Господи, храни сбалансированное питание 🙏🏻

Да, практически год придерживаюсь. Но скажу честно были моменты, когда я отходила от этого питания ( поездки, отдых и тд)

Я почувствовала изменения в организме после первых 2 месяцев, у меня наладилась работа ЖКТ, кожа стала эластичная, прошли высыпания . Я с детства имела хронический тонзиллит, стабильно 2 раза в году я болела этим. В итоге и этот недуг у меня полностью прошёл. За год я ни разу не болела орви и тд. Самочувствие прекрасное. И как приятный бонус ещё и худею

В общем у меня куча положительных изменений. Наладила сон и режим дня.

А у Вас почему не получается? Что Вам мешает?

@mykhalchenkolena делитесь секретами) я на Вас подпишусь и буду повторять))

было бы чем делиться)) нет никаких секретов, все элементарно просто)

Соблюдаете режим воды, сна, тарелки формируете так, чтоб всегда были белки, жиры, углеводы и клетчатка. 3 приема пищи, без перекусов. Между приемами пищи интервалы по 4-4,5 часа. Между ужином и завтраком не меньше 12 часов перерыв от еды и все)

Можете почитать посты нутрициолога, там куча знаний. Ссылку я скидывала выше

прошу прощения, я перепутала🙈

Вы правы, перловка это сложный углевод. Я ее перепутала с манкой 🤦🏻‍♀️ не люблю не то, не другое вот и путаю их постоянно. Это так же как лево и право, почему-то постоянно путаю, хотя уже давно не ребёнок 😅

@mykhalchenkolena, буває) в мене з ліво і право те саме)

извините ещё раз)

Дааа, лево и право это какой-то капец. И самое интересное, что начала я это путать когда начала водить машину 🤦🏻‍♀️😅

А вот эти две крупы полностью разные, но вот я их всю жизнь путаю, ничего не могу поделать)

@mykhalchenkolena спасибо большое Вам за объяснение! Стремлюсь к этому всему) Всё в голове)

от души советую страницу нутрициолога. Прочитайте посты на страничке и в путеводителе. Там очень много знаний. Они элементарные, но если их применить в жизнь, то все работает как часики)

Главное знать и делать. Так как знать и не делать, все равно что не знать)

Удачи Вам, я уверенна у Вас все получится🌸

https://instagram.com/taradorchik_fit?utm_medium=copy_link

@mykhalchenkolena спасибо большое!!!!

Спасибо, я стараюсь 🙈

если Вам так проще, то питайтесь так)

Я же никого не заставляю сбалансированно питаться)

Смысл в том, чтоб иметь в тарелке белки, жиры, углеводы и клетчатку на каждый из 3 приемов пищи. В целом я знаю сколько должно быть в граммах тех или иных нутриентов и уже исходя из этого собираю свою тарелку. Она должна быть разнообразной. Иначе никак

Сначала кбжу считает программа, потом когда привыкла уже не считаю. Вижу на глаз сколько чего надо

@mykhalchenkolena, так если надо например 100 грам белка , почему нельзя 1 кусок мяса , а обязательно так усложнять и 5 видов белка растительный и животный по 20 грам ложить ? 🤯сложно очень

@mariyahka1989, @jullia_s, ну все не так как Вы тут описываете. Это первое)

А второе, если Вам сложно - не питайтесь так. Делайте как привыкли, как Вам проще и все. Никто Вас не заставляет сбалансированно питаться.

Есть большая разница в белке с мяса, с бобовых и тд. Это все нужно изучать. Я тут в одном коментарии не объясню Вам то, что изучала месяцами)

Принцип тут один - иметь всегда на тарелке белки, жиры, углеводы и клетчатку. А вот в каком количестве и что именно, это подбирается индивидуально после сдачи анализов и просто по предпочтением. Например, если нужно ради витамина С кушать сладкий перец, а я его не люблю, то я ем петрушку)

Тарелка действительно большая, и по ккал тут где-то 700) это не мало, но для обеда это хорошо. Всего 3 приема пищи

Вначале мне тоже казалось, что невозможно это съесть за раз. Мало того, я первое время и не могла скушать. Но потом привыкаешь, если придерживаться определённых правил приема пищи)

Такой тарелочки обычно хватает на 4-4,5 часа сытости. Но во время беременности начинаю чуть раньше чувствовать голод🙈

@mykhalchenkolena Супер. Спасибо за ответ. Вам лёгкой беременности и побольше приятных моментов)

@mykhalchenkolena спасибо

очень вкусно булгур отварить и отдельно прожарить морковь и смешать👌🏾

спасибо

@mykhalchenkolena так не поможет жменя бадов если питание плохое, люди надеяться на чудо таблетки ну а сами пихают в себя мусор каждый день и ситуация не меняется и потом вот БАДы ваши говнище не помогают нифига 🤦‍♀️😄 ну так ничего и не поможет

@mykhalchenkolena 💪

согласна с Вами)

Бадами можно заменить какой-то нутриент, если едой его невозможно восполнить.

Я, например, не люблю брокколи и все эти виды капусты и болгарский перец. Но мне нужен витамин С. Я его могу брать из петрушки или пропить бадами и тогда все ок)

Но как Вы сказали, люди надеятся на чудо, но ничего хорошего не хотят делать для своего организма.

Это как тот прикол:

- Ой, ты так похудела, что ты делала?

- Ну я начала правильно питаться, ходить в зал, соблюдать питьевой режим, пошла на массажи, пользовалась антицеллюлитным кремом, наладила сон и больше ходила пешком.

- какой крем?

@berdnata1993, да, Вы правы, это выбор приоритетов и не более

Приятного аппетита))

@mykhalchenkolena, спасибо за мотивацию:)

@berdnata1993, 🤗