😋ПП МЕНЮ для похудения НА НЕДЕЛЮ 😋

Подготовила для вас очень вкусный вариант меню на неделю 😍👇🏻
.
Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. 350 мл кефира с жирностью 1% + 2 хлебца Dr.korner
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г кефира + 3 пп кекса (по моему предыдущему рецепту)

Пятница:
1 .100 г риса + 200 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца + 1ст.л сметаны
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + заправка из натур. Йогурта
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г творога + 20гр орехи + мед 2ч.л
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 300 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога + 1ст.л сметаны (+заменитель сахара - по желанию)
5. 400 г простокваши
.
Приятного аппетита и похудения 💪🏻🤗
Понравилось меню? Ставь любой смайл в комментариях 😉 👇🏻