Встречайте! Его Величество 👑 МАГНИЙ!
ссылка
☝️Магний – один из основных элементов, необходимых для нормальной работы всего организма.
❗️Где он задействован:
💊во многих клеточных процессах;
💊в метаболических процессах сердечных, мышечных и нервных тканей;
💊в нормализации эмоционального фона и стабилизации нервной системы;
💊в усвоении кальция, витаминов группы В, глюкозы;
💊в процессах энергообмена и передачи нервно-мышечных импульсов;
💊в процессах заживления;
💊в стабилизации гормонального фона.
Магний – незаменимый микроэлемент.
Организм его не синтезирует❗️
Мы получаем магний только из пищи🥣 .
Им богаты семена льна, тыквы, подсолнечника, какао, бразильский орех, бобы, морская капуста, гречка, рис, овсянка, шпинат, петрушка, листья салата и молочные продукты.
❗️Причины дефицита магния:
📌постоянные стрессы,
📌чрезмерные физические нагрузки,
📌вредные привычки.
‼️Симптомы дефицита магния:
♦️нестабильное эмоциональное состояние,
♦️раздражительность,
♦️ головные боли,
♦️скачки давления,
♦️тахикардия,
♦️судороги,
♦️нехватка воздуха в легких,
♦️утомляемость
Как меняется самочувствие, если в организме достаточно магния?
🔅Магний играет ключевую роль в регуляции настроения. Достаточное количество магния снижает риск развития депрессии.
🔅Магний помогает снизить уровень кровяного давления.
🔅Магний помогает защититься от хронических воспалений, которые ускоряют старение, провоцируют ожирение и хронические заболевания.
🔅Магний помогает предотвратить мигрени.
🔅Магний снижает резистентность к инсулину (одна из основных причин диабета 2-го типа).
🔅Магний помогает облегчить ПМС (спазмы, задержка воды, усталость и раздражительность).
🔅Магний повышает эффективность занятий спортом: он помогает в транспортировке глюкозы в мышцы и снятии боли в мышцах после нагрузок.
❗️В среднем человеку необходимо 370 мг магния в сутки.
Увеличивать норму всем нужно при стрессах, чрезмерных нагрузках, женщинам особенно в подростковом возрасте, во время беременности, кормления грудью, во время климакса.
Дефицита магния можно избежать, принимая добавки (например, «Органический магний» серии Essential Minerals – точная дозировка гарантированно даст нужный эффект😉
Природный антистресс: органический магний в форме цитрата в сочетании с валерианой и биофлавоноидами.
Подробнее о продукте и применении по ссылочке👇
ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Какие гинекологические заболевания не требуют лечения?
Гинекологические заболевания, которые НЕ нужно лечить 🙅🏻♀️
1️⃣ Эрозия шейки матки
Зачастую существует путаница понятий или спекуляция темой «эрозии».
⠀
Патология шейки матки включает разные проблемы. От наличия совершенно нормальной физиологической эктопии шейки матки (наличие цилиндрического эпителия на видимой части шейки матки) — это именно то, что вы понимаете под словом «эрозия!», до предраковых и раковых процессов, требующих обязательной своевременной диагностики и лечения!
⠀
Эктопия шейки ма...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
7 мифов о подгузниках: что мешает наслаждаться материнством?
7 мифов о подгузниках, которые мешают вам наслаждаться материнством
Вырастить ребенка сегодня проще, чем лет 50 назад. Это действительно так, если говорить о бытовой стороне вопроса. Нам помогают стиральные и посудомоечные машины, удобная одежда, множество гаджетов для детей и, конечно, одноразовые подгузники. Однако по поводу последних до сих пор есть множество мифов. Мы с педиатром клиники «СМ-доктор» Людмилой Яковлевной Кузнецовой развеиваем 7 основных мифов о вреде подгузников, которые не да...
Как дефицит витаминов влияет на усталость мамы: личный опыт
Всем спасибо за внимание🙂кто понял смысл тот понял) все кто хочет пожаловаться на то, что витамины не помогают -зайдите на мой последний пост -он для вас ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Я очень часто тут читаю о мамской усталости, выгорании, состоянии «на грани» и что хочу вам сказать!
Вам все дают советы о том, что срочно просить помощи у бабушек, мужей, подруг и тд. Это все понятно! Но я от души душевно в душу рекомендую заняться здоровьем! Мы прям знатно недооцениваем зависимость своего психосостояния от дефи...
ВПЧ: факты, мифы и профилактика рака шейки матки
Вирус папилломы человека (ВПЧ) является основной причиной рака шейки матки (РШМ) и других опухолей‼️
⠀
Рак шейки матки занимает 4-ое место в мире среди заболеваемости злокачественными опухолями у женщин. В 2018 году в мире РШМ заболели почти 600 000, умерли более 311 000 женщин‼️
⠀
⚠️Канцерогенными являются 14 основных типов ВПЧ. Из них 2 типа — ВПЧ 16 и ВПЧ 18 (вирусы высокого риска) обуславливают развитие 70% всех случаев РШМ, более 80% анального рака, 65% — рака влагалища.
⠀
❗️ВПЧ в 90% случаев в...