ЗАВТРАК🍳
Знаю, что многие всю жизнь едят овсянку на завтрак, считая такой прием пищи полезным. Кто-то не представляет своё утро без бутерброда с колбасой и чашки кофе, а кто-то и вовсе ограничивается капучино и дай бог фруктом, ссылаясь на то, что аппетита по утрам не бывает, а закинуться чем-то для энергии надо. Только есть ли энергия в этих продуктах и какая, давайте разбираться.
Вернёмся к истокам пищеварения. Для того, чтобы пища переварилась, в кишечник должно поступить достаточное количество качественной желчи🍵, а благодаря чему сокращается наш маленький друг, все помнят? Правильно! ЖИРАМ🥑🥓🧈
Нет, он конечно и на яблочко может сократиться, но очень вяло и желчи опорожнит капельку💧
Кроме жиров, телу жизненно необходим БЕЛОК - строительный материал для каждой клетки организма. Благодаря ему мы имеем красивую гриву, крепкие мышцы, здоровую кожу и высокий иммунный ответ🤌🏼
Что дают нам углеводы🤔
Скачок сахара в крови, это влечёт за собой повышение кортизола - гормона стресса. Как итог: отеки, нервозность, замедление метаболизма, вес стоит на месте.
Да, угдеводы дают энергию, но какого качества и куда они в реальности расходуются? Учитывая повальную гиподинамию и отсутсвие физ нагрузки - ваша кашка, бутерброды и сырники отправляются прямиков в жировые ловушки.
ДАЛЕЕ В КАРУСЕЛЕ➡️➡️➡️
Лучший комментарий
Странно, что из всего поста вы выделили только одну букву)
Комментарии
скажите пожалуйста , а творог может дать нужное количество белка на завтрак?
например творог и яйца. и чем можно заменить авокадо и рыбу ? (жиры я имею ввиду ) орехами ?
Я не знаю, какая норма белка необходима именно вашему телу. Это определяется исходя из вашего веса, физической активности , целей по спорту и других факторов. Скачайте любое приложение по подсчету бжу и вносите туда всю съеденную пищу пару недель
Так вы поймёте, сделаете ли вы свою норму бжу
Может не в тему.. А деткам на завтрак тоже нельзя давать овсянку? У меня сын каждое утро ее ест с бананом
Где вы прочли, что на завтрак нельзя есть овсянку???
Творожный сыр надоел жутко, яйца не ем из-за повышенного холестерина, какие еще варианты завтрака
Про яйца миф
Холестерин растёт не из-за жиров
Читала что кашка на завтрак не всем полезна. Особенно не полезна тем, кто страдает избыточным весом. Полезнее скушать белок
@tanya_maks11 не обращайте внимания на вброс @dinamit
Это же мой хейтер) я их люблю
Их Максимум - это пукнуть под моим постом и меня заблокировать 🫣
Хлебчики тонкие ржаные + творожный сыр + авокадо + кофе = мой завтрак.
Иногда кусочек шоколадки
🔥 🔥🔥
Никак не разберусь в этой теме , интересны конкретные примеры
Я бы почитала варианты завтраков, интересно есть ли что-то без рыбы и яиц, не могу их на завтрак есть, меня потом долго мутит почему-то.
@eco_lika , обследовала, у меня загиб есть, но желчь пока не скапливается. Врач сказал только есть часто , небольшими порциями и все, других рекомендаций не было
@ksuletters, почитайте пост о желчном, писала на днях
Господи, кортизол, игла🤦♀️🤦♀️🤦♀️у нас гормоны сами по себе выбрасываются от смее настроений. Какую же чухню пишут в инетах и это всё копипаст сюда🤦♀️🤦♀️🤦♀️
@dinamit очень странные скрины. Про эти гормоны в посте ни слова, и тем не менее подъем серотонина можно спроцировать едой
@tanya_maks11 нужно пррсто внимательнее читать скрины. Там написано что эмоции страха, если не знали выбрасывают мдреналин в кровь. Это норм реакция оршанизма
@eco_lika пишу на вас очередную жалобу. Пусть вас в блок наконец то запихнут. Хорошо бы в постоянный
Я на Вас была подписана в инсте. Сюда переехали?
С чего вы взяли? Я зарегистрирована здесь уже 6 лет
@eco_lika теперь вы инстаграмное будете здесь продвигать?
@gubnatali, что значит «инстаграмное продвигать»?
Я пишу здесь на тему здоровья года три точно.
А чем плохи сырники? Я делаю их из творога, яйца , кокосовой стружки и капельки рисовой муки, без сахара, выходит нормальное бжу вроде
Мой завтрак самый любимый это - каша из льна.
А я правда обожаю овсянку ))))) и мой сын вечно ее просит )
Я очень люблю на завтрак овощи , вот если нет на столе свежего огурца и помидора , то все и настроения не будет . Люблю запечённый кусочек батона в тостере и сверху сливочное масло и кусочек сыра , или вместо масла кусочек мясной закуски . И чашечка кофе ☕️
Идеально 👌🏻
А вот сладкое будут или конфеты не могу кушать по утрам , тошнит сразу
А сразу нельзя написать набор продуктов для завтрака? Мы же не в инсте
@eco_lika, вместо авокадо можно овсянку есть для растительного белка в принципе🤷🏽♀️
@eco_lika, причём тут спорить и навязывать?) вы выставили пост и я вам задаю вопросы чисто исходя из вашего поста😀
@eco_lika, ну так вы пишите не вводя в заблуждения людей, а то пишите дословно цитата из вашего поста «ваша каша, бутерброды и сырники отравляются прямиков в жировые ловушки» но почему каша должна попадать в мусорку?
@t-sever, девушка, пост написал предельно ясно. Как писать, я разберусь, спасибо)
Варёное яйцо и хлебец с каймаком и рыбкой. Ежедневный завтрак)
В яйцах больше белка чем в авокадо и жиров почти одинаково
А зачем сравнивать, если можно разнообразить рацион?)
Важен баланс - 50% животных белков и жиров, 50% растительных
@eco_lika, ну вы девушке написали, что в яйцах мало белка и ссылаетесь на употребление авокадо. А смысл? Если в них белка даже больше. Разнообразия не всем хочется, кто-то любит яйца😀 так это по сути отличное составляющее завтрака
@t-sever, где я ссылаюсь на Авокадо, как замену яйцам?
Разнообразный рацион - залог здоровья. Хочется не хочется, но когда здоровье в приоритете ты просто берёшь и делаешь
Я так и не поняла чем в итоге надо завтракать?И овсянка вредная что ли?
Уже очень давно завтрак самый плотный и любимый приём пищи🙈
Самый топ для меня три бутера с сыром и маслом из духовки, два яйца под майонезом, листья салата, укроп и ещё что-то.
Конечно не прям всегда так получается, но это прям самое - самое 😍
Завтрак? На завтрак хлебцы с сыром. И закусываю шоколадом с кофе))
@eco_lika да! И толстой попы) Периодически ною, что вес стоит и не скинуть ничего
@eco_lika да пока возможности особой нет. На работе некогда нормально позавтракать. Отрываюсь после
Вчера солила горбушу.и этой самыц лучший завтрак для меня. Злаковый хлеб или хлебцы, творожный сыр и рыба. Мммм. Кстати, тк у меня дефицит белка и впринципе энергии нет, то после завтрака такого энергии навалом
@eco_lika ого 😁и как вам? Вкусно? Такое интересное сочетание продуктов.
@tyumeno4ka72, эта смесь используется только для засолки, ее есть потом не нужно) рыбка получается очень вкусной
@fufik0510, соль нитритная? Я вот недавно узнала, что к рыбе сырой и мясу надо только такую использовать
Посчитайте количество реакций на пост) это самый популярный запрос кстати)
Ем по утрам кашу, в основном гречку(я прям гречневый маньяк), но иногда и другую. И потом долго есть не хочу, если позавтракаю мясом с овощами, то быстро снова хочется есть, их ем на обед или ужин
А меня учили, что эффект такой о котором вы пишете только от простых углеводов))
У меня на завтрак и обед всегда есть сложные, жиры пару раз в день, белок чаще на обед и ужин) иногда и в завтрак добавляю
Мне понадобилось слезть с простых углеводов, чтобы нормализовать питание.
Если что не я не спец)
@katefisherr, нет, не медленно
На любой приём пищи повышается сахар, на белки и жиры незначительно
@eco_lika, а как тогда?
Ну хорошо, по вашему мнению тогда нельзя есть углеводы никакие, а то сахар повысится и будет плохо ?
@katefisherr, я же выше написала, начинайте приём пищи с белка и жиров. Углеводы медленные оставляем: крупы, овощи
Но в приоритете жиры и белок
Ну и что кушать тогда, на завтрак? Авокадо с беконом?
Не знаю, меня ни кашка, ни яблочко, ни уж тем более сладости на завтрак никогда не "вставляли") Мне только питательный завтрак нужен- отварные яйца+рыба+авокадо+зелень+ сыр+хлеб с маслом/творожным сыром
Я предложу варианты, а какие из них внедрить в рацион дело ваше
Да, только без авокадо, лососЯ, творожного сыра и тд
@ksuletters, 2 штуки за 258₽ вполне норм цена
И не понимаю, что так привязались люди к Авокадо)) полно других жиров
@eco_lika , потому что очень часто блогеры с темой правильного питания используют этот продукт для завтрака) если у вас есть варианты без него то отлично)
Углеводы ещё и насыщение дают, а в овощах зелёных их не так много, там скорее клетчатка, если мы не говорим о картошке, конечно.
Всё равно, как ни крути, нужен баланс, так как разнообразие поможет придерживаться правильного питания.
Клетчатка и есть углеводы
Речь не о полном исключении углей из рациона, а о включении жиров и белка.
Знаю, что если завтрак у меня углеводами богат, то и весь день буду их жрать. Если что-то более питательное, то про сладкое даже и не вспоминаю.
Интересно, а если я всю практически жизнь ем на завтрак яйца в любом варианте приготовления, чаще были жареные, сейчас омлет, т.к.его ест ребёнок - это считается же белками. И да, овощи тоже +. Ну то есть это норм завтрак считается или тоже нет?
В яйцах оч мало белка
Но они на завтрак допустимы
@eco_lika то есть нужно именно мясо? Ну короче, я б почитала, да)
Мне хватает сытости от овсянки на час максимум, поэтому на завтрак всегда яйца в разных вариациях + авокадо или брокколи, оставшаяся с ужина, или жаренные помидоры. Знаю, что правильная замена яйцам на завтрак, это рыба, но еще не разобралась с этим)
Всю жизнь ем на завтрак яйца, часто +каша на воде с фруктами)
Это абсолютно нормально, потому что углеводы сытость и не должны давать. Овсянка даёт быструю энергию, она так же быстро сгорает и вы снова хотите есть
🔥 срочно, где там белки содержатся? Мне иммунитета нехватает, вся болею. Ем кашки по утрам. Вкусно, сытно, но не то что-то.
Жду! Я в этой теме недавно, поэтому не особо разбираюсь
155 раз читала и ничего не отложилось, может в 156 до меня дойдёт 🙈 жду
@eco_lika мне тоже бросилось. После этого пост читать расхотелось.
@nataliya1984, лингвистическое высокомерие, не более
КаруселИ.