Девочки не знаю как похудеть 😭до родов весила 49-50 а сейчас как при беременности 70кг, села тут на диету продержалась ниделю сбросила 4 кг, но я понимаю что и с портом заниматься надо а как заставить себя. Смотрю свои старые фото какая я там стройная, а сейчас все в растяжках и дряблое, и мамон висит на животе. Да знаю что сама себе противоречу но все-же 😭и это в мои 19 лет!
Комментарии
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Я сейчас худею, уже 3 месяца как. В профиле для себя пишу отчеты еженедельные. Результаты впечатляют. Посмотрите, вдруг и вам будет полезным.
Приглашаю к себе в группу. Сейчас идёт набор, начало 4 мая.
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Посчитайте калории, так проще всего, отдельно готовить не надо, просто всё кушаете, и считаете.
А как их считать? Сколько должна быть порция. Ни понимаю в этом ни чего 😄
@tamrazuan нужны весы кухонные, и скачать любую программу по подсчёту калорий, эти программы ещё и считают вашу норму калорий в день, судя по весу и возрасту, не знаю ваш рост, примерно 1700 скорее всего ваш дефицит, меньше лучше не брать, так как потом, с уходом веса, и так придется уменьшить количество калорий.ну вот собираетесь вы завтракать, отрезаете кусочек хлеба, на весы, забиваете в программу, берёте яичко, на весы, забиваете в программу...и т.д. и т.п. сложно первые несколько недель, потом вы уже будете знать калорийность продуктов и примерный вес😊.я на подсчёте скинула 30 кг, и они не вернулись, сколько мучения было до, всяких диет и т.д. и и.п. не фига ничего помогало, скидываешь 15 через пол года вернулись 20!и так по кругу.попробуйте сначала просто посчитать, потом углубитесь в соотношение БЖУ и т.д. ...
Начните с зумбы, это поменяет ваше отношение к себе, вам захочется любить себя и сразу питание отрегулируется и заниматься захочется, вче начинается с любви 🍀🍀🍀
Никаких диет
Считайте калории или по методу тарелки питание
Я худела так.
Сначала только пп
Потом антицеллюлитный массаж (отлично убирает объёмы и помогает похудеть)
Продолжаем пп
Подключаем спорт (но это уже сильно потом)
Ещё раз антицеллюлитный массаж
Продолжаем пп
Девочки Я сама руководитель. Поэтому знаю, что такое мотивация и тд. Так вот, только у Евы @dietolog_prof Я видела такую поддержку, таких кураторов девочек, что слиться просто не возможно! Такие душевные, отзывчивые! Грамотные при этом! Просто родные стали за время программы!