Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ксюша
Ксюша
Мама двоих (младенец)

#худеем #мамаслон #ПП Значит так... я наконец пришла к тому, что я слон 🐘 и с этим нужно что-то делать☝ ! В общем 3 день…

post image

#худеем #мамаслон #ПП

Значит так... я наконец пришла к тому, что я слон 🐘 и с этим нужно что-то делать☝️️! В общем 3 день на ПП. Мне расписали питание. Что ж... конечно сладкого хочется безумно, но сильнее хочется быть стройной!) ну и результат за 3 дня- минус 3 кг!!!! Это чудо! Оставлю здесь эту диету, но я в нее внесла еще коррективы! И фото- это начало начал!)

План питания.

Понедельник.

Завтрак.в 8.30.

1.Овсянка100гр. на воде с медом,сухофруктами,фруктами(200 гр.)

Второй завтрак.в 11.00.

1.1 фрукт.

2.4 ореха или 4 сухофрукта,или творог 100 г,или белковый омлет,или овощной фреш,или овощи.

Обед.14.00.

1.Курица,индейка,рыба 100г.

2.Овощи.200гр

Перекус.16.00.

1.1 фрукт.

Ужин.19.00.

1.Мясо,рыба,100 г.овощи,200гр

2.Фрукт.

Перекус.21.00.

1.2 Фрукта.

2.Ложка меда или сухофрукт.

Вторник.

Завтрак в 8.30.

1.Гречневая каша.200 г.

2.2 фрукта.

Второй завтрак.11.00.

1.Рыба,мясо 100 г.

2.Белковый омлет или овощи.

Обед.14.00.

1.Курица.

2.Овощи.

Перекус.16.00.

1.2 фрукт.3 сухофрукта.

Ужин.19.00.

1.Овощи.

2.Омлет,курица.

Перекус.21.00.

1.2 фрукта.

Среда.

Завтрак.8.30.

1.Рис с фруктами,орехами 300 г.

2.Хлеб.

Второй завтрак.11.00.

1.2 фрукта.

2.Курица.

Обед.14.00.

1.Овощной суп.

2.Рыба 200 г.

Перекус.16.00.

1.2 фрукта.орехи,сухофрукты.

Ужин.19.00.

1.Рыба с овощами 300 г.

2.Фрукт.

Перекус.21.00.

1.1 фрукт.

Четверг.

Завтрак.8.30.

1.Овсянка сухофрукты 300 г.

1.1 фрукт.

Второй завтрак.11.00.

1.Белковый омлет.2 яйца.

2.Овощи.

Обед.14.00.

1.Куриные тефтели с овощами 300 г.

Ужин.19.00.

1.Овощи.

2.Омлет.

Перекус.21.00.

1.2 фрукт.

2. 2 ореха.

Пятница.

Завтрак 8.30.

1.Гречневая каша.

2.2 фрукта.

Второй завтрак 11.00.

1.Фреш.

2.2 ореха.

3.Сухофрукты.

Обед.14.00.

1.Курица 200 г.

2.Овощи.

Перекус.16.00.

1.1 фрукт.

Ужин.19.00.

1.Салат.

2.Курица 200 г.

Перекус.21.00.

1.2 фрукта.

Суббота.

Разгрузочный день.

Воскресенье.

Завтрак.8.30.

1.Геркулес,сухофрукты.

Второй завтрак.11.00.

1.Омлет.

Обед.14.00.

1.Курица,овощи.

2.Фрукт.

Перекус.16.00.

1.2 фрукта.

Ужин.19.00.

1.Курица,овощи.

Перекус.21.00.

1.2 фрукта.

38

Комментарии

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@kkkvvv, а возможно единственное что нужно сделать- это исключить сладкое и мучное

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@kkkvvv,

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

Вот. Я готова есть одну гречу, но... от печенек и сладкого, мне отказаться трудно(

Ответить

kkkvvv

Ирина Васильева 🐰Мама дочки-младенца

@ksu7771, а я вот толком ни че не ем, ну нет у меня аппетита, зато толстею какого то лешего😂😂😂 это видимо все чай с печенками

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@kkkvvv, ага!) именно так я и ощущала себя в тот момент! Но я такой человек- легко впадаю в зависимость! И сейчас очень от еды завишу! Короче тяжело мне! То я курила всегда, и не замечала этого! А сейчас сложнее(( ну тут главное пытаться и не опускать руки! Сейчас еще как то гормонально перестраиваюсь- начинаю хотеть то, что раньше и не ела!) 🤐

Ответить

kkkvvv

Ирина Васильева 🐰Мама дочки-младенца

@ksu7771, 😂😂😂 Ксюша блин)) зато какой многообещающий пост был))

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@kkkvvv, да как как!) жру я уже опять все!) немного уменьшила порции, привыкаю к режиму. Перестала покупать сладости домой. Только если с мужем в городе шляемся могу что нибудь сожрать!) вес стоит, но хоть и не набирается!!) и то слава Богу!) мне тяжело готовить отдельно. Если много сделаю- все портится, а каждый день- нет возможности!((( но скоро опять буду пытаться!

Ответить

ekosha

DianaМама сына-младенца

@kkkvvv, а ты не вставай на весы😝 шучу, я знаю что для меня надо именно кардио нагрузки, поэтому жду мужа и идём в зал☝🏼️

Ответить

kkkvvv

Ирина Васильева 🐰Мама дочки-младенца

Ксю, как успехи с пп?)) я тут тоже все решаюсь сесть на пп и купить себе весы 😂😂😂 а то взвешиваюсь только в гостях у @ekosha и постоянно толстею почему то 😂😂😂😂😂

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@natali1287, 💪👍 давай! Потом хвастайся!)

Ответить

natali1287

𝓝𝓪𝓽𝓪𝓵𝓲𝓪Мама двоих (3 года, 5 лет)

@ksu7771, ааа ну понятно ! Буду пробовать

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@natali1287,

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

Да. Мужу как то тренер говорил, чтобы худеть, можно продолжать есть все что ел, но порции делить на 4 части 😜

Ответить

natali1287

𝓝𝓪𝓽𝓪𝓵𝓲𝓪Мама двоих (3 года, 5 лет)

@ksu7771, нет нет не кормлю ) у меня моим 5 и 3 года ! Такс значит меньше съедать, порции срезать да? Угу

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@natali1287, так вы еще и грудью не кормите, как я понимаю. Снижайте постепенно приём пищи до 150! И все будет норм 👍

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@natali1287, я за первые 3 дня скинула 3 кг.! Если есть максимум по 250 грамм и четко по времени, то моя знакомая 8 кг за 2 месяца скинула! Но она уже по 150 грамм ест! Я тоже недавно на этом! Срываюсь переодически, ем сладкое и могу порции больше! Я поняла, что главное не доводить себя до голода- перекусы устраивать обязательно!!!!

Ответить

natali1287

𝓝𝓪𝓽𝓪𝓵𝓲𝓪Мама двоих (3 года, 5 лет)

@mashamama2202, @ksu7771 девочки давно на ПП??? Сколько сошло уже ???? Я завтра уже тоже сажусь !

Ответить

natali1287

𝓝𝓪𝓽𝓪𝓵𝓲𝓪Мама двоих (3 года, 5 лет)

Девочки тоже с завтрашнего дня всё! Худеть срочно и срочно на ПП!!!! Помогите и мне )

Ответить

mashamama2202

MaшаМама троих детей

у нас нет выхода, по любому, мы сильные 💪💪💪, только тело ломит от приседаний🙇🙇🙇👌👌

Ответить

bantyusha

АннаМама двоих (младенец)

👍💪💪

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@mashamama2202, @bantyusha ✊👍💪 ееее мы сможем!)

Ответить

mashamama2202

MaшаМама троих детей

И я с тобой в один день села на правильное питание, тоже хочу сбросить лишний вес. В процессе.

Ответить

bantyusha

АннаМама двоих (младенец)

Творожок рекомендуют спортсмены, во-первых белок, и он, при приеме вечером реально метаболизм ускоряет! Я тоже месяц так питалась, минус 4 кг, а потом уехала на курорт на три недели и все пр насмарку))) пока плюс один и пытаюсь настроиться опять на пп 😝😝😝

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@bantyusha, да я так и сделала! Выпиваю кефир!) 👍😊

Ответить

bantyusha

АннаМама двоих (младенец)

Вместо вечернего фрукта

Ответить

bantyusha

АннаМама двоих (младенец)

Добавьте перед сном творог с кефиром! Во-первых полезно, (у Вас же гв?)

Во вторых- реально метаболизм хорошо запускает и жир топится!!!

Ответить

yosoy

АннаМама дочки-младенца

Отличный результат! Так держать!)) я пока печенки хочу больше, чем быть стройной 😂

Ответить

prudopolya

ПолинаМама дочки-младенца

@ksu7771, ого, мне тоже хочется много есть и хочется сладких мучных булочек :)

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@prudopolya, да! В этом то и проблема! Черная дыра открылась в животе! 😂 жру как не в себя! Хочется все время теста и сладкого 🤐 вот и начала паниковать!

Ответить

anastasia_d

АнастасияМама сына-младенца

Молодец👍🏼

Ответить

prudopolya

ПолинаМама дочки-младенца

А у вас после родов написано вес 70, вы потом поправились ещё на гв ? 🤔

Ответить

prudopolya

ПолинаМама дочки-младенца

@anuta_d, ч ем все ок👍🏻😊 надо пробовать просто по чуть-чуть.

Ответить

prokopeva.t

Таnia Prokopeva Мама сына-младенца

@ksu7771, 👍 класс

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@anuta_d, мед я тоже не ем! Я это и имела ввиду, что внесла свои коррективы!!

Ответить

anuta_d

АннаМама дочки-младенца

@ksu7771, везде мёд, он же аллерген!или все нормально?

Ответить

ksu7771

КсюшаМама двоих (младенец)

@prokopeva.t, да дохрена! Мы сократили порции! Просто лень было корректировать!

Ответить

prokopeva.t

Таnia Prokopeva Мама сына-младенца

Это объесться можно 👍я же говорила похудеешь , молодец!!!!

Ответить

Девочки , скину меню здесь ! Главные правила , есть каждые 3 часа! Первый приём пищи всегда каша плюс белок и в течении…

Девочки , скину меню здесь ! Главные правила , есть каждые 3 часа! Первый приём пищи всегда каша плюс белок и в течении 20 минут после пробуждения !!! Творог только с натуральным йогуртом ! Много воды , пить всегда и до и во время и после еды , пофиг как))) всем удачи Завтрак 7.00-8.00(в течение 20 минут после подъема) - Каша гречневая ИЛИ овсяная ИЛИ многозерновая крупа ИЛИ перловка ИЛИ полба ИЛИ ячневая крупа -140-150г (вес готового продукта) + 1 ст.л. оливкового масла - Творог обезжиренный 100 г ИЛИ белки 2 куриных яиц ИЛИ омлет ИЛИ куриная грудка 80 г ИЛИ рыба 80 г - Чай черный /зеленый . Первый перекус 10.00-11.00 - Любой фрукт 150 г - Йогурт натуральный 200 г - Зеленый чай ИЛИ -2 любых фрукта!!! (300 г) - Чай зеленый Обед 13.00-14.00 - Говядина ИЛИ индейка ИЛИ куриная грудка ИЛИ белая рыба ИЛИ котлеты - 100 г - Гарнир 180 г: злаки ИЛИ булгур ИЛИ киноа - Салат из свежих овощей/тушеные овощи/овощной суп 200 г. Второй перекус 16.00-17.00 - Натуральный йогурт 180 г ИЛИ творог обезжиренный 80 г. ИЛИ свежие овощи 200 г (огурец, морковка и др.) ИЛИ салат овощной 230 г с курицей ИЛИ креветками - 2-3 сухофрукта (курага, чернослив, горсть изюма) ИЛИ сушеные фрукты ИЛИ свежие фрукты/ягоды 150 г - Чай зеленый. Ужин. 19.00-20.00. - Зеленый салат из свежих овощей с каплей оливкового масла ИЛИ тушеные овощи 250 г. - Белая рыба ИЛИ морепродукты ИЛИ куриная грудка 100 г. - Хлеб черный/серый сухой 1 кусок - Зеленый чай. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вода 2 л.

Девчонки, кто на ГВ, когда вы начали вводить новые продукты? У меня уже сил нет кушать гречку с курицей😢 так хочу овощей…

Девчонки, кто на ГВ, когда вы начали вводить новые продукты? У меня уже сил нет кушать гречку с курицей😢 так хочу овощей и фруктов просто караул..

Что едят на правильном питании? Примеры рациона и советы

Девочки, вопрос не по теме. Кто сидит на правильном питании, напишите пожалуйста свой примерный рацион, что вы кушаете на завтрак , обед и ужин и что едите на перекусы. И правда что вечером нельзя есть фрукты? Вообщем кто в теме помогите разобраться.