Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Snezhana
Snezhana
Мама двоих (4 года, 14 лет)

Бывает у вас такое, что просыпаетесь ночью в туалет, попить воды или без причины и не можете снова уснуть? Проснулись…

1 из 3

Бывает у вас такое, что просыпаетесь ночью в туалет, попить воды или без причины и не можете снова уснуть? Проснулись например часа в 3:00-4:00 утра и снова уснули только под утро около 6:00 и там и просыпаться пора.

Каковы же причины?

✔️ нарушение циркадных ритмов.

✔️ отсутсвие режима сна и отдыха.

✔️ плохая выработка мелатонина.

✔️ изменение в синтезе кортизола. Стресс. Истощение надпочечников.

✔️ дефицит кислорода в воздухе спальни.

✔️ резкое падение сахара в крови.

✔️ несбалансированный рацион.

✔️ отсутсвие углеводов в рационе.

С каждой из этих проблем можно и нужно работать. Так как без здорового полноценного сна невозможно говорить об отличном самочувствии как физическом так и психологическом.

#сон_кс

19

Комментарии

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

Я провела в сентябре эксперимент. Ложилась спать соответсвенно циркадным ритмам. В итоге через некоторое время организм сам стал просыпаться и ложится спать в точности по гормональному расписанию. Картинка в галерее.

Ответить

svetlana_010412

SvetlanaМама двоих (младенец)

У меня проблема со сном часто, даже, если не брать в расчет маленького бэби. Чуть какой стресс на работе и спать не могу. Но я такой человек, пока не доделаю до конца что-то важное, нет мне покоя..., не могу расслабиться. Могу очень хотеть спать, а уснуть не получается, даже вроде, если мысли не гоняю

Ответить

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

Есть лёгкие адаптогены. Помогают расслабиться. И так же травы как первое средство для налаживания сна. И правильная организация сна.

Ответить

svetlana_010412

SvetlanaМама двоих (младенец)

@prikormopedia спасибо. Я чего только не принимала до беременности)

Ответить

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

@sveta01bel, должен быть комплексный подход. Поэтому я написала много причин. Работа с одной может не принести результат.

Ответить

katkabu

Катя КатеринаМама двоих (младенец)

У моего мужа так. Очень тяжело засыпает и чувствительный сон. Причем в сутки спит ещё и меньше 8 часов 😒

Ответить

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

Это не очень ситуация. С возрастом сложнее будет справляться.

Ответить

katkabu

Катя КатеринаМама двоих (младенец)

@prikormopedia ему скоро 43, причем если, к примеру, я устаю дико, то меня вырубает от усталости, а у него без изменений. Точнее, пока я проживала свою тяжёлую беременность и в моменты когда лежала в больнице, он укладывал дочку спать и отрубался с ней. Потом просыпался в 3-4 утра и так на час другой или же вовсе не засыпал больше. Для меня это дикость, но сделать особо я не в силах ничего

Ответить

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

@katkabu, похоже на низкий кортизол.

Возраст ещё в общем молодой у него. Можно работать с этим, если он сам готов. Недосып негативно в целом на здоровье сказывается. На гормонах, на мозговой активности.

Ответить

lin.kondratova

ElenaМама дочки-младенца

У меня ребенок с 3 утра каждый час на подсосе спит, до 6, а с 6 до 7.30 опять нормально. Поэтому я просыпаюсь в 12, в 3 и не сплю до 6. Это удачная ночь у нас ещё🤣. А без ребенка я так же просыпалась в 4 и засыпала в 5:30. Как привыкла с детства в это время вставать чтоб с коровами разобраться.

Ответить

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

Молодые мамы все в стрессе. Но гв компенсирует немного бессонные ночи на гормональном уровне. Те у кого дети на ив лишены этой природной компенсации.

Ответить

lin.kondratova

ElenaМама дочки-младенца

@prikormopedia я очень стрессоустойчева. Трое детей и работа воспитателем заколила мои нервы. Стресс у меня от немецкой бюрократии, а не от материнства.

Ответить

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

@lin.kondratova, отсутсвие сна полноценного уже стресс. Ну и окружение если не устраивает тоже свой вклад делает.

Плюс если это долго длится , то ситуация ухудшается.

Ответить

mariaraot

Maria RaotМама сына (3 года), беременна (19 нед.)

Бывают времена, когда каждую вторую ночь не сплю часов с 2 - 3 😔

Ответить

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

@mariaraot, я бы начала с нормализации режима дня. Изменения питания. Смотреть что с триптофаном. Возможно работа с нейромедиаторами. Правильный отход ко сну. Растительные препараты для начала. Сдача анализов. Надо посмотреть что с гормонами. Особенно кортизол.

Психолога подключить. И если ничего не поможет, то тогда снотворное. А перед этим ещё мелатонин пробовать. Но это уже если ничего не помогает.

Ответить

mariaraot

Maria RaotМама сына (3 года), беременна (19 нед.)

@prikormopedia спасибо, есть над чем подумать)

Ответить

befit.ks

SnezhanaМама двоих (4 года, 14 лет)

@mariaraot, во благо. 🌸

Ответить

Дамы, мои дорогие, подскажите, почему могут быть красные и сухие щёчки у ребёнка ?!⁉

Дамы, мои дорогие, подскажите, почему могут быть красные и сухие щёчки у ребёнка ?!⁉ ✔ не диатез✔ ✔ не холод✔ Кроме этих причин. 🍼 с утра просыпается - нормально. К вечеру - красные. И так, каждый раз!!!!😢

Всем доброе утро)Когда просыпаются и ложатся ваши малыши спать?Сколько дневных снов и с какой продолжительностью?…

Всем доброе утро)Когда просыпаются и ложатся ваши малыши спать?Сколько дневных снов и с какой продолжительностью? Интересуют ровесники конечно.Раньше мой ложился в 23:00,23:30,а просыпался в 8:00,в 8:30.А сейчас ложится так же в 23:00 а просыпаться стал аж в 6:00.Было два дневных сна теперь один и то не всегда.Меня что-то не очень устраивает этот ранний подъем(

Девочки, это невозможно, как отучить ребёнка от ночных кормлений?😭 Стабильно просыпается в 00, 03, 06... Сна нет вообще…

Девочки, это невозможно, как отучить ребёнка от ночных кормлений?😭 Стабильно просыпается в 00, 03, 06... Сна нет вообще у меня так как ест он по 30 минут, потом пока помыть бутылку, простерилизовать бутылку, пока уснёшь остаётся час сна и снова он просыпается есть...

Ну вооооот ,у сыночка сбился режим сна ....что случилось не понимаю :( Раньше было так:засыпал в 19-20:00 ,просыпался в…

Ну вооооот ,у сыночка сбился режим сна ....что случилось не понимаю :( Раньше было так:засыпал в 19-20:00 ,просыпался в 23:00,кушал ,играл и снова спать в 24:00...дальше в 4-5 утра вставал ,кушал и снова засыпал до 7 утра ,а сейчас не пойми что ...,в 2-3 ночи просыпается ,потом засыпает и просыпается каждые 40-60 минут ,это ппц(((причём не орет не кричит ,просто просыпается и все ,кушать хочет ,потому что кушает хорошо как просыпается ,но нет теперь больших промежутков сна ((( Сон верниииииииииись 😂🙏😩💪🏻