Рассказываю какие упражнения нельзя делать беременным.
Рассказываю какие упражнения нельзя делать беременным.
Я, как и многие, не люблю слово “нельзя”. Однако, есть закономерности в том, как меняется тело в этот период. И есть то, что настоятельно не рекомендуется делать всем беременным.
⠀
🍅 новые сложные виды активности, которыми вы не занимались до беременности
🍅 контактные виды спорта, где есть риск столкновения или удара, такие как баскетбол, футбол, единоборства и др.
🍅 упражнения с риском падения, как езда на велосипеде, сложные для вас балансы на одной ноге, руках и т.п.
🍅 прыжки
🍅 брюшные манипуляции, типа вакуума и его друзей
🍅 повышение внутрибрюшного давления, т.е. упражнения, вызывающие натуживание. Например, качание пресса, подъем тяжестей и др.
🍅 глубокие прогибы
🍅 закрытые глубокие скручивания
🍅 упражнения лежа на животе
🍅 длительная статика, как силовая, так и растяжка
🍅 упражнения лежа на спине при синдроме нижней полой вены
🍅 гипервентиляционные дыхательные техники и задержки дыхания
🍅 интенсивные занятия “на износ”
⠀
Нужно ли что-то объяснить из этих пунктов или все логично-понятно?
А так не, беременность - не болезнь. 😅
И это правда! Остается еще много всего приятного и полезного. Об этом в следующих сериях и на моих занятиях по вторникам и пятницам в @diva_sport_.
Первое занятие бесплатно)