Заканчиваю серию постов про планирование и подготовку к Б. для обоих родителей 😉 в завершение хочу разобрать пищевые привычки и их влияние на Репродукцию 👌

Если человек не придерживается ПП и ЗОЖ, то большинство привычек в его жизни считаются вредными 👎

⛔ Частое питание

(5-8 раз в день)

⛔ Утром попить кофе и поужинать

⛔ Есть слишком редко

⛔ Есть 3 раза в день, в промежутках чай с конфетами или фрукты

⛔ Запивать пищу жидкостями

⛔ Пить сразу после еды кружку чая или кофе

⛔ Не пить ВОДУ в течение дня

⛔ Бокал вина за ужином

⛔ Пиво по пятницам

⛔ Злоупотребление сахаром и сладостями

При подготовке к Б.,есть надо столько же, сколько и в обычной жизни. Оптимально 3 раза в день БЕЗ перекусов 👌 Чем чаще еда поступает в желудок (все что не вода, то еда), тем ⬆️ Инсулин в крови, который ⬆️ ГСПГ 👉 что приводит к большому количеству НЕ активных половых гормонов 😒

Увеличить в рационе продукты повышающие шансы на зачатие:

✅ Вит Е

(масла холодного отжима)

✅ Вит В9

(зелень)

✅ Вит Д

(жирная дикая рыба и икра)

✅ Вит С

(кислые ягоды и фрукты)

✅ Цинк

(морепродукты)

Распределить употребление белков, жиров и углеводов в течение дня:

🔸Кто с дефицитом веса 👉 на ужин обязательно крупа (углевод)

🔸Кто с норм весом или избытком 👉 ужин без углеводов

🔸Белки в каждый приём пищи

🔸Жиры в первой половине дня

Строго исключить то, что влияет на гормональный фон и приводит к ⬆️ Инсулину, к ⬆️ ГСПГ, накоплению жировой ткани и системному воспалению:

🙅‍♀️ Алкоголь

(ЗЛО для 👨🏻‍🦰 и 👩‍🦰. Активные сперматозоиды обновляются каждые 3 дня. В тему того, что некоторые НЕ пьют за 3 дня до овуляции и считают свой долг выполненным 🤦‍♀️ Есть и другие головастики, которым надо СОЗРЕТЬ и превратиться в активных. Алко тормозит эти процессы. Что приводит к аномалиям плода 👶 и выкидышам)

🙅‍♀️ Фаст-фуд

🙅‍♀️ Выпечка

🙅‍♀️ Сладости

На этом всё, друзья 🤝

Дала много исчерпывающей информации и повод задуматься 😉

Собрала главное и описала самые частые ошибки при планирование Б. обоих родителей ☝️ Бесплодия невыявленого генеза НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Зато существует современная жизнь и ее последствия, которые легко корректировать и получать желаемое ❤️

#планированиебеременности