😋ПП МЕНЮ для похудения НА НЕДЕЛЮ 😋

Подготовила для вас очень вкусный вариант меню на неделю 😍👇🏻

.

Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин

5. 350 мл кефира с жирностью 1% + 2 хлебца Dr.korner

Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами

2. Два больших яблока

3. 200 г отварной говядины + салат с овощей

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут

5. 150 г творога

Среда:

1. 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины + овощной салат

4. Три отварных яйца + две помидоры

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 г отварной говядины + овощной салат

4. 200 г морепродуктов

5. 300 г кефира + 3 пп кекса (по моему предыдущему рецепту)

Пятница:

1 .100 г риса + 200 г отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 г куриного филе + три огурца

5. Три вареных яйца + 1ст.л сметаны

Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами

2. 200 г фруктового салата + заправка из натур. Йогурта

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. 150 г творога + 20гр орехи + мед 2ч.л

5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:

1. 200 г отварного картофеля + овощной салат

2. 300 г любых фруктов

3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты

4. 150 г творога + 1ст.л сметаны (+заменитель сахара - по желанию)

5. 400 г простокваши

.

Приятного аппетита и похудения 💪🏻🤗

Понравилось меню? Ставь любой смайл в комментариях 😉 👇🏻