Девочки, есть тут те кто мучался паническими атаками, как вы от них избавились , мне сказали идти к психиатру. Может какие книги ещё почитать, смотрю есть много разных.
Комментарии
Книгами только как дополнительное, основное - работа с психиатром/психотерапевтом.
Мне помог массаж и смена подушки, конечно и причину я устранила проблема была в том что я была пару месяцев без работы. Ну это психологическая а также массаж помог потому что был шейный остеохондроз но массажист с золотыми руками меня спас)))
Книги это хорошо, но сам себе даже психолог не может помочь никогда, нужна помощь сторонняя. Сестра психолог, есть онлайн приёмы, могу дать контакт.
До сих пор не захожу в метро
После родов как-то полегче стало
А до этого могла бежать из автобуса не на своей остановке
Пешком на 8 этаж ходила беременная и тд
Пробовала и таблетки и психологов
Временный и не 100% эффект
Вчера зять был у невролога по этому вопросу. Прописала уколы и таблетки, надеемся помогут
Зависит от особенностей. Как часто, как проявляется. В идеале психиатр + поддерживающая терапия. Психолог и Книги всегда только +.
Если ситуация терпит, я бы начала с психолога, из книг можно начать с Курпатова, много на эту тему.
+ Дыхательные упражнения
В идеале: 1. Медикаментозная терапия.
Психиатр/психотерапевт назначит противотревожные или антидепрессанты.
2. Психотерапия. Желательно с психологом, владеющим методами когнитивно поведенческой терапии.
Из литературы советую Роберта Лихи 🌿
@daniela23, просто это то, что реально поможет.
Эххх... Если бы мне кто-то дал такой совет в свое время и я бы попала на прием к адеватному врачу. Наверное на десяток ПА меньше бы пережила :(
@love.summer, согласна! К сожалению пока для многих слова « психотерапия» и « психиатр» слишком страшные, скажем так.
@daniela23, согласна. Но чтобы помочь себе или близким, нужно избавляться от этих стереотипов.
Эти специалисты как раз для того и существуют, чтобы нам помогать.
Я не обращалась к психологам, начала практиковать медитации, и прорабатывать в себе старые проблемы В голове , обиды на кого-то , недосказанность, надо избавляться от этого всего, панические атаки это психосаматическая болезнь. И даже если начать пить таблетки они исчезнут на время, и потом снова вернуться
Все верно! Я тоже только так с ними справилась. Писала пост на эту тему.
Антидепрессанты и атаракс , антидепрессанты подбираются индивидуально
Если есть возможность лучшее к психологу и без таблеток
Мне помогла именно от панических атак книга доктора Курпатова средство от ВСД