Хандра — это психическое состояние, сопровождающееся тревогой, печалью, унынием и раздражительностью. Подобное состояние является естественной реакцией на смену биоритма.
Осенью становится холоднее 🥶, уменьшается число солнечных дней☀️, что приводит к общему замедлению всех реакций в организме. Большенство обитателей планеты вообще впадает в физиологические спячку🐻. Приходится больше тратить энергии на согревание своего тела. Меньше поступает витаминов, в том числе витамина D, который отвечает за хорошее настроение. И из-за этого человек ощущает, что жизнь ухудшилась. Эти же чувства испытывали наши предки с давних времен.
К факторам появления осенней хандры относится:
➖недостаток солнечного света,
➖простудные заболевания,
➖конец летних отпусков,
➖начало учебного года.
К симптомам хандры можно отнести:
⚫ плохой сон,
⚫ резкую смену настроения,
⚫ постоянную усталость,
⚫ рассеянное внимание,
⚫ грусть без причины,
⚫ апатию,
⚫ повышенное беспокойство,
⚫ раздражительность.
❓ Что же с этим делать?
Нужно добавить больше движения 🤸, прогулок и свежего воздуха 🚵, ловите больше того самого солнца ☀️, которого не хватает. Тем самым вы покажете организму, что ничего плохого не случилось.
Поставьте перед собой цель, например, путешествие по достопримечательностям ближайших городов или самостоятельно организовать и провести семейную фотосессию в осеннем лесу. Предвкушение приятного, лучшее лекарство от хандры. Кроме того, важно поддерживать активный образ жизни: заниматься спортом, встречаться с друзьями.
Употребляйте с пищей побольше витаминов, насколько это возможно. Одевайтесь по сезону, чтобы не было ощущения, что вам некомфортно, плохо. Когда ваш организм поймет, что всё в порядке и для него лично ничего не ухудшилось, осенняя хандра пройдёт 👌.
Комментариев ещё никто не написал.
🔴МИФЫ О РАКЕ🔴
1. Раком можно заразиться.
В свете последних событий в Москве можно сделать вывод, что даже в крупных городах, где есть передовые медицинские исследовательские центры безграмотность населения прогрессирует и процветает. Если б рак был заразен, то все врачи и родственники онкобольных давно бы заболели.
2. Рак = смерть.
Нет и давно уже рак не является причиной обязательной смерти. На ранних стадиях с применением интенсивной терапии можно добиться отличных результатов. Главное вовре...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
7 мифов о подгузниках: что мешает наслаждаться материнством?
7 мифов о подгузниках, которые мешают вам наслаждаться материнством
Вырастить ребенка сегодня проще, чем лет 50 назад. Это действительно так, если говорить о бытовой стороне вопроса. Нам помогают стиральные и посудомоечные машины, удобная одежда, множество гаджетов для детей и, конечно, одноразовые подгузники. Однако по поводу последних до сих пор есть множество мифов. Мы с педиатром клиники «СМ-доктор» Людмилой Яковлевной Кузнецовой развеиваем 7 основных мифов о вреде подгузников, которые не да...
Не могу заставить себя ответить: история от врачей, антидепрессанты и планирование
Я намерено сюда не заходила, избегала этого приложения, и любых социальных контактов именно в письменном варианте. Конечно же, избежать реальных людей сложнее. На людей, с которыми я хоть как-то контактирую, уходит очень много энергии. Не знаю, как еще это объяснить.
Вика, если ты и это прочитаешь, я возьму себя в руки и обязательно отвечу. Ведь я не отвечаю даже собственной бабушке. Я просто не могу себя заставить, вроде бы и хочется, а вроде бы и не могу.
Я прочитала большинство сообщений, к...