Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Первый шаг к решению проблемы - это ее осознание.

Можно немного отдохнуть, можно даже съездить в отпуск, но пока вы не осознаете проблему и не позаботитесь о себе - вы не сдвинетесь с места.

Постарайтесь определить, что конкретно вас истощает и лишает сил - работа? отношения? общение с ребенком?

📌 что именно на работе - вечно критикующий начальник или скучная деятельность?
📌 что именно в отношениях - постоянные ссоры или невозможность быть услышанными?
📌 что именно в общении с ребенком - ролевые игры или отсутствие интереса к вашим потребностям?

Когда вы определили ту черную дыру, в которую уходит ваша жизненная энергия, задумайтесь - как можно исправить ситуацию?

Важно подойти к решению проблемы эмоционального выгорания комплексно. Вот небольшой список того, на что следует обратить внимание:

✔️ осознайте проблему
✔️ примите решение о себе заботиться
✔️ пересмотрите семейную и рабочую системы
✔️ разделите ответственность
✔️ распределите обязанности
✔️ просите помощи
✔️ расставьте приоритеты
✔️ прислушивайтесь к своим чувствам
✔️ научитесь отдыхать

Берегите себя ❤️

Автор: Психолог Аля Середа
Из серии публикаций об эмоциональном выгорании