Предменструальный синдром: симптомы, лечение и контроль

Я конечно ещё тот псих, самой до сих пор не верится, что пошла на курс по сексологии🙈😄.

Я чувствую, что знания по психологии мне важны в моей работе, но классическое обучение не привлекало, поэтому сексология оказалась кстати. На курсе много интересной и полезной информации , и я чувствую потребность делится здесь в Прегги.

Надеюсь, вам будет полезно🤗.

И так, проклятый ПМС😈.

Ваше сексуальное здоровье напрямую зависит от физического.

“Предменструальный синдром” (ПМС) - это собирательное название для обозначения разнообразных физических и психологических симптомов, которые могут появляться за несколько дней перед менструацией. Их комплекс также известен как циклический синдромом, или синдром предменструального напряжения. Симптомы могут продолжаться и в первый день менструации, однако они в большинстве случаев проходят после наступления менструального цикла. Первопричинами ПМС являются гормональные изменения в женском организме, но механизм их возникновения неизвестен.

🌱Синдромы ПМС каждой женщины индивидуальны. В некоторых случаях физические и особенно эмоционально-психологические симптомы настолько серьезны, что женщины становятся практически нетрудоспособными. В этом случае врачи говорят о “предменструальном дисфорическом расстройстве” (ПМДР).

Когда женщина достигает менопаузы, т.е. когда менструации прекращаются, исчезает также ПМС. Самые распространенные симптомы ПМС перечислены в нижеприведенном графике :

Возможные симптомы ПМС

См картинки.

🌱Лечение

Неизвестно, сколько женщин подвержены предменструальному синдрому. Различные статистические данные существенно отличаются друг от друга, поскольку во многих случаях симптомы проявляются в легкой форме. Однако, по видимому, 5-10% женщин испытывают серьезные симптомы, требующие медицинского вмешательства. Слабо выраженные симптомы ПМС обычно можно смягчить при помощи комбинации здорового способа жизни, регулярных физических нагрузок и сбалансированной диеты, исключающей прием тяжелой пищи, а также сигареты, алкоголь, кофеин и сладости. Помочь могут также некоторые домашние лечебные средства и прием суточной дозы мультивитаминов (комплексных витаминов).

Очень целесообразно на протяжении нескольких циклов вести свой дневник-календарь менструаций, записывая, какие симптомы проявляются в какие дни. Это поможет женщине предвидеть симптомы ПМС, и таким образом в какой-то мере их контролировать.

Кроме того, если женщина нуждается в консультации врача, такой дневник обеспечит ценные сведения. В любом случае, женщина должна разобраться в характере своего ПМС и сообщить об этом своей семье и друзьям для того, чтобы соответственно планировать работу и отдых.

🌱Дневник-календарь ПМС

Чтобы женщина лучше разбиралась в своих предменструальных проблемах, ей не помешает вести дневник-календарь, в котором она описывает свои симптомы ПМС и регистрирует дни, когда они проявляются. Степень тяжести можно обозначать косой чертой (мягкие) или крестиком (сильные). Такой дневник позволяет женщине обрести некоторую долю контроля над своим ПМС.

Как у вас обстоят дела с ПМС?

#эластикасексология

#осознанностьэластика

#осознанность_эластика