорий примерно, в день 1100-1200 ккал, занималась с Таней tgym на Ютубе каждый день по 30-40 минут

Ела ПП выпечку, много овощей, утром всегда кашу с арахисовой пастой и сливочным сыром)

кстати у меня недавно появилась привычка на выходных есть 2 раз, поздний завтрак и поздний обед так скажем, но не скудный, а питательный и вес хорошо уходил

вот мне тоже понравился этот режим. По типу интервального голодания получилось)

@ksusha0910, и я вот читала, что меньше 1200 нельзя есть взрослому человеку

С таким урезанием полетит здоровье к чертям, а потом Вы наберете в 3 раза больше чем скинули. Организм будет пухнуть даже от морковки. Худеть нужно сбалансированно, нашему организму, помимо белка, необходимы правильные жиры и углеводы. Если бы всё делали по уму, результат за год был бы гораздо круче и стабильнее.

Все правильно 1200 это минимум ! Как тренер разрешил так питаться

@dymko1984, я выше кидала) я ем по спискам) сейчас скину)😉в любое время дня и ночи)

спасибо огромное)

в вк есть группа «углеводов.нет» , там в закрепе вся инфа)

@dee_foll, прекрасный результат! Какая вы умница ⚡️

Результат виден !не останавливайтесь !дорогу осилит идущий !🙏

Молодец

-20 кг

@rollerprosveta 👍👍👍 другой человек совсем

Шикарный результат 🔥

Скажите, пожалуйста, как кожа на животе выглядит после? Мне все время кажется, что она никогда не придет в тонус, будет дряблой((

всё хорошо подтянулась,но я ещё делала вакуум,у меня было 2кс

Не опускайте руки 💪🏻💪🏻💪🏻

спасибо

Вот и я могу пока только наоборот 🤣Пока не до снижения веса, на гв активном вес не уходит.

тоже гв . Ну чуть ушёл вес , но спорта нет и диет нет .

Вы умничка 🔥🔥🔥

спасибо🌺☺️

@nana_1987, спасибо☺️на самом деле мясо(мышцы) худеет первым,потом только жир. Я,конечно,похудела,но вся мягкая,как холодец😄теперь надо ещё схуднуть,чтоб начал уходить жир и параллельно,я наращиваю мышцы за счёт тренировок и правильно подобранного рациона. Сил особо нет тренироваться,только с легким весом(до 30кг),вот сейчас только,спустя 2 месяца,я начала чувствовать,что появляется энергия🥳

В первую волну, в 2020 году, я вот начала худеть после короны и так легко пошло это что как раз послужило толчком для преображения, с этого момента и начала собой заниматься. ПП, и зал, спа процедуры дома, за пять месяце скинула все лишнее и привела себя в порядок.

если бы я знала, то раньше бы переболела🤣 и несколько раз🤣🤣🤣я просто никак не могла похудеть, а сейчас именно легко это происходит

во-во, прям как я

@kyazkova, сыры творожные, сметана,творог)

@lev200189, проверьте обязательно)

Вау 🤩

Да, Вы правы, надо ежедневно контролировать себя 🌸

Ой, не, греча и кура не для меня, люблю покушать. Пицца каждую пятницу в 9 часу вечера, после занятия аквааэробики, а на следующий день бывает -700 грамм, сама удивляюсь иногда. Но видимо много очень уж трачу калорий в день

У вас еще гормональный фон в себя не пришел .

Дайте время организму

@mamama8 мне тренер подобрала программу тренировок и систему питания. Вот 17 апреля заканчивается курс. Буду продолжать придерживаться питания ну и тренироваться. Главную цель поставила к лету весить 57. Сейчас 59.

а сколько раз в неделю планируете тренировки?

силовые 3 раза в неделю через день. Плюс кардио . У меня 2 раза в неделю получается. Суббота воскресенье отдых

Крутяк!!!

Вооо, я сейчас как раз тренируюсь с Джиллиан, последние несколько занятий остались. У меня был период я 3 месяца подряд с ней скакала

мне нравятся такие тренировки, быстро и до мокрых трусов🤭

@marisa521 успехи от аквы?

от всего сразу) я ненавижу кардио( прям не моё

наверное в совокупности всё дало свой результат 😀 на акве сильно выкладываюсь, кардио норм, с Джиллиан до мокрых трусов 🙈

У меня рост 170

Красотка 😍

👍👍👍

Спасибо, а я тебя поздравляю с беременностью ❤

и тебе спасибо 😁☺️

Спасибо, свекровь меня любила такую, мясистую, кстати сиси покинули меня конкретно 🙈

Я худела ровно с такого же веса и тоже после родов))) и дошла до такого же результата , тоже 60 кг😁 рост 165. И питание ПП и бег на спортивной трассе по 6 км через день.

Первая мысль, когда посмотрела на Вас:" О, прям как у меня🤣"

Здорово, Вы молодец, правда я худела так полгода)) первые 2 месяца срывы были часто, а как бросила кормить ребёнка стало легче

а у меня сейчас срывы переодически , смотрю на весы вес стоит , аж псих берет

да, это тяжёлое испытание, когда вес встаёт, но тут надо продолжать не смотря ни на что))) бывает в объемах уходишь, а вес стоит, потом в один момент хорошо сдвигается)). Но с маленькими детьми тяжело сдерживаться в плане питания, нервяк, да и кормишь их постоянно, вкусняшки готовишь...как мне это знакомо))

Много очень хожу, шагов 18-19 тыс в день, примерно 6км, а ещё каждый день занимаюсь спортом

Я в январе 2022 переболела и набрала 8кг 😄 теперь снова сбрасываю, но тяжелее на много даётся. Прям намертво встал вес. Но не сдаюсь продолжаю по первому плану действовать

Я даже в корону ни грамма не скинула... Хотя лежала пластом неделю с высокой температурой. И ничего не могла есть.

@malika_h да, ночью писала 😄

У нас с подругами чат , каждый день должны скидывать свои тренировки , если кто то не скинет то заклюют 😀😂

мои подружки всегда меня поддерживают во всём, поэтому, если я скажу, что не тренируюсь, а жру, они 100% меня поддержат и будут жрать вместе со мной и выкладывать в этот чат еду😆😆😆 проверено. Стоит одной сорваться, остальные следом)

@lera_mama вот же. Я бы не сказала, что много ем. Но отдыхаю мало. На работе хожу туда сюда. После работы дела по дому бесконечные .

К вечеру ноги гудят от усталости. Но вес вырос на 20 кг за 3 года ((.

а вы пиво или другой алкоголь не пьёте совсем ?

пиво нет, другой алкоголь да 🙈 например коктейль шейк, мартини со швепсом, но это буквально раз в неделю максимум

Вот и со мной так же!!!

девочки и я, с вами((((

Главное правило тратить больше калорий, чем съедаешь, даже если скушаешь лишнее, ничего не пристанет. Я каждый день в обед пью кофе со сливками и с глазированным сырком или конфеткой, мне кажется если бы я по питанию ещё прям жёстко контроль вела, результат был бы ещё круче

@olga_kovaleva 😂😂😂😂😂

@nastya201094 по пятницам пиццу 🙈 а в остальные дни и картошку с тушенкой, и макароны с сосисками и сардельками, гречу со сливочным маслом, не диетические ни разу ужины у меня 🙈🙈🙈

😀😀😀блин я Вам завидую чес слово 😀😀😀😀

@dehonowa видимо, весь секрет у автора в том, что тренить нужно год.

@irina031086, обожаю Джилиан)) всего 6кг за месяц, но результат отличный

шикарный результат