Влипнуть в эмоциональную жвачку. Это как?

Бывает происходит с тобой какая-то совершенно идиотская ситуация: машину припарковал сомнительно, в очереди с кем-то погрызся, на рынке обсчитали. Ну или что-то из того, что осадок хоть и может оставить, но точно не стоит твоего дзена.

И вот в течение какого-то времени навязчивые мысли об этом незначительном инциденте преследуют тебя, словно надоедливая августовская муха. И ты крутишься в воспоминаниях, что можно было бы сделать, как ответить, злишься, находишь все новые доказательства своей правоты... Стресс хоть и не зашкаливает, но фонит на заднем плане и порядком выматывает.

Так выглядит эмоциональная жвачка, или если по-умному - эффект руминации.

Почему это происходит?

Дело в том, что за такой навязчивостью почти всегда скрываются эмоции и переживания, которые не были отреагированы в стрессовой ситуации. Фокус мыслей направляется на действия обидчика, несправедливость ситуации, при этом корень тревоги остаётся скрытым в глубине - в комплексах и переживаниях, которые при этом были задеты.

И пока акцент скользит по поверхностным событиям: например, на поведение обидчика, а не на то, что он при этом задел в тебе - пошатнул самооценку, наступил на больную мозоль обиды или поднял старые страхи - выплюнуть эмоциональную жвачку будет достаточно сложно.

Можно усилием воли переключиться, и со временем эти мысли утратят свою остроту, но и останутся непрожиты. Наверное, у каждого есть такие неприятные воспоминания ещё со школьных времён, которые до сих пор не утратили налёт стыда или обиды. Такой себе багаж, правда?

А можно попробовать через эту ситуацию, познакомиться с собой поближе. Честно ответить себе, какие болезненные струны души были задеты? Признать свою слабость и принять чувства, которые возникают при этом. Постараться разложить ком грубого возмущения на более тонкие оттенки эмоций. Оказавшись перед лицом своего комплекса, назвав его, справиться с переживаниями будет гораздо легче.

И в один момент вы вдруг обнаружите, что эмоциональная жвачка, наконец-то отлипла от вашего ботинка и осталась далеко в прошлом.

❤️

Дарья Харченко,

Консультант психоаналитического направления