В мире питания также как и в любой другой отрасли есть модные тенденции. Суперфуды капуста и киноа постепенно вытесняются моднымиягодами маки или зерном фонио. Но что делает еду суперпродуктом? И почему мир продолжает придумывать новые?
Суперфуды - это продукты обладающие полезными для здоровья свойствами, богатые питательными веществами.
Наиболее богатые питательными веществами продукты - это растительные продукты. Они содержат множество витаминов, минералов и клетчатки, а также фитонутриентов, многие из которых действуют как антиоксиданты.
Списки лучших суперфудов возглавляют ягоды🍒, листовая зелень🥬и орехи🥜. Часто сюда входит и жирная рыба🐟.
Большинство растительных продуктов сами по себе супер: они содержат уникальные смеси витаминов, минералов и фитонутриентов. У фитонутриентов много видов, и не все они изучены.
Но, когда продукт прошел клинические исследования и показал потенциальную пользу для здоровья (например, черника или гранат), его можно назвать суперфудом.
Конечно, черника полезна. Но и другие ягоды тоже. Каждый сорт имеет свой уникальный набор фитонутриентов, которые могут принести пользу организму, в отличие от черники. Нет сомнений в том, что капуста богата питательными веществами, как и зелень репы, зелень горчицы, мангольд и простой старый шпинат. Сладкий картофель - это здорово. Но и у других оранжевых овощей, таких как морковь🥕, тыква🎃 , есть свои достоинства.
Единственное, что могут сделать тенденции в области питания, - это познакомить нас с новыми продуктами, которые, возможно, мы не пробовали раньше. Так что, если вы увлечены последней тенденцией в области суперфудов, добавляйте их в рацион, а не исключайте все остальные.
#суперфуды #питание #полезноепитание #superfoods #чтоестьполезного #herbalifenutrition #nutritions #яздорова #явыбираюсуперфуды
Комментариев ещё никто не написал.
Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Как я похудела: система полезных привычек и дисциплина
Как я похудела и с чего начать!
Начать надо с осознания, что результат будет не сразу, нужна система. Система - это ежедневные полезные привычки и дисциплина.🔥 Мои полезные привычки сформировались быстро. И им я не изменяю до сих пор, а именно:
- 2 литра воды в день
- Утренний массаж самыми простыми и дешевыми массажерами
- Следить за едой, которая попадает в рот и считать каждую крошечку через призму КБЖУ
- Взвешиваю любую еду, которую планирую съесть и взвешиваю себя!
- Легкий спорт, но кажд...
Как выбрать безопасное солнцезащитное средство?
Защита от солнца часть вторая✌🏽
Для тех, кто пропустил первый пост 👉🏽ссылка
В этом посте уж постараюсь не писать многобукв🤪 но это не точно😆
Короче!
Все солнцезащитные средства делятся на три типа:
1. Минеральные фильтры
2. Химические фильтры
3. Минеральные+химические
Как можно догадаться, минеральные натуральные фильтры самые безопасные!✅ Они физически защищают кожу от УФ отражая и рассеивая лучи, а не поглощая их. Также данные фильтры вступая в контакт с пря...
Как лечить атопический дерматит у ребенка?
АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ У РЕБЁНКА: ЛЕЧИТЬ, А НЕ «ГАСИТЬ»
По статистике, каждый пятый ребёнок в мире страдает от атопического дерматита (АД) — воспалительного заболевания кожи аллергической природы. У этих малышей в 60% случаев АД начинает проявляться на первом году жизни, в 80–90% случаев — в первые 5 лет . При атопическом дерматите появляются сильный зуд, покраснения, сухость, шелушение и высыпания на коже. Разберёмся, почему так происходит и чем можно помочь ребёнку.
ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Чаще ...