Сегодня подведение промежуточных итогов попакача 🍑
Сегодня подведение промежуточных итогов попакача 🍑
Тренировки длились 15 недель, три раза в неделю с акцентом на низ тела (ноги и ягодицы)
Девчонки, у кого такая же фигура пловца и плохо развитые ягодницы - уверяю вас, чтоб не говорили гуру инстатренеры - дома жоппу не накачать ! Только хардкор, тяжёлая работа с весами
Сейчас я делаю перерыв месяц от треней в зале и перехожу на уличные тренировки. Так что желающие постройнеть могут составить мне компанию 👌🏻
По питанию проконсультирую 🥦🍒🍇
Результатом я очень довольна, прибавила 4см в бёдрах и почти 2кг веса
Единственный минус - мне стала мала одежда - юбки, джинсы, шорты 🙁
Хотелось бы услышать и ваши комментарии тоже ☺️
inataly·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Плюсую, без веса не накачать, нооо если купить гантели плюс утяжелители, буднт ок, главное прогрессирлвать в весах
inataly··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Результат супер у вас
Олеся··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Спасибо 🙏🏻
Для меня это нечто нереальное было
Анжелика ·
Да можно дома) Штангу с блинами купил, гирю, гантели и всё 😁
Олеся··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
с грушей вобще нет проблем
Я про свою фигуру пловца пишу
Скажем так- у меня вобще плоская жоппа и дома я тренила весь декрет
Объёмы не выросли
Анжелика ··
ну да, есть разница, конечно. У меня жопа и так хороша, 95 см.
Олеся··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
у меня было 86
Ща 90
Для меня это рекорд
Но я пахала как коник
Жим до 90 кг дошла
Анна·
🔥🔥🔥💪