Паническая атака: что делать и какие лекарства иметь под рукой?

Доброе утро, красотки! Приплыли... Вчера я похоже столкнулась с приступом панической атаки(но это я так думаю, а может это что-то другое). Поругалась с мужем и легла спать в другую комнату, перед сном смотрю сериал, заметила что онемела рука, хотя я на ней не лужала, а минут через 5 мне начинает казаться, что у меня отек язык, мне тяжело глотать, тяжело дышать, встаю-ногт подкашиваются, трясет, сердце колотится-мне кажется что сейчас отрублюсь и задохнусь🤦‍♀️Подошла к мужу, сказала, что плохо, попросила чтобы следил за мной🤣он помоему так и не понял, что это было, наверное подумал решила так помириться🤬В панике побежала на кухню искать лекарства- первое, что пришло в голову, что это отек квинке( я аллергик, но его никогда небыло), выпила зодак таблетку... Но меня уже начало отпускать, выпила еще несколько таблеток варильянки, т. к. Из успокоительного тоже больше ничего небыло. Все длилось минут 5 от силы, но было очень страшно... Потом остался сильный озноб-меня колотило всю. Измерала давление-начало подниматься. Сразу после приступа 140/100, минут через 20 156/110- для меня это очень высоко и такого никогда небыло, обычно 100/60....выпила Ларисту дозировкой 25, через полчаса давление нормализовалось. В общем, я к тому, что мне страшно и я боюсь, что это опять повторится... Думаю, может пора посетить психотерапевта🤔Может кто-то сталкивался, что в таких случаях нужно иметь дома из лекарств и к какому специалисту обратиться? 🙏Всем хорошего дня и настроения😘