Хандра — это психическое состояние, сопровождающееся тревогой, печалью, унынием и раздражительностью. Подобное состояние является естественной реакцией на смену биоритма.

Осенью становится холоднее 🥶, уменьшается число солнечных дней☀️, что приводит к общему замедлению всех реакций в организме. Большенство обитателей планеты вообще впадает в физиологические спячку🐻. Приходится больше тратить энергии на согревание своего тела. Меньше поступает витаминов, в том числе витамина D, который отвечает за хорошее настроение. И из-за этого человек ощущает, что жизнь ухудшилась. Эти же чувства испытывали наши предки с давних времен.

К факторам появления осенней хандры относится:

➖недостаток солнечного света,

➖простудные заболевания,

➖конец летних отпусков,

➖начало учебного года.

К симптомам хандры можно отнести:

⚫ плохой сон,

⚫ резкую смену настроения,

⚫ постоянную усталость,

⚫ рассеянное внимание,

⚫ грусть без причины,

⚫ апатию,

⚫ повышенное беспокойство,

⚫ раздражительность.

❓ Что же с этим делать?

Нужно добавить больше движения 🤸, прогулок и свежего воздуха 🚵, ловите больше того самого солнца ☀️, которого не хватает. Тем самым вы покажете организму, что ничего плохого не случилось.

Поставьте перед собой цель, например, путешествие по достопримечательностям ближайших городов или самостоятельно организовать и провести семейную фотосессию в осеннем лесу. Предвкушение приятного, лучшее лекарство от хандры. Кроме того, важно поддерживать активный образ жизни: заниматься спортом, встречаться с друзьями.

Употребляйте с пищей побольше витаминов, насколько это возможно. Одевайтесь по сезону, чтобы не было ощущения, что вам некомфортно, плохо. Когда ваш организм поймет, что всё в порядке и для него лично ничего не ухудшилось, осенняя хандра пройдёт 👌.