МИФЫ О ТРЕНИРОВКАХ

⠀

Как часто вы встречали комплексы упражнений для узкой талии, круглой и упругой п0пы, состоящие из банальных скручиваний, приседов и упражнений на пресс? Думаю🤔, постоянно.

⠀

Но никто из авторов подобных видео не говорит вам о том, как такие действия влияют на ваш организм и самочувствие.

⠀

Поэтому мы решили развеять мифы о тренировках и рассказать вам, как всё-таки добиться желанных форм.

⠀

Ну, и первое, что стоит знать,— это очень важное правило:

⠀

1️⃣Нельзя накачать одну группу мышц, не уделяя внимание остальным.

Организм - единая система, разделять которую нельзя. Все группы мышц взаимосвязаны, и каждая по-своему важна.

⠀

2️⃣Кардио - единственный способ сжигания калорий. БРЕД!

Любая тренировка является жиросжигающей, если делать всё правильно. Наш организм тратит определённое количество ккал даже во сне!

⠀

Из-за кардио тренировок идёт сильная нагрузка на сердце, поэтому советуем их чередовать с обычными упражнениями.

⠀

3️⃣Силовые тренировки сделают "мужские" формы у девушки.

Очередная ложь.

У девушек минимальное содержание тестостерона в крови. Это даёт нам понять то, что мышечная масса будет расти медленнее, чем у парней.

Силовые тренировки( или тренировки с весами) только укрепляют ваши мышцы и придают телу тонус.

⠀

4️⃣Можно и нужно пить воду во время тренировок.

Когда мы делаем упражнения, мы потеем, и, чтобы поддерживать в организме водно-солевой баланс, необходимо пить воду.

Но употреблять ее желательно маленькими глоточками.

⠀

Мы уверены, что если вы будете придерживаться этих правил, тогда желаемое отражение вы увидите гораздо быстрее. 👍🏻

А чтобы не забыть их, напишите в комментариях, какому мифу вы ранее доверяли? 👇✨