Видимо мой прошлый пост с изменением тела попал в топ, поэтому хочу написать ещё одну заметку.
Девчоночки! Мы, худеющие, точно такие же как и вы ! Мы тоже любим очень вкусно поесть! Роллы, паста, пицца, мороженое - дайте два !
Честно говоря, у меня нет стопарей. Когда я ем, я ем очень много. Наедаюсь до стадии, когда тяжело дышать. Зато потом ловлю себя на мысли, что мне хорошо. Отчего ещё получать кайф, если не от вкусной пищи ?

1.Секс, скажите вы. Но кто кормит грудью, тот знает, что на гв с желанием мягко говоря никак. От слова совсем. Естественно он есть, но не так горяч, как хотелось бы.

2.Любимое дело. Согласна! Зажигает! Но тут у нас тоже загвоздка. Любимое дело пришлось остановить с появлением 3его малыша. Нет у нас помощников с мужем. Он работает, я на хозяйстве с детьми. Поэтому этот пункт тоже пока отложим.

3. Хобби. Сейчас моё хобби это спорт. Или велосипед. Как только я понимаю, что есть свободных 2 часа и муж дома, я сажусь на вел и хреначу 25-50 км. Ещё очень нравится бег. Начинала я свое похудение именно с него. Но стали безумно болеть ноги. Голень. Может кто-нибудь знает почему ? Закончилось все тем, что я не могла заснуть без болеутоляющего. А утром же не могла встать с постели , невыносимо больно было наступать.
Да, от спорта я получаю сейчас кайф)
Это разгрузка
Это отдых

4. От работы. Круто получать кайф, от того, что приносит тебе деньги. Но многие из нас в декрете, поэтому еда все- таки один из самых популярных методов получения удовольствие.

5. Я люблю руль! Сажают всех троих в машину и еду в парки/зоопарки и т д. Мы живём загородом. Лишь бы не дома, потому что сидеть дома = жрать.

Ну собственно, я хотела написать, что в декрете еда это и дофамин и серотонин и эндорфин.

Поэтому пытаемся заменить еду на другой источник счастья. У каждого он свой.
Секс, хобби, работа, прогулки, танцы, песни, спорт, рисование , готовка и т д.

Если же вы едите, когда вам скучно ( проследите за собой), тогда вперёд мыть раковину/унитаз. Я начинаю с них, а дальше пошло поехало - пыль/пылесос/вещи на сушилке разобрать. Обувь помыть. Да лишь бы не хомячить. Зачастую младший в эрго, потому что он до жути ручной крендель, а дочь под ногами ( в сад она не ходит ).

Единственный мотиватор - это вы сами !) Ну правда))
На прежнем коллаже я в домашних семейных труселях и лифах для кормления.
Я до сих пор не могу на себя смотреть в красивом белье, а так хочется! Хочется чтобы трусики не врезались в бока, чтобы через кружева не было видно ям как у апельсина. И это гораздо вкуснее любой еды- нравится себе в зеркале! Когда ничего не врезается и не торчит.

Уверенности гораздо больше становится.
Не нужно выключать свет в комнате, когда муж пристаёт, не нужно надевать штаны, когда приходят подруги, можно так же встречать их в шортиках.

Плюсов от красивого тела гораздо больше, чем от вкусной еды!
Можно и вкусно, но в меру. Небольшую меру. Но я так не могу, поэтому мне легче совсем не есть, чем есть совсем чуть-чуть.

Поэтому все реально.
Поверьте, если я смогла с тремя детьми без помощи, кроме мужа  ( сын первоклассник, это постоянные уроки. Дочь без сада и сын ручной сисечник), то и вы сможете ! Главное желание. Можно встать в 5.30 и сделать зарядку, пока муж дома. Можно в 9 вечера выбежать на пробежку, как муж пришёл с работы. Я так и делала, кстати))

Поэтому вперёд! 🚀
У меня ещё в запасе 10 кг, так что я с вами ))

А секрет похудения прост - тратим больше, чем получаем из еды. Дефицит - вы худеете, профицит - набираете.
Поэтому активность в теч дня, спорт по воможности и фильтровать свой рацион. Помните, ваша еда это и есть ваше тело. Это 80% всего результата. Поэтому сначала корректируем питание, потом добавляем активность и уже потом по возможности физ нагрузки. Такие дела.