Дыхательная гимнастика Стрельниковой при тревожности и панических атаках
Кто много нервничает , страдает паническими атаками ( НО НЕ ВО ВРЕМЯ АТАКИ), и вообще тревожный тип личности, советую ежедневно ( лучше по утрам натощак) выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой.
Ссылка ниже . Успокаивает хорошо нервы и насыщает кровь кислородом .
Очень классная и действенная вещь.
Но, это должно быть регулярно. И сейчас в период ковида, когда лёгкие под прицелом хорошо их разрабатывать.
ссылка
Лучший комментарий
Вот, абсолютно в каждый подобный пост приходит "умница", которая обязательно обосрет и обесценит чужие проблемы и полезные советы. Депрессия для таких - от лени, а панические атаки - херня. И обязательно надо мам и бабушек помянуть, они ж в поле рожали и быков одной рукой переламывали. Тьфу.
Комментарии
Спасибо! Я вообще паникер и нагнетаю вечно сама себя
Сергей Бурдук помог при ПА (кому интересно, введите в поиске или сразу на Ютуб)
Вот, абсолютно в каждый подобный пост приходит "умница", которая обязательно обосрет и обесценит чужие проблемы и полезные советы. Депрессия для таких - от лени, а панические атаки - херня. И обязательно надо мам и бабушек помянуть, они ж в поле рожали и быков одной рукой переламывали. Тьфу.
А у меня на нервной почве бруксизм обострился, уже челюсть болит, но я всё равно непроизвольно сжимаю зубы😟вчера во рту что то хрустнуло, думаю, ну все, капец, налетела на ремонт. Уже и не знаю, что делать
@osipova_ksenija за что извиняться, вы что, я любому совету рада😘😘😘
@osipova_ksenija, я думала меня глючит, постоянно ловлю себя на том, что челюсти сжаты, думала может нервоз. Оказывается не одна такая особенная
По поводу бруксизм
Страдала этой проблемой на нервной почве, так что аж голова болела от напряжения,
сделала ботокс в жевательные мышцы, это просто спасение 😭🙏🏻
Мне кто нибудь объяснит, что такое панические атаки? Сейчас как не глянешь, у каждой второй эти атаки, может и у меня есть а я не знаю даже😄 в интернете прям ужас какой то пишут на вопрос что это за зверь такой, неужели у какой второй дрожь, нехватка воздуха, затруднённое дыхание, потливость и тд😳
У меня так и началось сильно после ковида,да и раньше замечала если стрессану сильно,но я не думала что это ПА.А оказывается вот что.Еще я предполагаю что это может быть гормон щитовидной железы увеличен,завтра иду сдавать анализы🤦♀️посмотрим.И еще может быть шейный остеохондроз, так как сосуды пережимает и нехватка поступления кислорода в мозг,дает боли в голове и тревожность....тут нужен полный комплекс обследования.
Я вообще не знала что это такое пока со мной это не случилось, после кардиолога и невролога, разобрался во всем эндокринолог, во время беременности что-то случилось с гармонами и произошел сбой из-за которого начались эти атаки. Вам повезло что с вами такого не происходило, эти ощущения непередаваемы! Начинает нарастать сильное сдавливание в районе груди (сначала думала может что-то с сердцем), как будто булыжник положили (и это не невралгия при остеохондрозе), как будто ремень затягивают подмышками вокруг груди , до предела. Ты можешь дышать но это чувство сдавленности...короче думаешь что не выдержишь и умрёшь, сердце бьётся хз , наверное 150 ударов, короче ужас что за фигня такая этот зверь паническая атака. Все думают что эти ощущения надуманные, но они происходят с тобой в этот момент на самом деле
@rminikaeva, я ходила с па несколько месяцев потом совершенно случайно выявила у себя гипотериоз.через месяц буквально после лечения стало лучше.сейчас они бывают но как то в легкой форме,сразу курирую,а по началу думала с ума сойду
Я недавно ходила к ревматологу (думала что болят суставы от тонзиллита), дак вот она объяснила что это не суставы у меня, а остеохондроз. А от тонзиллита порекомендовала вот эту вот гимнастику по Стрельниковой. Я начала делать, очень классно после неё, такая бодрость сразу наступает, дышится носом легче после нее
@sokt и мне пожалуйста (почту отправила в личку), вообще у меня лакуны забиваются, сил нет и времени раз в полгода ходить на тонзилор, ирригатор купила, но пока не поняла эффекта
У кого панические атаки надо к психологу идти и искать причину
@tysya88, а вот просто воздуха не можешь вздохнуть , на ровном месте, без причин, относиться интересно к п а? Как будто ком в горле, и естественно от этого паника
@mari..... ну не похоже. Хотя возможно у всех по-разному. Паника постепенно накрывает и потом до пика доходит, после этого отходняк, нет сил даже встать с кровати. То есть ПА это длящийся акт
Я тревожный тип личности, но атак панических нет, слава Богу
Ой спасибо, меня панические вымучили сил нет. Мне милдронат выписал кардиолог..
Не помогут таблетки, это психосоматика чистой воды.
@nasti.angel ну психологически если человеку дать глюкозу и сказать и сказать это сразу сразу снимет нервное напряжени у некоторых сработает.. вот и тут такой принцеп. Я во поняла что без афлабозола мне хуже чем с ним, ночью просыпалась раз 10 утром подлетала. Вот на ночб выпила стрессовит, и иду спать.. помогает спать
По поводу ПА. Советую почитать книги Курпатова на эту тему. « Как победить ВСД, невроз, ПА.»
Да, как педагог по вокалу могу сказать. Эта гимнастика действительно работает. В интернете можно найти видео ролик и по нему выполнять)👍🏻
Девочки, все кто страдает, сил вам, это же жесть так жить,у меня было. Мой рецепт-От ПА помог психолог, регулярная терапия 1 раз в неделю и остеопат курсом. Но надо найти своих специалистов, по рекомендациям.Плюс йога 2 р неделю
@sharmell88 Маевских Елена Сергеевна, но она новых вроде как не берет
Оля, а ты не хочешь пойти ко мне в работу? Я недавно отучилась ))) подопытные с фобиями мне нужны :)
@ata_ta, вот поэтому и интересно) у других на курсе у меня получалось убрать фобии, получится убрать и у тебя.
А от постоянного першения случайно нет? А то я выше почитала что при ковиде ее кто-то делал. У меня рефлюкс и лечение обычное не помогает.
@rtyh2388 попробуйте. Хуже от неё не должно стать. Но рефлюкс могут быть разные причины, и спазм диафрагмы, сфинктеров (где - то читала, и ещё что)
У меня было такое, потом 2кг мандарина съела и прошло. На счёт дыхание постоянно болят ребра из-за того что дочка активно шивелится каждые 45 минут.
@dumspirospero, я пробовала , ну не хохотала , вообще всегда хотела попробовать йогический дых Техники
@anastasia_ef я всё перебробывала и неплого медитации помогали, просила. Слушала ленни на ютюбе хорошо тревогу снимают и бессоницу, прям вырубалась когда включала, а без них до 3 ночи не сплю и встаю 6 утра..
@sokt, обращалась к психологам - но что-то бес толку (
Эмм. А вот на моменте ладошек и дальше ритм то бодрый когда он хлопает шмыгаешь (вдох) а выдох получается когда? Частый и короткий в промежутке между хлопками?
Да, о выдохе вообще не думайте
Он сам выдыхается как- то, потренируйтесь и потом уже об этом думать не будете
У меня мама одно время выполняла её, очень ей нравилось, говорит, аж дышится по-другому после нее
@ata_ta носиком, носиком я так смеялачь мне так весело делать было