СЕРОТОНИН- гормон радости! 🎉

Но дело в том, что его функция состоит не только в том, чтобы делать нас счастливыми! 😁

А в чем же ещё? Давайте разбираться...🔎

СЕРОТОНИН оказывает огромное влияние на:

1️⃣ наше состояние, настроение и мироощущение;

2️⃣ сон;

3️⃣ аппетит;

4️⃣ температура тела;

5️⃣ сексуальное влечение;

6️⃣ интенсивность болевых ощущений.

Всё это зависит от уровня серотонина! ☝️

Его голос будет решающим при выборе состояния для вас:

➖ Депрессия или эйфория,

➖ Агрессия или благодушие🤷🏼‍♀️

Запомним простую фотмулу:

Серотонина много🔝- всех любим❤️, живём счастливо 🤗 и в гормонии с собой 🧘🏼‍♀️

Серотонина мало ⬇️ - как в том анекдоте, про успокоительный чай, "бесит, и вкус и запах..." 😡

Итак, чтобы организм построил достаточно серотонина, ему необходимы "кирпичики"! 🧱

5-гидрокситриптофан (5-НТР), является промежуточным метаболитом незаменимой аминокислоты L-триптофана (LT) в биосинтезе серотонина.

Триптофан, поступает к нам в организм из пищи.

Какие же продукты содержат триптофан? 🤔

✳️ Сыр 🧀

✳️ Яйца 🥚

✳️ Соя 🌱

✳️ Икра 🐟

✳️ Бананы🍌

✳️ Мясо 🥩

✳️ Орехи 🌰

✳️ Морепродукты 🦪

✳️ Бобовые 🥜

А есть ли возможность принимать триптофан дополнительно, при острой нехватке?

Эффективно ли его терапевтическое введение?

Обо всем об этом, в следующем посте 😉

#доктор_Киселева#Киселева_о_серотонине #врачблогер#блогврача#медицина#психиатрия#психиатрмосква#психиатронлайн#тревога#жизнь#эмоции#напряжение#пандемия#медитация#времядорого#дети#мамавдекрете#страх#беременность#послеродовая#депрессия#родымосква#мамаврач#многодетнаямама