1 год. Режим и питание.

Режим

9:00 просыпаемся

10:00 завтрак

13:00 обед

14:00-17:00 сон на улице

17:20 полдник

19:00 ужин

20:30 сонник

21:00-21:30 купание

22:00 сон

Рацион

Завтрак.

Каша (мультизлак, гречневая,кукуруза,овсяная)+фруктпюре.

Обед.

Рис/гречка+мясо+овощи. Десерт:фрукт.

Полдник:печенье +банан+ряженка/сырники.

Ужин:суп/борщ+хлеб. Десерт:печенье,фрукт.

Варианты на обед (каша/пюре+):

Фрикадельки (рис+индейка/курица), котлеты из говядины/свинины,  запечённое или отбивное мясо курицы/индейки, тушеное мясо в сливках.

Пельмени, ленивые вареники, сырники запечённые, творожная запеканка (можно фрукты добавить).

Варианты на ужин: суп с фрикадельками, суп с лапшой и кусочками курицы/индейки, соус с кусочками свинины и горошком, суп с пшенкой/рисом и курицей,  борщ с томатами и кусочками говядины, борщ со свёклой и говядиной.

Фрукты:чернослив, абрикос,банан,яблоко,киви,апельсин,груша,персик,мандарин,клубника, малина.

Овощи:томаты, болгарский перец, огурцы,тыква, морковь, капуста, горошек, картошка, кабачок.

Рыба:пангасиус (жареный в кляре) минтай/хек (в духовке), лосось (красные сорта на мангале).

Масло: сливочное, прдсолнечное, оливковое.

Вода:важно предлагать ребенку воду постоянно. Дети забывают просить пить. У меня в каждой комнате стакан с трубочкой, и поильники. Во время еды тоде можно давать пить. Сын 0,5 за день точно выпивает воды. А то и больше.

Есть еще идеи? Как у вас? Чем кормите своих малышей? Какую рыбу и как готовите?

#кикипроприкорм