Удачи вам ✊🏼 кушайте больше овощей и фруктов. Прямо около килограмма в день. Они низкокалорийные, а желудок набивают. Хотите перекусить - лучше их.

Я вам под прошлым постом писала про замеры веса мужа. Он у меня в марафоне участвовал (сначала сушился, сейчас уже на наборе массы). Я на тех же принципах его марафона за компанию тоже похудела. -10 кг с 65,3 до 55,5 (вообще я планировала килограмм 7-8 скинуть, еще пара кг сама ушла). Считали калории. Не ограничивали себя в разнообразии пищи. Просто какие-то продукты сами ушли, потому что не вписывались в планку калорий (например, хлеб, картошка и тд) то есть мы их не намеренно исключили, если хотим - едим, но просто как-то получается, что реже употребляем

Удачи на этом пути 😃

Роллов только бы поменьше🤭 рис-быстрые углеводы. Это не про похудение.если Вы задались целью,то хотя бы месяц стоит все же держать режим:не голодовки и отказ от продуктов,а сделать рацион чистым.Вы сладости может и не едите,зато порцией роллов загрузились. Ну и да:голодание (а не есть по столько часов это именно оно самое)приведёт к тому,что вес будет возвращаться.питайтесь просто во временном режиме.

Можно питаться правильно и вкусно. Не надо искать миллион оправданий и заедать роллами.конечно кушать фастфуд более увлекательно,нежели чем чистое питание и режим. Но,блин,худеть надо в первую очередь не для сброса килограмм,а здоровья для. А вес уже как прилагающая.

Ну да...роллы это не про похудение...либо вас еда побеждает,либо вы ее...

У меня история примерно как у вас. Это вечерняя еда и даже ночная. Днем могу без проблем сидеть на пп. Но как садится солнце)))) меня несёт... сейчас заказала себе коктейли, говорят вкусные. Жду, еще не пришли. Они типа должны заменять приём пищи, при этом в них только все полезное и по вкусу напоминают молочный коктейль. Могу поделиться результатом , как попробую

Я после вторых родов похудела на 18 кг без ограничений, просто с электронными весами. Суть была в том, что в течение дня ем что хочу, но условие такое после еды и перед едой взвешивалась и нужно лечь спать так чтоб вес был на 100-200 грам меньше чем вчера. Если еще меньше, тогда еще лучше. Во сне худеешь. И на следующий день так же кушаешь, но следишь за весом.

Если взвешиваться перед едой и после нее можно заметить разницу, что каллорийное, что утром накушанные кг быстрее пропадают, чем если поесть плотно вечером и т. д.

Правильный подход) мне понравилась книжка дневник интуитивного питания вроде. Прочитала и поняла что и так питаюсь хорошо) диеты только ухудшают положение.

Да Вы просто не ставьте себе ограничения, ещё хуже будет, будут срывы, я знаю по себе.

Скачайте шагомер себе установите цель например 10 тыс шагов /день. И например столько то приседаний сделать в день. Попробуйте перед сном прогуляться, а потом попить чай либо кефир, после прогулки захочется спать и на еду вряд-ли потянет.

Как я поняла вы начинаете есть, когда скучно, нечем занять себя, попробуйте найти то что Вас отвлечет и вы будете заняты весь день, на мысли о еде уже не будет времени.

А ещё можно попробовать найти низкокалорийные рецепты из продуктов, которые Вы любите.

Просто по себе сужу ограничения ни к чему хорошему не приводят будет вес стоять, а в худшем случае набираться. Побольше активности я бы посоветовала, чтобы не думать о еде постоянно