#худеем #мамаслон #ПП
Значит так... я наконец пришла к тому, что я слон 🐘 и с этим нужно что-то делать☝️️! В общем 3 день на ПП. Мне расписали питание. Что ж... конечно сладкого хочется безумно, но сильнее хочется быть стройной!) ну и результат за 3 дня- минус 3 кг!!!! Это чудо! Оставлю здесь эту диету, но я в нее внесла еще коррективы! И фото- это начало начал!)
План питания.
Понедельник.
Завтрак.в 8.30.
1.Овсянка100гр. на воде с медом,сухофруктами,фруктами(200 гр.)
Второй завтрак.в 11.00.
1.1 фрукт.
2.4 ореха или 4 сухофрукта,или творог 100 г,или белковый омлет,или овощной фреш,или овощи.
Обед.14.00.
1.Курица,индейка,рыба 100г.
2.Овощи.200гр
Перекус.16.00.
1.1 фрукт.
Ужин.19.00.
1.Мясо,рыба,100 г.овощи,200гр
2.Фрукт.
Перекус.21.00.
1.2 Фрукта.
2.Ложка меда или сухофрукт.
Вторник.
Завтрак в 8.30.
1.Гречневая каша.200 г.
2.2 фрукта.
Второй завтрак.11.00.
1.Рыба,мясо 100 г.
2.Белковый омлет или овощи.
Обед.14.00.
1.Курица.
2.Овощи.
Перекус.16.00.
1.2 фрукт.3 сухофрукта.
Ужин.19.00.
1.Овощи.
2.Омлет,курица.
Перекус.21.00.
1.2 фрукта.
Среда.
Завтрак.8.30.
1.Рис с фруктами,орехами 300 г.
2.Хлеб.
Второй завтрак.11.00.
1.2 фрукта.
2.Курица.
Обед.14.00.
1.Овощной суп.
2.Рыба 200 г.
Перекус.16.00.
1.2 фрукта.орехи,сухофрукты.
Ужин.19.00.
1.Рыба с овощами 300 г.
2.Фрукт.
Перекус.21.00.
1.1 фрукт.
Четверг.
Завтрак.8.30.
1.Овсянка сухофрукты 300 г.
1.1 фрукт.
Второй завтрак.11.00.
1.Белковый омлет.2 яйца.
2.Овощи.
Обед.14.00.
1.Куриные тефтели с овощами 300 г.
Ужин.19.00.
1.Овощи.
2.Омлет.
Перекус.21.00.
1.2 фрукт.
2. 2 ореха.
Пятница.
Завтрак 8.30.
1.Гречневая каша.
2.2 фрукта.
Второй завтрак 11.00.
1.Фреш.
2.2 ореха.
3.Сухофрукты.
Обед.14.00.
1.Курица 200 г.
2.Овощи.
Перекус.16.00.
1.1 фрукт.
Ужин.19.00.
1.Салат.
2.Курица 200 г.
Перекус.21.00.
1.2 фрукта.
Суббота.
Разгрузочный день.
Воскресенье.
Завтрак.8.30.
1.Геркулес,сухофрукты.
Второй завтрак.11.00.
1.Омлет.
Обед.14.00.
1.Курица,овощи.
2.Фрукт.
Перекус.16.00.
1.2 фрукта.
Ужин.19.00.
1.Курица,овощи.
Перекус.21.00.
1.2 фрукта.
Комментарии
Вот. Я готова есть одну гречу, но... от печенек и сладкого, мне отказаться трудно(
@ksu7771, а я вот толком ни че не ем, ну нет у меня аппетита, зато толстею какого то лешего😂😂😂 это видимо все чай с печенками
@kkkvvv, ага!) именно так я и ощущала себя в тот момент! Но я такой человек- легко впадаю в зависимость! И сейчас очень от еды завишу! Короче тяжело мне! То я курила всегда, и не замечала этого! А сейчас сложнее(( ну тут главное пытаться и не опускать руки! Сейчас еще как то гормонально перестраиваюсь- начинаю хотеть то, что раньше и не ела!) 🤐
@ksu7771, 😂😂😂 Ксюша блин)) зато какой многообещающий пост был))
@kkkvvv, да как как!) жру я уже опять все!) немного уменьшила порции, привыкаю к режиму. Перестала покупать сладости домой. Только если с мужем в городе шляемся могу что нибудь сожрать!) вес стоит, но хоть и не набирается!!) и то слава Богу!) мне тяжело готовить отдельно. Если много сделаю- все портится, а каждый день- нет возможности!((( но скоро опять буду пытаться!
@kkkvvv, а ты не вставай на весы😝 шучу, я знаю что для меня надо именно кардио нагрузки, поэтому жду мужа и идём в зал☝🏼️
Ксю, как успехи с пп?)) я тут тоже все решаюсь сесть на пп и купить себе весы 😂😂😂 а то взвешиваюсь только в гостях у @ekosha и постоянно толстею почему то 😂😂😂😂😂
Да. Мужу как то тренер говорил, чтобы худеть, можно продолжать есть все что ел, но порции делить на 4 части 😜
@ksu7771, нет нет не кормлю ) у меня моим 5 и 3 года ! Такс значит меньше съедать, порции срезать да? Угу
@natali1287, так вы еще и грудью не кормите, как я понимаю. Снижайте постепенно приём пищи до 150! И все будет норм 👍
@natali1287, я за первые 3 дня скинула 3 кг.! Если есть максимум по 250 грамм и четко по времени, то моя знакомая 8 кг за 2 месяца скинула! Но она уже по 150 грамм ест! Я тоже недавно на этом! Срываюсь переодически, ем сладкое и могу порции больше! Я поняла, что главное не доводить себя до голода- перекусы устраивать обязательно!!!!
@mashamama2202, @ksu7771 девочки давно на ПП??? Сколько сошло уже ???? Я завтра уже тоже сажусь !
Девочки тоже с завтрашнего дня всё! Худеть срочно и срочно на ПП!!!! Помогите и мне )
у нас нет выхода, по любому, мы сильные 💪💪💪, только тело ломит от приседаний🙇🙇🙇👌👌
И я с тобой в один день села на правильное питание, тоже хочу сбросить лишний вес. В процессе.
Творожок рекомендуют спортсмены, во-первых белок, и он, при приеме вечером реально метаболизм ускоряет! Я тоже месяц так питалась, минус 4 кг, а потом уехала на курорт на три недели и все пр насмарку))) пока плюс один и пытаюсь настроиться опять на пп 😝😝😝
Добавьте перед сном творог с кефиром! Во-первых полезно, (у Вас же гв?)
Во вторых- реально метаболизм хорошо запускает и жир топится!!!
Отличный результат! Так держать!)) я пока печенки хочу больше, чем быть стройной 😂
@ksu7771, ого, мне тоже хочется много есть и хочется сладких мучных булочек :)
@prudopolya, да! В этом то и проблема! Черная дыра открылась в животе! 😂 жру как не в себя! Хочется все время теста и сладкого 🤐 вот и начала паниковать!
А у вас после родов написано вес 70, вы потом поправились ещё на гв ? 🤔
@anuta_d, ч ем все ок👍🏻😊 надо пробовать просто по чуть-чуть.
@anuta_d, мед я тоже не ем! Я это и имела ввиду, что внесла свои коррективы!!
@prokopeva.t, да дохрена! Мы сократили порции! Просто лень было корректировать!
Это объесться можно 👍я же говорила похудеешь , молодец!!!!
Девочки , скину меню здесь ! Главные правила , есть каждые 3 часа! Первый приём пищи всегда каша плюс белок и в течении 20 минут после пробуждения !!! Творог только с натуральным йогуртом ! Много воды , пить всегда и до и во время и после еды , пофиг как))) всем удачи
Завтрак 7.00-8.00(в течение 20 минут после подъема)
- Каша гречневая ИЛИ овсяная ИЛИ многозерновая крупа ИЛИ перловка ИЛИ полба ИЛИ ячневая крупа -140-150г (вес готового продукта) + 1 ст.л. оливкового масла
- Творог обезжиренны...
Сколько вы тратите на еду в месяц? Реально ли 10 тысяч?
Тут как то в топе был пост из серии а сколько вы тратите на еду. И я прочитала комент что девушка с дочерью тратят в мес 10 тыс, при том что они едят курицу и фрукты/овощи.
И я задумалась на сколько реально можно питаться на 10 тыс в мес?🤔
Мои розы вам в студию 🤣🤣🤣
Как часто вы покупаете продукты для перекусов?
мне вот интересно, молодая семья, из 2 чел если, как часто вы покупаете домой продукты? (не считая мяса, масла курицы и т п)
типа всяких штучек на завтрак или перекусы
очень интересно
мне кажется, мы делаем что то не так 😂
Девчонки, кто на ГВ, когда вы начали вводить новые продукты? У меня уже сил нет кушать гречку с курицей😢 так хочу овощей и фруктов просто караул..
Что едят на правильном питании? Примеры рациона и советы
Девочки, вопрос не по теме. Кто сидит на правильном питании, напишите пожалуйста свой примерный рацион, что вы кушаете на завтрак , обед и ужин и что едите на перекусы. И правда что вечером нельзя есть фрукты? Вообщем кто в теме помогите разобраться.
@kkkvvv, а возможно единственное что нужно сделать- это исключить сладкое и мучное