Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы поставить на кон всё. Пойти All-in. У меня это было заветное материнство. Я прошла через разное лечение, было потрачено очень много денег. И, если честно, уже была готова идти на протокол ЭКО (но опять же не факт, что получилось бы). Но 99% врачей твердили только одно- ХУДЕТЬ.
Как? Я, как мне казалось, уже испробовала всё и не по одному разу. Не помогает. Не действует.
Жесткое ничего не есть=держусь на куротите, гречке, кефире, листьях, но как итог срываюсь и точу куру гриль и тп.
Белковая диета=много запрещенки разрешено, но там же не написаны дозы и всё, мозг решает, что если можно яйца, тогда давай съедим сразу 3,4,5? Не, ну, а чО, можно ж 😬.
Спорт. В детстве и юношестве его было на столько много, что сейчас просто фу, воротит от одного слова ФИТНЕС. Но погулять люблю, значит гуляем.
Белок-это строительный элемент всего, это энергия. Топливо для организма. Белку красный свет.
Клетчатка- нужна кишечнику, хорошо заполняет желудок, но особой сытости не приносит. Значит нужно совместить с белком.
Жир- благородные жиры ok. Добавим в салатик к листьям в заправку вкусное масло (кунжутное, льняное, оливковое, и тп).
Крупы тоже нужны, но осторожно.
Маленькие порции важны для уменьшения желудка, это же мышца (все в курсе, да?😅), а она умеет сокращаться и растягиваться. Основная задача его сократить, а затем не растянуть обратно.
Вывод следующий: уменьшаем порции до детских (5 летнего ребёнка). В рационе максимум белка и клетчатки, минимум жиров и 0.1% углеводов (они тоже нужны, но чем меньше, тем лучше). Вода. Много воды.
Про воду хочу сказать отдельно. Как то смотрела интервью с француженкой. Она говорит: «вы все удивляетесь, почему мы, француженки такие стройные? Мы почувствовав голод, пьём 1-2 стакана воды. Если это чувство проходит, значит желудок нас обманул и кушать он не хочет. Если нет, то мы приступаем к приему пищи». О Боги, как это мудро сказано!!!!
Никаких перекусов! Вода и только вода. По мне, так перекусы и являются главным злом в похудении. Вот чем перекусываете вы? Орешки? Печенье с чаем? Конфетка? Яблочко. ЗЛО
Итак. Главный НЕ СЕКРЕТ моего похудения-это питание, ходьба, вода. Размер порции у меня 150 гр (весы в студию, т.е. на кухню). Вы можете начать с комфортной граммовки для вас 250/200/150 не суть, главное уменьшить свою порцию, а лучше в 2 раза. Можно накладывать как обычно, но съедать половину или делить на 2 раза. Между приемами пищи выдерживать 2-3 часа на воде. Много гулять, наслаждаться свежим воздухом.
Следующим постом пропишу свой рацион питания на неделю. Что бы было прямое понимание того, чем питаюсь.
Лучший комментарий
Комментарии
Какая ты умничка, браво 💪🏼
Как говорила Малышева, и я так всегда считала (по моим наблюдениям), в 99% у тучных людей развивается диабет, они в группе риска, поэтому худеть (ну прям большим) нужно даже для здоровья 🔋
Добрый день подскажите пожалуйста что происходит с кожей после такой большой потери веса?
Вы огромная молодец 👏
По себе знаю, как это трудно! У вас железная сила воли и огромное желание! Восхищаюсь😊
Мой 5летний сын ест больше меня😅
А так вы правы, главное цель и преграды перестанут существовать. Вы огромная молодец за силу воли!
Спасибо за понятные советы. Вы конечно крутая, лет 30 сбросили!
Я очень очень рада за вас, за изложение. Вы молодец, желаю вам всего самого хорошего в жизни, от сердца!
Очень частый вопрос. На днях расскажу отдельным постом
Вы волшебная! Молодец! Мне надо скинуть 10 а я мямлю, срываюсь. Скажите, а сдавали на гормоны?
Спасибо.
Сдавала, но давно… 4 года назад последний раз и там было всё крайне печально.
После родов нет
Офигеть! Я никогда не знала проблем с лишним весом, всегда был дефицит, но я безмерно вами восхищаюсь! Шикарный результат! Красотка!👍
Умничка, очень хочу свои 55😭 взять себя в руки
Класс конечно! А какой у вас вес на фото 2019 г и рост?
Ващеее🔥🔥🔥👍👍👍вот это сила воли я понимаю, не то что я, каждую ночь когда ем, обещаю завтра похудеть 😤
Молодцы) так держать,)) благодаря таким людям как вы, сформировалось выражение *нет ничего невозможного*)))
Ну правильно говорят: Хочешь есть- ПЕЙ воду. Если выпил воду и не тянет есть, значит не голоден 😉
Офигееееееть, какая вы крутая ❤️ какая вы мощная просто 💛💜 Восхищаюсь, и очень хочу не повторить, но хотя бы попробовать и в тянуться в это, хочу красивую маму для своего малыша
Вы молодец конечно) результат огонь)
Но Советы по поводу минимум жиров так себе , полезные жиры очень нужны женскому организму , на похудении 0.7 желательно на кг веса , то сейчас вас начитаются девушки и будут одним белком практически питаться 😄сама худела , тоже знаю эту тему
Я сразу написала, что не имею профильного образования и худею только на своих ощущениях. Моё питание не догма, спрашивают КАК, и я рассказываю. 🤷🏼♀️
Я если даже 150гр супержирной еды съем - останусь голодной.
А такой нескромный вопрос про грудь-насколько она изменилась? У меня после похудения загрустила...
Вауууу, какая вы красотка 😍😍😍 такая молодец ! Вот это сила воли!вот это да !
@mitrohinami а, ясно. Я тоже не молочная, мало молока всегда, дети поджарые. Но я очень упрямая🙈 сказала, выкормлю🤪
@syraya_kukuruza, мой отказался, но я особо и не настаивала.
@mitrohinami спасибо за ответы! Ваш пример вдохновляет и вселяет надежду, что я тоже так смогу!💪
Господи! Опять эта потрясающая худая здоровая женщина в ленте! 💥💥💥💥 я подписалась, читаю, не ем, кручу велик, мотивируюсь, пишите! 😅😂
@amastapenko, спасибо за ответ) у меня тоже жор начинается именно вечером ( из-за этого набрала 7 кг😬
@blr.k да 7 не так страшно. А вот когда ты за два месяца нажрал 15 вот это печаль ))))
@amastapenko Пейте просто горячий чай , так можно обмануть желудок. Я первые две недели страдала , а потом привыкла )
Вы такая умничка!!! Желаю только удачи и успеха. Хочу такой же пост, только свой 😄👍 а вообще, забеременела как только на весах появилась цифра заветная и двухзначная, до этого сколько б не было стараний - всё мимо))
Спасибо огромное! Я вам от всего сердца желаю такой пост. Нет, пусть будет желаемое отражение в зеркале, цифры/посты- хрень это всё. Когда девушка смотрит в отражение и оно ее полностью устраивает- вот это истинный кайф.
Да свершится это у вас 🤞🏼
@mitrohinami аминь 😄🙏 вы пишите о питание, всё то, что я знаю и такого же мнения, но эта дурацкая лень, да потом, завтра, через год.... всё, нужно брать себя в жирненькие ручнки и стремится к заветному ☺❗
@foamksu, я ж говорю, не в питании дело. О таком питании только из чайника не сказали. Информации полно везде и все это знают. НО о мотивации все молчат…
Я больше топлю за подход к мотивации (во мне заговорил руководитель отдела продаж , кажется пора выйти из декрета 😬)
Правильно смотивированный мозг может настолько много……
@svetusik160389 @tatamamasita ну суть в том, что их разводится слишком много,отходы их жизнедеятельности организм с жиром распихивает по углам,и они именно много жрут, отсюда аппетит. Я чист по схемам по Евгению Лебедеву. Через инет доставали его три брошюрки. Лучше самой вникать, там разные случаи, особенно если рак, опухоли. Тогда он в моде был, на ВВЦ продавали лекарства, настройки "по Лебедеву".
Удивительное рядом, что называется.
Ооочень крутой результат. Вы большая молодец!
Отличный подход 👍🏻🌺! Спасибо, что поделились 🙏🏻
Круто! Как будто разные люди! Восхищаюсь людьми с такой внутренней силой!
Если вы без спорта худели, то сколько в день шагов?
И за месяц допустим сколько изначально скинули с максимального веса?
В день минимум 15 тыс нахаживала.
С самого начала вес уходил быстро. Первая 20-ка прям улетела. Но я уже не вспомню точно за какое время. Последние 10 кг уходили год
@mitrohinami, блин столько мне не находить😁 я максимум 10-11 нахаживаю, даже бывает просто по дому
Вы молодец ✊. Как хорошо что я это прочитала . Завтра займусь порциями . Спасибо , спасибо и ещё раз спасибо 😘
Героические цифры! Вы большая молодец!
Если не секрет, то после такого масштабного похудения, каким стало качество тела, кожи, особенно в проблемных местах (руки, живот, бедра?)
Больше всего пострадал живот, но тут ещё сын его растянул… ноги тоже рыхлые, но слава Богу не висит ничего.
Летом могу спокойно ходить в шортах и отрытых майках. А вот раздельный купальник одеть стрёмно 😌
@mitrohinami да и фиг с ним с раздельными купальниками, когда такой результат!))))
@mashadasha19, ахахаха, я тоже так подумала и купила красивущий слитный 🤗
Сказала вчера и сегодня повторю-умница!!!
Жду меню на неделю и следую за Вами по дороге в похудение🤗
Жду пост с рационом питания. Буду мужа худеть😁
Я бы сказала большую роль в похудении играет сила воли, цель как в вашем случае, а правильное питание приводит организм в порядок.
Вы сильная, Вы справились. И главное не жалеть себя.
И ещё самое главное человек рядом достойный, вместе с вами все прошел. Конечно не знаю всего, но думаю именно так.
@simunina, сладости никогда особо не любила. Могу откусить у мужа пирожок раз в пол года 😜
Подпишусь, чтоб потом найти. Как взять себя в руки? Вам 🌹
Вы добились огромного успеха! Желаю Вам поддержания формы, здоровья! Восхищаюсь !
После яблока многим хочется съесть слона, для меня яблоко да, зло))
Сахар - углевод . Зло конечно. Особенно после обеда
Это конечно супер! Автор, а кожа подтянулась или что вы делали?
Вы умничка! Но ещё большая умничка , что делитесь своими секретами, а не продаёте эту информацию 👏
Я офигела... Реально... Вот вы молодец!
Вы просто огонь и очень красивая девушка !
Результат прекрасный, Вы молодец!
Для желающих повторить подвиг - аккуратнее с минимумом жиров - это крайне индивидуальная вещь и можно получить гормональный сбой и сбить цикл.
Людям с гипотиреозом - аккуратно с сокращением углеводов.
Людям с проблемами с почками - аккуратно с белком.
Я человек с аит, как мне быть с углеводами чтобы не навредить здоровью?
@malenkas, У Вас какой-то аутоиммунный протокол питания? С АИТ можно гречку, киноа, амарант, рис (бурый/дикий). Это если чисто про крупы.
Вы сразу уменьшили в два раза порцию? Как вы боролись с голодом? (Который сразу после еды). Это же большой стресс. Сколько потребовалось времени, чтобы привыкнуть?
@mitrohinami, а сколько раз в день кушали?
А расскажите, что с кожей стало? Её как убирали или осталась?
На мне тоже хорошо работает правило с водой! Хочешь есть- пей воду! И много много ходьбы,17-20 тыс шагов в день мой идеал, сейчас с приходом осени вообще дома засела и сразу жир к попе прилип:(
Спасибо, что открыто поделились всем, возможно, вы сейчас спасли чью-то жизнь и здоровье.
Интересует:
какие-то витамины принимали для восстановления упругости кожи?
И хотелось бы фото живота (извините за наглость) я не из любопытства, а с надеждой
Я прошу немного терпения. Много подобных вопросов. Постараюсь в сжатые сроки всё подробно рассказать в постах. Для удобства, буду каждую тему прописывать отдельно и подробно
Расскажите что применяли для тонуса кожи? Массажи, скарбы, обертывания?
🔥🔥🔥
Вы супер! Вот это стойкость! Желаю здоровья и успехов!
Вы молодец, но вопрос, кожа же обвисла, куда дели?) спорта вообще нет у вас??
Спасибо, кожа со мной. Подтянулась, но нет былой упругости… увы
Ещё раз напишу, что вы большая умница, такие посты очень мотивируют! Пожалуй, начну я снова худеть, хочу опять скинуть десяточку, мне было очень комфортно! Но самое главное во всей этой эйфории не сорваться и уметь удерживать вес! Я желаю вам этого, потому что это очень сложно на самом деле! Я вот год назад скинула 10кг, потом долго вес держался, а потом я расслабилась и понеслось...сейчас опять вернулась эта 10 и так обидно что дала слабину! Держитесь, дорогая, в весе, чтобы потом не было обидно за столько потраченных сил и времени! Обнимаю 🤗
65кг это круто!
У меня сейчас 72, рост 172, была 60кг, вот хочу вернуть. 🙏Дай нам сил 😀
И ещё вы чётко сказали про цель! Только она мотивирует на результат
@stati555 @shoko-ballerin да, я тоже на 1200 питалась в день, возможно, это и мало, но мне вполне хватало и пила очень много воды, похудела тогда на 10кг
Вы просто героиня!!!!! Мне б такую силу воли👍🏻👍🏻поделитесь немножко))) я тут со своих 85 тронуться не могу🤦♀️🤦♀️
@ladyylya, вдруг тебе будет полезно☺️
Автор обещает написать свой рацион питания 🥗
Даже меня заинтересовала история )
Вы прекрасны!!!! Буду с вас брать пример! Вижу что возможно скинуть большой вес, главное желание!!!
А уже спрашивали , от чего вы так поправились ?! Или это как бы обычный вес в вашей жизни был , с детства ?!
Шикарно , 👏🏻 молодцы!
Гормоны и пожрать тазиками любила, чО уж тут скрывать… 😂
Я потом напишу отдельный пост на тему зажора
Повторюсь: мощно, очень мощно! Шоково! Шикарно! Сильно! Это работа, бешеная работа и борьба!!! Подпишусь и буду ждать постов🥳
За какое время вы так охуэнно похудели? 👍
Подпишусь на Вас. Тоже хочу похудеть, но не могу в руки себя взять. Как представилю, что допустим с понедельника "худею" так какой то психологический сбой или что ... начинаю жрать перед "похудением" как ни в себя , а потом и вовсе думаю - ой со следующего понедельника...
@mitrohinami с понедельника пожалуй так и сделаю 😁
@lialichka2016, 🤣🤣🤣 сломайте систему. Давайте с субботы? 🤭
@lialichka2016 давайте достанем весы сегодня 😅 и кухонные и домашние))
Господи, вы прекрасная женщина с огромной силой воли! Выглядите на все 200%👍👍👍 спасибо за мотивацию и советы, мне как раз это очень необходимо.
Кожа на троечку. Внутренняя часть ног, живот, руки пострадали. С остальным норм
Вы очень сильная!⚘ рада за вас, что всё получилось!⚘
Вы молодец 👍 интересно про рацион.я стараюсь питаться на 1200ккал. Без сладкого не могу,но белков у меня минимум выходит,осталось скинуть 4 кг. Но уже вернулась в добеременный вес и очень рада ☺️
1200 это очень мало
Какая вы умница!!!
А я вот не могу за себя взяться. Хотя опыт похудения есть. С 73 до 55кг. А сейчас рот не закрывается
Я вас хвалила в прошлом посте и тут тоже буду. Добавлю ещё (только без обид) на фото словно 3 поколения родственников. Вот что худоба животворящая делает))))
Вот замотивировали меня так знатно вы 🔥
Я сильно парюсь на счёт 10 кг не ушедших после вторых родов , и все думала, как же мне быть то с ними)))
Жду ваш рацион, вы большая молодец!!!!!
После родов тоже лишние 10кг были. Постепенно уходят. Я по этому поводу не беспокоюсь - на гв дети меня до костей высасывают.
Всегда удивляло, как можно так растолстеть. Я как только лишние килограммы в зеркале вижу, так кусок в горло не лезет🤷♂️
Незнаю я по беременности что во 2ю беременность набрала была 85 а на 3ю 95 кг не замечала хотя всё вокруг твердили что хватит жрать
Кто-то сразу с детства толстый, в толстой семье, где пожрать- это норма. Такие дети не видят альтернативы, увы. Их чмырят в школе, во дворе, а мама и бабушка дома кладут 105 пельмень и успокаивают, гладя по голове... и так формируется расстройство пищевого поведения, где еда - это успокоительное, это счастье. Вы не представляете что внутри у такого человека. Одно дело- быть худым, набрать и снова похудеть, а другое - это никогда не быть худым, не знать как это в принципе, а потом взять и похудеть и стать как все-вот это по мне-геройство.
@werbena о да, и в 28 не знать, что делать с вот этим пищевым рассторойством😣
Какая вы молодец!!! 🎯💪🏼❤️ просто красавица!!! 😍✨
Вообще два разных человека!!! Браво!!!! Вот это сила воли! 👏
Здорово! Обожаю такие посты
Круто что вы опомнились и взяли себя в руки. Вы красотка
Хороший пост!) а если не секрет, можете в цифрах озвучить до и после?