Вы знаете, что у вас диастаз, но не понимаете что с этим делать? Вот краткий план действий, который поможет разобраться…
Вы знаете, что у вас диастаз, но не понимаете что с этим делать? Вот краткий план действий, который поможет разобраться с проблемой. Сохраните на память!
⠀
НЕЛЬЗЯ ПРИ ДИАСТАЗЕ:
⛔️растягивать прямые мышцы живота
⛔️напрягать прямые мышцы живота
Виды спорта, которые дают такой эффект — временно исключить!
⠀
КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
✅держать правильную осанку (подбородок-плечи-грудь-живот-таз)
✅активировать поперечную мышцу живота в повседневных действиях
✅беречь и укреплять тазовое дно
✅правильно вставать, ложиться и садиться
⠀
ПРИ КЕСАРЕВОМ СЕЧЕНИИ:
🩺получить консультацию врача по удалению рубца
⠀
СЛИНГИ:
👶носить ребенка на спине, как только это станет возможно
⠀
СПОРТ:
🧎🏻♀️делать упражнения по технике устранения диастаза
⠀
Все подробности воплощения плана в жизнь можно узнать на занятиях Кангатренинг. Наши тренировки проходят два раза в неделю, м.Гостиный двор и м.пл.Ал.Невского. Let's Kanga!
Эля·
Мама двоих (4 года, 17 лет)
Подскажите пожалуйста, какими именно упражнениями можно активировать поперечную мышцу в повседневных действиях?
Анастасия··
Мама дочки-младенца
@yuliya.kangatraining, добрый вечер. У Вас такие занятия проводятся только с детьми вместе?
Юлия··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
здравствуйте! Опция приходить с детьми — для тех, кто не может их оставить на время тренировки. У нас были мамы, которые приезжали без малышей. Программа будет результативна и в этом случае (даже с большей отдачей).
Анастасия··
Мама дочки-младенца
@yuliya.kangatraining, спасибо! Почитаю про Вашу школу