Как вернуть вес после родов?
Как вы восстановились после родов? Как быстро вернули прежний вес?
У меня был сильный сбой, врач прописала Дюфастон, выпила 2 курса, вылечилась и забеременела. И там пила дюфастон. К тому времени я набрала 20 кг, в беременность еще набрала. И теперь мучаюсь с лишними 20 кг… не знаю, что может помочь. Хожу в зал… безрезультатно как то.
Комментарии
Нужно налаживать питание. Зал без питания трата времени… если интересно могу помочь)
Но я питаюсь фиг пойми как. Ужинаю с мужем полноценно, до этого в течении дня, кофе, бутербродики, яблоко погрызу, воды попью
@mnd, вот я так же питаюсь, а скинуть не выходит. Наверное, все де из за дюфастона
Завтракаю и ужинаю в основном. Мучное не ем, фаст фуд тоже редкость.
Диетолог+тренер+массаж ручной и аппаратный
Самой во всем этом разбираться мне неохота, пусть каждый занимается своим делом
Сначала нужно с питанием разобраться. Зал это здорово, но без питания он почти не работает
Только правильное сбалансированное питание поможет. Это эмоционально тяжело в начале, но если у Вас есть большое желание скинуть вес, то справитесь.
Всю жизнь борюсь с лишним весом. Помогает только дефицит калорий и активность. Я не совсем наверное правильно это делаю, так как очень люблю сладкое, то его ем, но чтобы сохранялся дефицит, отказываюсь от нормальной еды. Но результат есть, поэтому так и придерживаюсь.
@nutriciolog_pohudenie, до беременности устраивало более чем, было много спорта. Сейчас нет( спорта нет в жизни, активности мало, сейчас понемногу приобщаюсь опять к этому делу 💪🏻
@nutriciolog_pohudenie, ну я и не ем тоннами садкое 😅 просто если хочу сладкое, то съем вместо завтрака, обеда или ужина пирожное или что-то ещё)
Да, главное питание! Причём реально надо сначала сидеть и считать калории, т.к кажется, что ничего «такого» не ешь, а как начнёшь вбивать все в счётчик- офигеешь от количества лишних перекусов. Я тоже на дюфастоне была ( не знаю правда ли из за него лишний вес или кто то слишком много жрет). Пока не считала калории, сколько бы ни занималась- вес не уходил. Сейчас за месяц -4. Ещё 10 хотя бы надо скинуть. У вас ещё после родов немного времени прошло, сейчас организм адаптируется, может полегче будет
В 4 месяца было -3 кг от добеременных. Но тк рожала в +36, то и есть не хотелось, и особо времени не было (помощи не было, бабушки далеко)
Плюс параллельно ещё с роддома упражнения для восстановления (не реклама, покупала курс у Анастасии Новиковой, он на 6 недель + повторения)
Каждый день ходила не менее 10 км
А потом как силы появились и есть смогла, то дело пошло медленнее 😀
Только дефицит калорий помог.. А чтобы не голодать, балансировать питание. Я всю жизнь с лишним весом пыталась «бороться», но только эти простые правила позволили мне сбросить 20 кг за 4-5 мес. Спорт подключила в последние пару месяцев
Я набрала 30 кг, скинула 27. Только за счёт питания)) благо кожа у меня упругая и ниче не висит🙈
Питание - основа. Посчитай дефицит, сбалансируй рацион , 1,7-2литра чистой воды, 10-15 тысяч шагов каждый день, доп.физ нагрузка и время
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона