Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Айнур
Айнур
Многодетная мама (6 детей)

Омега-3: зачем нужна и как выбрать качественный продукт

От врача Ирины Ким

Нужна ли нам Омега3?

«Омега-3» ЭТО ОСНОВА, ЭТО БАЗА для процесса обновления клеток, который длится всю человеческую жизнь. Все системы организма напрямую зависят от этого.

Есть и другие бесценные качества Омега-3:

🔸Память. Улучшение памяти и улучшение когнитивных функций мозга;

🔸Здоровье сосудов, вен, сердца, разжижение крови, регуляция давления;

🔸Зрение. Поддерживает зрение в хорошем состоянии;

🔸Кожа. Для профилактики преждевременного старения. Это очень качественный антиоксидант для кожи;

🔸Печень и лишний вес. Омега-3 помогает сбрасывать лишний вес. Она помогает печени устранять внутренние висцеральные жиры;

🔸Половая сфера. Все половые гормоны сделаны на базе жиров.

🔸️ Прекрасное средство от депрессии: полиненасыщенные жирные кислоты замедляют выработку стрессовых гормонов и увеличивают количество серотонина (гормона счастья). 😅🤩

Продолжительность жизни зависит от того, как долго смогут делиться наши клетки. Омега-3 защищает от преждевременного стирания теломеров (концевые участки хромосом), тем самым продлевают вашу жизнь.

❗️Как выбрать Омега-3?

🌱(1) В составе д.б. кислоты EPA/DHA (эйкозапентаеновая и докозогексаеновая) в пропорции 18/12. Хорошо, если ещё есть ALA (растительная Омега-3). Они все разные и все важные.

🌱(2) НЕ из печение РЫБ! Ищите Омегу-3 из тушек мелких МОРСКИХ рыб, приготовленных методом холодного отжима;

🌱(3) На упаковки чтоб были значки ISO22000 и GMP (м/д народные стандарты качества);

🌱Качественным источником омега-3 можно считать только высокоочищенные концентраты ПНЖК, полученных из дикой морской рыбы (желательно из северных широт) или глубоководных морских водорослей.

❓Чем дешевая Омега-3 отличается от ⁵высококачественной. Это конечно сырье и технологии обработки. Качественная лучше усваивается, нет побочки и главное: есть результат.

Atomy АляскаE-Омега 3

Высококачественная продукция от производителя. Ингредиенты поставляются со склада, расположенного в Огайо (США).

Аляска Омега-3 добывают из рыбы

минтая – полярной рабы, обитающей у берегов Аляски.🐟

Принимаемые 2 капсулы в день содержат 700 мг Alaska Omega-3. В них присутствует более 65% EPA/DHA.✌

В упаковке 180 капсул

Стоимость 8100 тг

Что приготовить на ужин? Список блюд для меню на неделю

Девочки, я запарилась каждый день ломать голову над вечным вопросом - что приготовить на ужин! Психанула и составила список всего, что умею готовить. Теперь я прикидываю меню на неделю и жить стало проще😀 Делюсь своим списком, может быть, он кому-то поможет. Я обычно выбираю из каждой категории по одному блюду + 1 новое экспериментальное, так как люблю готовить и + пару супов. Получается меню на семь дней👌 Курица 🐓: 🔸Чахохбили 🔸Курица с рисом в духовке 🔸Куриные отбивные в панировке 🔸Курица жаренная с чесноком 🔸Курица на бутылке 🔸Куриные крылышки барбекю 🔸Куриные крылышки в соевом соусе с чесноком 🔸Куриная печень/сердечки с луком 🔸Курица жаренная в аджике и горчице 🔸Куриные рубленные котлеты Индейка 🦃: 🔸Тефтельки по госту в сливочном соусе 🔸Индейка тушеная с соевым соусом и сметаной Свинина 🐷: 🔸Плов 🔸Азу 🔸Жаркое 🔸Лагман 🔸Гречка по-купечески 🔸Свинина жаренная с луком и томатом 🔸Отбивные с луком и горошком 🔸Отбивные с помидорами и сыром 🔸Ребрышки барбекю в духовке 🔸Буженина Говядина 🐄: 🔸Бефстроганов 🔸Говядина с черносливом 🔸Говядина стир-фрай с овощами 🔸Гуляш 🔸Картошка с печенью Фарш 🥩: 🔸Котлеты 🔸Тефтели 🔸Стожки 🔸Макароны по-флотски 🔸Перцы фаршированные 🔸Голубцы/ленивые голубцы 🔸Паста болоньезе 🔸Фаршированные кабачки/помидоры/баклажаны 🔸Пельмени 🔸Запеканка из картофеля с фаршем Рыба и морепродукты 🐟: 🔸Треска запечённая с сыром 🔸Рыба под маринадом 🔸Сибас/дорадо гриль с лимоном, чесноком и размарином 🔸Паста с мидиями в сливочном соусе 🔸Паэлья по-барселонски 🔸Окунь жаренный 🔸Селедка маринованная Овощи и гарниры 🥦: 🔸Овощи гриль 🔸Аджапсандал 🔸Икра из баклажан 🔸Кабачки, жаренные в кляре с чесноком 🔸Жаренный болгарский перец 🔸Овощи тушеные с чесноком 🔸Картофель жаренный 🔸Картофельное пюре 🔸Картофель запечённый/крошка-картошка 🔸Картофель жаренный с грибами 🔸Картофель тушёный с капустой 🔸Капуста тушеная/ с сосисками 🔸Рис 🔸Макароны 🔸Гречка 🔸Перловка 🔸Кус-кус Другое 🍕: 🔸Пицца 🔸Шаурма 🔸Вареники с картошкой/творожком/ вишней 🔸Блины с мясом/ветчиной и сыром/ вареной сгущенкой 🔸Бургеры Супы 🍲 🔸Борщ 🔸Лапша 🔸Куриный 🔸Гречневый 🔸Свекольник 🔸Шурпа 🔸Грибной 🔸Щи с кислой капустой 🔸Рассольник 🔸Щи со щавелем 🔸Гороховый 🔸С клецками 🔸С фасолью 🔸Харчо 🔸Уха

Что будет, если не пить омегу?Я никогда ее не пила и не собиралась, но повальная волна пьющих омегу меня вводит в…

Что будет, если не пить омегу?Я никогда ее не пила и не собиралась, но повальная волна пьющих омегу меня вводит в сомнения, есть-ли жизнь без неё?🤨😆 Так вот: какая она жизнь с омегой? Какая без? Что значат эти цифры 3-6-9? И не вариант разве питаться тем, что ее содержит? Кстати, что? Рыба? Простите, я не в курсе😄