Как вернуться к форме через 2 года?

@mamabainova, все получится🙏👏🏼👏🏼👏🏼 ! Раз уже один раз получилось ! Показывайте фото и ваши достижения - это многих будет мотивировать не опускать руки !!! Все мы тут чуть наберём в итоге перед родами ))) ну есть конечно кто от природы тросточка , но они ведьмы 😂😂😂( пс я по доброму , а то вдруг кто обидится )

Спасибо 😀 ну я теперь обязана в апреле вернуться снова с такой же формой))

Теперь у меня нет шансов соскочить 😀

Да. Я тоже 1 раз похудела, потом психанула и пошла ещё 2 тарелки втоптала🥴🥴🥴

В вас сидит моя мама 😀 от «может и мне поможешь похудеть?» до «фу, кожа да кости?»))

Нее, я пока что за кожу и кости.

И поэтому: ну ка быстро пошла худеть! Жду в скором времени секси-шмекси фото! 👌🏻😍

Закиньте ее обратно 😀 булочка - святое!

@mamabainova Мария а вы сделайте группу в вотсап и просто выкладывайте что кушаете и как занимаетесь. И разрешите в чате писать только вам🤭а мы будем молча за вами повторять 😂

Юлия, да я же не специалист и не тренер, чтобы так экспертно наставлять людей) к тому же у меня есть опыт нахождения в подобных чатах: 2-3 дня люди на энтузиазме готовы идти к цели, а дальше все уже уставшие, голодные и злые начинают между собой срач 😀 беседа либо затухает, либо становится просто болталкой. Я выкладываю здесь всё, что я ем. Но если вам очень нужно - могу в личку написать самое важное))

напишите) я вот не пойму что мне есть а что нет чтоб ушёл жирок. Веса лишнего нет, но живот после родов напоминает о себе.

@mamabainova думаю много кто с вами начнёт, если вы будете делиться программой тренеровок и меню😉 у вас какое то приложение есть?!

@momodi, тренировки я пока ещё не начинала никакие, а рационами могу здесь делиться, если надо)

было бы здорово) подписываюсь и жду

Рационы за день могу время от времени выкладывать, если это кому-то действительно интересно)) но никакого волшебства нет, обычная еда.

я никогда не сидела на диетах, поэтому совсем она знаю что нужно есть😒тоже хочу к маю плоский живот но не знаю как.

Тоже очень на неё расчитываю 🙏🏻

Пока притормозите, есть задачи поважнее) 🌸

В каждом комментарии пишу это: сначала правильно питалась, потом тренировалась дома)

Насчёт возможностей согласна. Особенно остро их ощущаешь, когда из тебя появляется целый новый ребёнок)

Мне нравится "но лень", вроде бы вот пол, ляг и качай пресс, но если я лягу, то усну😄😄😄

Я родила между второй и третьей)

извините не увидела что дочке пол годика

актуальнее вопрос как я довела себя до первого фото 😀

Ну вот и посмотрим реально или нет 😀 я буду держать мамлайф в курсе

Пойдёмте вместе)

@mamabainova, да , я видела , но я бы не сказала что полно еды 🥲😅 мне после обеда и ужина обязательно надо чай 🙈 хотя у меня нет лишнего веса , вешу 54 кг , рост 170 , но во время 2 беременности появились бочка и щёчки … ох пойду настраиваться начать со следующей недели 😄

А тренируетесь сейчас по памяти ? Или ютуб может ?)

@irina_novikova1992, пока никак не тренируюсь, только хожу минимум 10к шагов в день) но думаю скоро начну, ребёнок становится чуть самостоятельнее уже

@irina_novikova1992, чай - это святое) я пью зелёный без сахара, могу дольку горького шоколада съесть)

И вам отличных результатов 🍀

По весу ерунда - 3-4 кг) а по качеству работать и работать)) я дала себе время отдохнуть, сейчас уже хочется действовать 💪

немножко совсем, вы обязательно справитесь❤️

Удачи 🍀

спасибо,вам тоже удачи🌹

Спасибо 😀 ну я теперь обязана в апреле вернуться снова с такой же формой))

все получится🙏👏🏼👏🏼👏🏼 ! Раз уже один раз получилось ! Показывайте фото и ваши достижения - это многих будет мотивировать не опускать руки !!! Все мы тут чуть наберём в итоге перед родами ))) ну есть конечно кто от природы тросточка , но они ведьмы 😂😂😂( пс я по доброму , а то вдруг кто обидится )

@mamabainova, т.е. я правильно понимаю, вы без всякого инвентаря такую фигуру сделали?

если вы про всякие гири и тренажеры, то да, без них. Я в железках не сильна…

обалдеть. Вы крутая!

@mamabainova, скиньте,интересно посмотреть))

ну вот например)

супер,мотивируете)

Нет конечно))

эх, а я уж размечталась 🤪 вешу 46 кг, но хочу животик красивый ))

попробуйте планку ещё) она всё тело подтягивает

К лету будем стройняшками))

Ну на первой я ещё не рожала 😀 а на второй да, втягивала. Это ж фото для мотивации, я выбрала самое показательное))

а без втягиваний он плоский был в вашей лучшей форме?

плоский - да, рельефый - нет)

700 грамм это отлично 💪 как вам интервальное голодание? Я знаю многих, кто на нем худел, но сама не пробовала.

вы знаете, я в восторге! Меня не столько страшит поправиться, сколько если я поправлюсь, менять гардероб 😂 А сейчас я не влезаю в свой 40-42 размер. Что больше всего мне нравится в иг, 1. я ем все, и даже сладкое, печеное. Ничего в моей жизни в этом плане не поменялось. 2. У меня стало больше времени, так как я голодаю какое-то время и не трачу его на трапезу. 3. Уменьшила порции, не ем что попало, так как быстро наедаюсь. 4. Все вкусно после голода 😂

вы описали мои мысли 😀👍🏻 офигенно вкусно все, когда ограничиваешь себя и перестаёшь молотить как мясорубка)) и возможность есть то, что нравится, на подсчёте меня тоже привлекает. Круто, что вы нашли своё))

@mamabainova, 🙏🏼 у меня вес на месте с роддома, я уже думаю что из-за гв, и подождать может до осени ((

я начала стройнеть с 85 кг, дочки как раз было 6 месяцев, на гв, я на га лучше стройнела)

С 15.02.2021 года 85 кг

22.08.2021 год был 61 кг

Сейчас за зиму набрала (

Снова встрою, не до 85 кг набрала, хоть это радует 😃

блин, я планирую в шорты 42 размера летом влезть, не хочу новое покупать((

Самое время начать, скоро весна - время перемен 💪🌸

У меня было максимум минус 12) и это гораздо интереснее, чем когда надо 3-5 кг сбросить. Больше разгон - больше мотивация))

Мой максимум 20 кг,но я сейчас очень много вешу,прям первый раз в жизни так много,90 кг😬,забеременела в 74 ,разнесло конкретно до 100 ,ушло 10 после родов, да и некогда было за себя даже взяться.но сейчас прям чую,что время пришло,пора топить сало 😂

главное настроиться)) 💪

@mamabainova да, самооценка убита. Когда живот, но при этом нормальная талия, то смотрится гармонично как-то, а когда таз как бы квадратный и живот, вообще не нравится. И я понимаю, что без топора я кости таза не исправлю уже 🤣. Но хотя бы живот... Я не сдаюсь, и массаж и вакуум пробую. Пока не очень

желаю вам избавиться от ненавистного живота 🙏🏻 в конце концов его можно операбельно убрать 🙈

спасибо! Не, на операцию не решусь, мне хватило уже) буду так пробовать) и вам удачи!

Всё дома) или даже на работе) или на улице. Везде коврик с собой таскала)

поняла, спасибо

у меня низ тела похож

Не верится , что можно сделать ноги как на (2)

Это офигительно

Пойти на сушку что ли 😅😅😅

я бы сама пошла, но денег жму и боюсь слишком сильной окажется нагрузка, всё-таки жизнь меня за год помотала.

я бы съела, но мааааленькую долечку😂

спасибо. Я не топлю за беседу поэтому и спросила вас. Я тоже к примеру тренироваться люблю в одиночестве у меня так лучше результат. А на счёт группы я дважды в таких состояла и всё как то мимо. Никто особо не дошёл до результата поэтому и увидела вашу сильную мотивацию 💪тогда скидывайте ваш результат после. Вы хороший мотиватор ☺

в нашей дошли все 😀 но там за день без отчета сразу пинка под зад давали, поэтому не было варианта съехать) а я обязательно теперь буду здесь делиться успехами… Не могу подвести коллектив))

Всё реально, причём гораздо проще чем кажется))

Я люблю поесть, поэтому делаю это часто, но по чуть-чуть 😀 постоянно ищу разные пп-рецепты, что-то новенькое готовлю)) но пока что мне и самой далеко от формы на 2 фотке, из меня полгода как вышел на свет ребёнок и этот опыт никого не украшает 🙈

а по ощущениям как? Мышцам живота пришел конец? Или все же есть надежда? Диастаз?

@pronkina2396, ещё полгода старалась не жрать всё подряд, а потом забеременела и сама собой нарисовалась пп-диета на год вперёд 😀 я и из роддома вышла в прекрасной форме, а вот новогодние праздники и гв меня расслабили…

Тут видите тоже надо по полочкам разложить. Набрать вес не равно есть булочки. Правильное питание это и про набор веса тоже. Почитайте. Просто из углеводов нужно есть крупы, макароны и прочее, а булочки откладываются на животе и попе. В свободном доступе и меню примерные найти можно. Тренируя пресс, мы увеличиваем количество мышц и живот ещё немного больше выглядит. У меня вот живот есть, но на пп я сесть нормально так и не могу потому что люблю все эти булочки, пироги и прочее😂 благо, у меня тоже с метаболизм ом порядок и я не толстею, но тело теряет форму - это факт. Животик у меня есть, но видимо не настолько большой, чтобы я кардинально изменила питание)))

ну у меня тож не столь большой 🤣но все же хотелось бы плоский 😁но увы ограничивать себя в еде никогда не смогу

Вот такая же беда, поэтому "улыбаемся и машем" 😂 муж говорит, что я дура и плоская, но я то живот вижу, значит он есть))

@mamabainova так мой сам может приготовить себе покушать 😁😁😁

а, ну это для меня что-то из фантастики 😀

картошечка у него вкусная... вредная , но вкусная 😁😁😁

Бесценная поддержка ☺️🙏🏻

Вы все меня замотивировали сейчас невероятно)

да у меня все тренировки с двух курсов сохранены в телефоне, я предусмотрительная…

тогда вообще отлично👌а как ты их сохраняла?

каждый день делала скрин и в отдельную папочку на айфоне)

Скоро весна - время перемен) 😉 присоединяетесь))

@mamabainova, а у коуго покупали? Тоже хочу такк,как на фото 2! Вы на гв будете худеть или ив ?

@tamara.sima_lend89271626333, у них есть положение с ежедневными тренировками BS365

@mamabainova для подсчёта калорий

@anastasia_ef, программа спортивная, типа платного марафона похудения

то есть домашние тренировки были?)

@belka_elka, да, только дома. Никаких железок, если вы об этом)

@mama_klima2102, вот с растяжкой у меня проблемы конкретные( я как бревно…

а где это такой эффект получить? Что за тренировки?

Я 52 живот как у беременной 🙄😒😪😪😪

Что убрать всегда найдётся 😀 присоединяйтесь😉

и у меня юбилей в апреле 😂😂 и я бы с вами 🙌🏽