Полноценная тренировка с шариками Кегеля
Надеюсь, кому-то будет полезен пост. Я ношу шарики давно, но почему-то раньше я их именно «носила», увеличивая время, и все.
Где-то месяц назад стала делать ещё рекомендуемые упражнения, и вот тогда почувствовала изменения.
Шарики у меня с WB, из софт-тач материала.
Полноценная тренировка с шариками Кегеля для начинающих выглядит следующим образом:
🔸Напрягите и расслабьте мышцы влагалища. Оба действия первое время должны длиться не более двух секунд. С опытом старайтесь увеличивать время напряжения и расслабления. Повторения — от 10.
🔸Сократите мышцы влагалища. При этом следует постараться переместить шарики вверх, а затем вернуть в исходное положение. Отследить правильность выполнения упражнения можно по петле, которая будет двигаться снизу вверх и наоборот. Повторите 10–15 раз.
🔸Вытолкните шарики таким образом, чтобы изделие переместилось от шейки матки к выходу из влагалища как можно ближе.
🔸Теперь выполняйте короткие сокращения мышц, перемещая тренажёр в первой половине влагалищного канала. Повторите 10 раз.
🔸Перейдите к сильным выталкивающим движениям. Совершайте их до тех пор, пока тренажёр полностью не выйдет из влагалища.
🔸Поместите тренажёр внутрь влагалища таким образом, чтобы один шарик остался снаружи. Затем втяните его так, чтобы изделие полностью оказалось внутри. После этого с силой вытолкните. Повторите 5–7 раз.
Извлечь изделие из влагалища просто — потяните за петельку и вытащите шарики.
🔸Если вы уже достаточно тренированы, можно вытолкнуть тренажёр с помощью мышц.
Перечисленных упражнений будет достаточно. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
Лучший комментарий
@obla4na9, @dpv777, @mammy_mish, @yulya635, @anna_nevskii_raion, @vesnyshki, @barbariskka, @olka87_87, @mitrofanka, @dididia, @uyliya-lyly, @are8era, @maricnka, @anastaciya0704, @zvetok, @catti87, девочки, я брала эти. По отзывам. Они недорогие от слова совсем, размер для начала оптимальный, и очень приятные на ощупь, никаких швов или зацепок ссылка RE:SESSO Вагинальные шарики - тренажер кегеля
Комментарии
А как потом обработать их и хранить? У меня с Алика все смотрю на них пока
Девочки, мне гинеколог сказала фигня это все. Сексом чаще надо заниматься! 👍😄А как время найти не знаю, или желание 🙃🤪
Не фигня!гинеколог странная!работаю в гинекологии!очень много плюсов!
Нельзя. Упражнения. С шариками. Особенно при опущении внутренних органов.🙈🤷тазовое дно они никак не тренируют, а могут усугубить
Блин как их заказать, меня все курьеры в глаза знают. Так и вижу приносит мне на примерку, стоим в коридоре и он мне по списку отмечает «Куртка детская- берёте, сапожки- берёте, шарики вагинальные - берёте» 🙈
@vpiteremom, это понятно, только у них в программе название товара отображается)
Все это можно делать и без шариков, да и вообще можно и навредить, гинекологи и сексологи не рекомендуют их.
@_oxana_k, @elza_elza, а тут какие-то шарики Кегеля😂 шарики вообще фигня
@vpiteremom @vpiteremom для начинающих пойдёт? Вроде как вес большой?
Мышцы тазового дна отвечают за женское здоровье и не только. Со временем они у всех хуже держат,вопрос времени)
@gerda_modest хуже держат ЧТО? Я без подъеба, правда не знаю зачем это? 🙄
@allasemalla у многих женщин в старости, а у многих и раньше недержание мочи( при чихании например),в особо запущенных случаях выпадение матки.
@vpiteremom надо вес уточнить шариков помоему это большой у них
Куплены уже давно, но все никак не могу больше недели «носить»
Я упражнения делала с приложением на телефоне, тоже думала что результат есть. Так вот, у меня сестра гинеколог, она мне объяснила, что многие делают упражнения не правильно, совершенно не те мышцы напрягают. У неё в клинике есть БОС терапия тазового дна, вот по ней за 20 дней будет результат, принцип тот же самый, но сначала тебя учат напрягать правильные мышцы и правильно плавно расслаблять. Ещё есть портативный аппарат для домашнего использования. Хочу себе такой.
Вот мой врач также сказала. Все это отлично, но когда знаешь и умеешь правильно делать. Иначе не польза, а вред
А где клиника и как называется я б походила на босс терапию
А их надо вставить в мандэ, сделать упражнения и извлечь? Или на весь день оставлять внутри?
@vpiteremom, а можно оставлять, не знаете? И по времени сколько тренируетесь?
@vpiteremom @_oxana_k была женщина в книге Гинесса,которая могла купить влагалищем и поднимать вес в несколько кг
Не смогла найти ничего такого. А как звали эту женщину?
У меня такие же шарики лежат,уже год. Вот спасибо за пост,буду пробовать)
Купила себе похожие. По одному шарику. Лежат ..они огромные. Много раз слышала,что можно навредить самой себе этими упражнениями. Не стала делать. Делала просто сокращения без всего и результат был. Рекомендую посоветоваться с толковым гинекологом на счёт этих вещиц. Я так полагаю если уже есть какие кто проблемы,то вообще нужно точно знать ,можно это вам, или же нет.
Скажите, если носить в себе, без сокращений, это что-то дает?
@raevskayaolesya81 Можно добиться противоположного эффекта, или накачать(перекачать) мышцы только влагалища, а мышцы тазового дна так и останутся не задействованными, в итоге дисбаланс.
Юля очень хороший пост написала
ссылка
А еще Катя Вагимагия очень правильные вещи говорит
А ты видела, что есть какой-то прямо крутой тренажёр целый? Под управлением приложения И так далее.
Я всё думаю о нем. Но жаба душит
А можно при беременности совершать эти упражнения,если нет никаких патологий?
Не стоит. Может спровоцировать гиперконус и все вытекающие из этого последствия
Влагалище реально может "засосать" тренажер внутрь?😳 Очень удивлена многим упражнениям😂
@anna27103, да , ладно в Амстердаме, лично видела на шоу , женщина вставляла туда сигару и пускала колечки 🤣👌🏻
Эти сокращения мышц возбуждают и я не могу их делать 🤭😂
Рекомендовано использовать при занятии спортом, Уборка дома, шоппинг! Вопрос ??? Его весь день использовать?
@vpiteremom для начинающих можно, я вообще не разу не пробовала, у меня опущение небольшое
@obla4na9, @dpv777, @mammy_mish, @yulya635, @anna_nevskii_raion, @vesnyshki, @barbariskka, @olka87_87, @mitrofanka, @dididia, @uyliya-lyly, @are8era, @maricnka, @anastaciya0704, @zvetok, @catti87, девочки, я брала эти. По отзывам. Они недорогие от слова совсем, размер для начала оптимальный, и очень приятные на ощупь, никаких швов или зацепок ссылка RE:SESSO Вагинальные шарики - тренажер кегеля
Когда люди научаться читать лицом и сёрфить в интернете 😣😏😖
Ну люди не читают лицом, может вы читаете? Поделитесь,что начитали лицом?Ато мы-то тут глазами читаем..
О мне надо срочно. А то всера чихнула и обоссалась. 🤭😂
Какие-то огромные, да) у меня тоже со смещённым центром тяжести
@vpiteremom, там в наборе на одно гнездо и на два. И эти розовые полегче, синие по-тяжелее. И постепенно увеличиваешь. Но я два еще не смогла😅
@barsii а на осмотре это видно у гинеколога или надо акцентировать внимание, чтобы посмотрели?
@katushenciya, надо акцентировать, если это не третья стадия. Потужиться
Спасибо. Нужно и мне видимо их купить. Вроде проблем нет, но возраст😅 Дайте пожалуйста ссылку на эти шарики.
И ещё глупый вопрос- тренировки нужно лежа или стоя проводить, в воде или на суше? 🙈
Можно тоже ссылку, после вторых родов будет желание тренировать😻
@mirrramir, согласна, после первых родов обычно все отлично.
@jenyak555, мне например гинеколог сказала что есть небольшое опущение мышц и надо бы упражнения делать, а так я и не знала что чето там не так
У меня год тоже после родов все было идеально, узенько даже. А потом бабах🤯
Помню в обучении говорилось, что сильные выталкивающие движения можно делать, когда мышцы уже окрепли, поднакачались, так сказать. И пробовать это упражнение лучше лежа в ванне.
@katis89, у меня не было просто других проблем) в целом, я давно тренирую. Но девочки говорят, что секс приятнее становится)
@vpiteremom, аналогичная ситуация, спасибо большое! Я их хотела, потом забыла, короче уже добавила в корзину!❤️
О мне надо срочно. А то всера чихнула и обоссалась. 🤭😂