Что там надо перестать жрать, чтобы похудеть?😭😭😭😭 Или вообще ничего не жрать🙄🤔(P. S. Колории считать не умею)

Доброй ночи. Хочу пригласить Вас в бесплатный чат в Ватсап о правильном питании и похудении.

Если интересно, напишите номер телефона и я смогу вас добавить.

Будем рады видеть Вас в нашем чате 🤗

Я худею сейчас со специалистом. Все расчёты делает она сама. Скинула уже 18кг. На странице пишу отчеты еженедельные.

Питаться по чувству голода, не переедать и посильная физическая активность

спортзал. питание

- Дробное питание каждые 3-4 часа

- 3 основных приема пищи и два перекуса

- Можно отказаться от перекуса в случае сытости, но пренебрегать основными приёмами нельзя

- последний приём пищи за 4 часа до сна

- на ужин белок + клетчатка (например запечённая рыба и салат)

- все углеводы до 16-17:00

- не пропускать завтрак

@salkova_pro_telo

Спасибо! Все учту! Дай бог мне хоть что то поможет😭

Я отказалась от 🍾 и вредного и просто сократила немного каждый приём пищи. Те кладёте немного меньше, чем раньше. Потом привыкнете и все. В принципе все себе позволяю, но больше не нажираюсь, должна остаться доля лёгкости после еды

Научитесь считать, много удивительного узнаете.

сейчас куча бесплатных приложений, которые считают за вас калории😉

Мне помогало только высчитывание калории. Язио крутое бесплатное приложение для этого)

Не умеете считать сами, купите программу питания. Я 20 кг скинула

Для начала уменьшить порцию) хотя-бы на 1-2 столовых ложки меньше, вот увидите, вес начнёт уходить, но медленно, и без стресса) хлеб уберите или по пол кусочка за 1 раз, 1-2 раза в день) я так похудела и вес держится, главное плавно и чтобы организм привык) без дерганья и нервов, иначе сорветесь)

Мне бы 9кг сбросить, сидя дома😪😭

Мучное, снеки, жареное, майонез)))