Как я сбросила 20 кг за год? Моя история похудения

А спортом занимаетесь? Как с питанием?

@irina031086 на растяжку хожу с нового года, а до этого ничего. С моим расписанием таксиста, для собственных детей 🤭 я каждый день, как будто кросы бегаю🤣

По питанию, очень хорошо скинула на интервалке, стараюсь воду пить, иногда устраиваю разгрузочные дни. В первые мнсяцы полносттю исключида х/б изделия, сахар и фруктозу тоже, углеводов почти не было, только утром что-нибудь либо каша диьо хлебец

@svetka_konfetkaa_ спасибо 🥰 Да, ела 2 раза в день по 600 калорий примерно, в день 1100-1200 ккал, занималась с Таней tgym на Ютубе каждый день по 30-40 минут

Ела ПП выпечку, много овощей, утром всегда кашу с арахисовой пастой и сливочным сыром)

@alisa_elis кстати у меня недавно появилась привычка на выходных есть 2 раз, поздний завтрак и поздний обед так скажем, но не скудный, а питательный и вес хорошо уходил

@irina031086 вот мне тоже понравился этот режим. По типу интервального голодания получилось)

@ksusha0910, и я вот читала, что меньше 1200 нельзя есть взрослому человеку

С таким урезанием полетит здоровье к чертям, а потом Вы наберете в 3 раза больше чем скинули. Организм будет пухнуть даже от морковки. Худеть нужно сбалансированно, нашему организму, помимо белка, необходимы правильные жиры и углеводы. Если бы всё делали по уму, результат за год был бы гораздо круче и стабильнее.

Все правильно 1200 это минимум ! Как тренер разрешил так питаться

@ksusha0910 спасибо огромное)

@dymko1984, в вк есть группа «углеводов.нет» , там в закрепе вся инфа)

@dee_foll, прекрасный результат! Какая вы умница ⚡️

Результат виден !не останавливайтесь !дорогу осилит идущий !🙏

Молодец

-20 кг

@rollerprosveta 👍👍👍 другой человек совсем

Шикарный результат 🔥

Скажите, пожалуйста, как кожа на животе выглядит после? Мне все время кажется, что она никогда не придет в тонус, будет дряблой((

@sovyonokshusha всё хорошо подтянулась,но я ещё делала вакуум,у меня было 2кс

Не опускайте руки 💪🏻💪🏻💪🏻

@irina031086, спасибо

Вот и я могу пока только наоборот 🤣Пока не до снижения веса, на гв активном вес не уходит.

@rudenkoviktoriya983, тоже гв . Ну чуть ушёл вес , но спорта нет и диет нет .

Вы умничка 🔥🔥🔥

@irina031086, спасибо🌺☺️

@nana_1987, спасибо☺️на самом деле мясо(мышцы) худеет первым,потом только жир. Я,конечно,похудела,но вся мягкая,как холодец😄теперь надо ещё схуднуть,чтоб начал уходить жир и параллельно,я наращиваю мышцы за счёт тренировок и правильно подобранного рациона. Сил особо нет тренироваться,только с легким весом(до 30кг),вот сейчас только,спустя 2 месяца,я начала чувствовать,что появляется энергия🥳

В первую волну, в 2020 году, я вот начала худеть после короны и так легко пошло это что как раз послужило толчком для преображения, с этого момента и начала собой заниматься. ПП, и зал, спа процедуры дома, за пять месяце скинула все лишнее и привела себя в порядок.

@alanapol, если бы я знала, то раньше бы переболела🤣 и несколько раз🤣🤣🤣я просто никак не могла похудеть, а сейчас именно легко это происходит

@alanapol во-во, прям как я

@kyazkova, сыры творожные, сметана,творог)

@lev200189, проверьте обязательно)

Вау 🤩

Да, Вы правы, надо ежедневно контролировать себя 🌸

Ой, не, греча и кура не для меня, люблю покушать. Пицца каждую пятницу в 9 часу вечера, после занятия аквааэробики, а на следующий день бывает -700 грамм, сама удивляюсь иногда. Но видимо много очень уж трачу калорий в день

У вас еще гормональный фон в себя не пришел .

Дайте время организму

@mamama8 мне тренер подобрала программу тренировок и систему питания. Вот 17 апреля заканчивается курс. Буду продолжать придерживаться питания ну и тренироваться. Главную цель поставила к лету весить 57. Сейчас 59.

@diminavika69 а сколько раз в неделю планируете тренировки?

@irina031086 силовые 3 раза в неделю через день. Плюс кардио . У меня 2 раза в неделю получается. Суббота воскресенье отдых

Крутяк!!!

Вооо, я сейчас как раз тренируюсь с Джиллиан, последние несколько занятий остались. У меня был период я 3 месяца подряд с ней скакала

@irina031086, мне нравятся такие тренировки, быстро и до мокрых трусов🤭

@marisa521 успехи от аквы?

@irina031086, от всего сразу) я ненавижу кардио( прям не моё

@marisa521 наверное в совокупности всё дало свой результат 😀 на акве сильно выкладываюсь, кардио норм, с Джиллиан до мокрых трусов 🙈

У меня рост 170

Красотка 😍

👍👍👍

Спасибо, а я тебя поздравляю с беременностью ❤

@irina031086, и тебе спасибо 😁☺️

Спасибо, свекровь меня любила такую, мясистую, кстати сиси покинули меня конкретно 🙈

Я худела ровно с такого же веса и тоже после родов))) и дошла до такого же результата , тоже 60 кг😁 рост 165. И питание ПП и бег на спортивной трассе по 6 км через день.

Первая мысль, когда посмотрела на Вас:" О, прям как у меня🤣"

Здорово, Вы молодец, правда я худела так полгода)) первые 2 месяца срывы были часто, а как бросила кормить ребёнка стало легче

@pizza123, а у меня сейчас срывы переодически , смотрю на весы вес стоит , аж псих берет

@goodelf да, это тяжёлое испытание, когда вес встаёт, но тут надо продолжать не смотря ни на что))) бывает в объемах уходишь, а вес стоит, потом в один момент хорошо сдвигается)). Но с маленькими детьми тяжело сдерживаться в плане питания, нервяк, да и кормишь их постоянно, вкусняшки готовишь...как мне это знакомо))

Много очень хожу, шагов 18-19 тыс в день, примерно 6км, а ещё каждый день занимаюсь спортом

Я в январе 2022 переболела и набрала 8кг 😄 теперь снова сбрасываю, но тяжелее на много даётся. Прям намертво встал вес. Но не сдаюсь продолжаю по первому плану действовать

Я даже в корону ни грамма не скинула... Хотя лежала пластом неделю с высокой температурой. И ничего не могла есть.

@malika_h да, ночью писала 😄

У нас с подругами чат , каждый день должны скидывать свои тренировки , если кто то не скинет то заклюют 😀😂

@nastya_reshetkina мои подружки всегда меня поддерживают во всём, поэтому, если я скажу, что не тренируюсь, а жру, они 100% меня поддержат и будут жрать вместе со мной и выкладывать в этот чат еду😆😆😆 проверено. Стоит одной сорваться, остальные следом)

@lera_mama вот же. Я бы не сказала, что много ем. Но отдыхаю мало. На работе хожу туда сюда. После работы дела по дому бесконечные .

К вечеру ноги гудят от усталости. Но вес вырос на 20 кг за 3 года ((.

@irina031086, а вы пиво или другой алкоголь не пьёте совсем ?

@yusupgulnaz063 пиво нет, другой алкоголь да 🙈 например коктейль шейк, мартини со швепсом, но это буквально раз в неделю максимум

Вот и со мной так же!!!

@lera_mama девочки и я, с вами((((

Главное правило тратить больше калорий, чем съедаешь, даже если скушаешь лишнее, ничего не пристанет. Я каждый день в обед пью кофе со сливками и с глазированным сырком или конфеткой, мне кажется если бы я по питанию ещё прям жёстко контроль вела, результат был бы ещё круче

@olga_kovaleva 😂😂😂😂😂

@nastya201094 по пятницам пиццу 🙈 а в остальные дни и картошку с тушенкой, и макароны с сосисками и сардельками, гречу со сливочным маслом, не диетические ни разу ужины у меня 🙈🙈🙈

@irina031086, 😀😀😀блин я Вам завидую чес слово 😀😀😀😀

@dehonowa видимо, весь секрет у автора в том, что тренить нужно год.

@aleksandra0777, шикарный результат