Вечерний жор

Иногда ночью я хочу есть . Происходит это каждый раз когда днём я не питаюсь сбалансированно ( то в пробке пробыла , то с детьми долго гуляли , а иногда и вовсе кажется , что пока не голодна )

И всё! Привет , 🙋🏼‍♀️ Жора !

Поэтому у меня есть правила , соблюдая которые , меня он 👆🏼не посещает:

✅Не пропускать приемы пищи

✅Плотно завтракать ,обедать и ужинать

✅Съедать основное количество еды в первой половине дня (если ночью хочется есть , то 💯 % вы не доедаете днём)

✅Не ходить голодной в течение дня

✅Нормально есть , а Не перекусывать при чувстве голода быстрыми углеводами :Шоколадка, кофе, батончики ...

В обед перебились капуччино с шоколадкой , и вроде ок ? Но вечером организм все равно возьмёт своё . Но там уже сдержаться сложнее , и вот вы сидите за тарелкой жареной картошечки с мяском 🤪

Нашли что-то из списка своё ? Бывает у вас ночной жор ? Что помогает вам?