А как это дерьмо можно убрать? Худеть и сидеть на ,,здоровой еде,, конечно пыталась.....скажите пожалуйста девочки нормальные советы! В зал не могу ходить, я ж с мелкой в декрете..вот, что по делу, можно делать дома?
Лучший комментарий
Питаться правильно и спорт. Другого пути нет к сожалению.
Комментарии
Правильное питание- это основа. Можно пресс качать по ролику 8 мин в день
Можно с Джилиан Майклс скакать дома по 20 мин в день
Главное желание :)
Если есть финансы можно попробовать смас лифтинг ультраформер или криолиполиз )
Интервальное голодание. Но чтобы кожу подтянуть,какие- то тренировки нужно делать
уменьшать крличество потребляемых ккал, ро простому меньше есть) ну и соотвественно больше двигаться, с ребенком например чаще гулять, играть в активные игры)
Крутите обруч тяжелый, мокрый с песком который каждый день ! Заказать на озон!
Оо) знакомо, как у меня. Я тут какчала-качала пресс, а потом поняла, что не уходит- провела диагностику- у меня небольшой диастаз и опущение внутренних органов после родов- как следствие застой лимфы - вот такое состояние- целлюлит. Вам не нужно сейчас стандартно качать пресс до усрачки,если у вас также, проведите тест (погуглите)- нужны дыхательные упражнения больше.
Я делаю немного- но супер эффективные.
Посмотрите видео на ютьюье Владимира Животова про живот- подьем внутренних органов, всего несколько минут, но очень действенно. А также боковые планки. И упражнение ЛИФТ
Массаж шеткой/руками/массажером любым по линичм димфожренажа, контрастный душ.
Пить воду, утром натощак лучше тёплую
Витамины, особенно Д чтобы был
Меньше вредного есть
Нуууу... это надо отказаться от быстрых углеводов вам. Не бухать, нет чипсам, жареному, фритюру, газировкам...
Пить чистую воду литрами. Много писать. Много пить и писать.)))
Много двигаться. На каком этаже живете? Ходите пешком!
Утром и вечером- 15 минут тренировки круговые - в интернете их кууууча.
Сгоните воду, сойдёт жирок... будите пресс качать... и останется самое сложное - обвисшая кожа 🤔 с ней - или операционно или бесконечно подтягивать : пилинги, лазеры, мазать эластином, коллагеном... чуть подсоберется...
В плеймаркет куча приложений с тренировками. Можно даже без доп.инвентаря найти. Abs и т.д. Плюс питание. Убрать всё сладкое, соленое, мучное. Как ни банально, но перейти на капустный лист и варёную курицу. Да это грустно и уныло и лень, но по другому никак 🤷♀️ я пока лень победить не могу, поэтому хожу с таким же курдюком 🙂 вот в очередной раз с понедельника буду пробовать 🙈
Соглашусь с вышесказанным - это ПП! Вот всё что у вас в руке- это наедено, надо жестко (по-другому никак) подойти к питанию. И ещё из своего опыта, должно ещё сойтись морально-психологическое состояние, сама себя сейчас взяла в ежовые рукавицы (за последний год с 54 до 63), это ужасно, одежда мала, а покупать на размер больше, а то и два не хочу.
ссылка
Обалденный чувак)) пройдите его курс хардкор, там есть домашние тренировки
Совместите их и правильное питание и будет вам счастье)) главно не ленитесь и жестко себя контролируйте
Некоторое количество труда и все получится☺️
Мне кажется, что у меня побольше живот, но я смотрю на себя, и думаю, ну и что, это животик подарил 2х замечательных детей. Изменения в теле это нормально.
Купить одежду по размеру и джинсы с завышенной талией это подберёт. Или платья.
Я отдала дочку на Рашвивашки и это 3 часа 3 раза в неделю. Завтра иду покупать абонемент в спорт зал. С танцами и бассейном. Из любви к себе и своему телу. Может бать от физ нагрузки и придёт изменение пищевого поведения.
Извините за резкость, сама страдаю этим
Но не жрать! дома это кажется нереально-холодильник так рядом,так там все вкусно.
Особенно надо не есть на ночь.
Уменьшить порцию до минимума.
Вот если бы я пошла работать, мне кажется я смогла бы... приходишь уставшая и есть не хочется...
А дома я постоянно ем😬
Я ем два раза в день и меньше мелкой дочери...ем только обед с девочками и ужин, со всеми..редко ем ужин... получается один раз в день ем
@babanura наверно еще надо много ходить..
Когда-то давноо была я 50 кг
Завтрак у меня был просто чай, в обед или чай с круассаном,или салат, ужин нормальный ела,и много пешком ходила.
А сейчас распустилась, собраться не могу
Дефицит калорий, подсчитать по весу вам сколько необходимо ( суточ) , имеются много информации в просторах интернета
А в чем проблема заниматься дома? Сейчас полно занятий,как платно,так и бесплатно,на дому
Купили элементарный инвентарь и в путь) детей привлекли, им будет интересно попрыгать с гантелей 0.5
Я ходила на спорт с детьми , поищите в районе занятия для мам , у нас была няня , она с детками занималась , а мы телом . Удачи 💪🏽
80 % похудея это питание.
Следовательно без него хоть узанимайся, толку будет не много.
Самое важное , просто перестать покупать пищевой мусор. Ни для себя, ни для мужа. Просто не должно быть в доме мазика итп
Если готовите курицу, просто сделать ее с солью/специями в духовке. Не обмазывать мазиком итп. Далее жарить на тонне масла.
Больше овощей , тушёного, жарить просто перестать.
Начинаете пп не только вы, а вся семья.
@evaminieva, да. Я к этому пришла на окончании беременности, так кайфую от чистой кожи, хорошему самочувствию. Раньше этого не понимала. И муж перешёл со мной, родители так вообще в шоке как могут быть блюда вкусными без тонны масла и майонеза 👌🏼
Папа в 47 полюбил авокадо 🤣
@evaminieva, ну и плюс занятия. В беременность набрала 20 кг, 11 оставила в роддоме, 9 своими силами. В общей сложности щас ушло 30 кг, вешу на 10 меньше чем до беременности. 😍
@avs.st, я мало набирала в беременность, 13-14 кг. Но в роддоме всегда оставался только вес детей, т.е. выходила -3 кг. Остальное постепенно сгоняла.
У меня тоже двое детей , помощников нет, муж на работе вечно,занимаюсь дома по Джилиан Майклс видео. Бесплатно и эффективно. У меня есть много постов.
Диета и вакуум, нужно укрепить мышцы изнутри. Пресс в данном случае пока нет смысла качать. Если все органы брюшной полости здоровы, только в этом случае? щеткой делать сухой массаж, кожу смазывать кремом питательным.
Можно обертывания поделать для упругости и тонуса!
@babanura,никакой нафиг липосакции! И понятно что на спорт нет времени. .. все получится! Не такой уж и ужасный живот! У меня после одного был хуже в миллион раз🙈🙈
Липосакция , но если продолжать питаться не правильно, все вернётся .
Я много пережила операций к сожалению, но сейчас у меня нет времени на себя, скажем так...если на весах моя красота и дети, я выберу детей конечно)
@babanura, я вам ниже написала вариант, с которым живу я. Дети ползают во круг, я занимаюсь 30 минут.
Мне очень обёртывания и корсет помогли убрать живот
А подскажите пожалуйста, что и как вы делали? Можно в личку!
Питаться правильно и спорт. Другого пути нет к сожалению.
Я это знала конечно...но пыталась найти другие пути)))
Считать калории, создать дефицит. Спрот хорошо и полезно для здоровья, но похудеть можно и без него.
Спорт любой это хорошо ,но к сожалению питание это самое главное в похудении 😢без правильно подобранного питания ничего не выйдет (
А в каком районе живёте? Девочки с московской с детьми на трени ходят.
@babanura и мы с васьки ,ищу что есть для мам с детьми ,но пока ничего нет 😭😭😭
Покупать курс в интернете хорошего качественного фитнес-тренера, а также принять тот факт, что правильное питание - это не диета, а образ жизни. И пока Вы к этому не придёте, это не уйдёт, к сожалению.
Также любовь к себе, принятие себя.
Я ещё в декрете..муж работает, у меня нет времени тупо на фитнесс
Ну и начать с главного, это вырабатывать полезные привычки.
1. Необходимо следить за тем, сколько вы едите.
2. Качество продуктов.
3. Сон
4. Соблюдать питьевой режим
Это одно из самых главных
@babanura, я тоже в декрете, муж работает, не обижайтесь, но это отговорки, 15-20 минут в день явно на себя выделить можно.
Онлайн курс купить на месяц . Упражнения на каждый день , там мин 30 -40 в день . Могу поискать тётку у контрой покупала курс 🔥
@marimari31 вы простите меня пожалуйста, у меня двое детей..и живот просто пошел по Пиз... Я бы могла вашему мастеру поверить, но только после вашего опыта)) у меня после старшей дочери сам вообще живот и тело пришло в норму(((
У меня тоже двое детей , помощников нет, муж на работе вечно,занимаюсь дома по Джилиан Майклс видео. Бесплатно и эффективно. У меня есть много постов.