Рацион для худеющих. Решила, что раз мне этот план помог скинуть 2 кг за неделю, то кому-нибудь еще он тоже будет…

Я тоже) но стараюсь себя контролировать. Ещё когда ходила в тренажерку до первой беременности там тренер говорил, что когда считаешь калории, то овощи и зелень можно не считать. Поэтому если я чувствую сильный голод, то овощей побольше кладу в тарелку, а мясо и сыр на глаз, но примерно на четверть тарелки мяса и ломтик сыра. Творог 100 грамм отмеряю на весах, но его скорее всего буду исключать, т.к у ребенка от него сильные газы. Ещё когда чувствую голод между приёмами пищи, то пью чай с горсткой орехов, они хорошо насыщают,но главное ими не увлекаться

Я и 2 ведра могу 😂😂😂

🤭🤣🤣🤣🤣

@momlh для меня нормально. Количество кбжу для каждого индивидуально

@sgamm2015 это очень мало!!

@miss_reg моё похудение тоже на 1800 ккал

@miss_reg это основа, можно же добавлять какие-то продукты к меню

@buky.kot Здесь все взрослые люди и каждый умеет думать и анализировать. А так же каждый сам несёт ответственность за свое здоровье. Если кому-то не подходит это меню я не призываю ему следовать. Я поделилась тем, что помогает мне. Я знаю свой организм, свои заболевания и те рекомендации, которые мне давали врачи- эндокринолог, педиатр и терапевт. Плюс у меня самой медицинское образование и я достаточно в теме питания. Поэтому не нужно давать мне оценку. Кому подходит возьмут на заметку, у кого другие способы, тот следует своей стратегии.

Просчитала рацион первого дня- 1400 ккал. Вполне норм. Плюс это больше как ориентир и я добавляю немного орехов, авокадо, достаточно овощей или цельнозерновые хлебцы в перекусах.

Тем более при гв.

Согласна, я убила обменку на 1300 и вышла на полугодовое плато. Сейчас худею на 1700🥰

@miss_reg моё похудение тоже на 1800 ккал

@sgamm2015 это очень мало!!

@momlh для меня нормально. Количество кбжу для каждого индивидуально

О, у меня мама когда-то на ней сидела. Тоже сильно на ней похудела. Но там кажется дофига кефира нужно пить, а мне молочку педиатр сказала убрать иначе она меня на гречку с куриной грудкой посадит

@sgamm2015, а чем вам гречка не угодила?

Я люблю с кусочком сливочного масла поесть, без соли и сахара...

@kasyuxa я люблю гречку, но не каждый день)

главное перестать жрать в тех объёмах и всех тех вкусняшек месяцев посте 3, так как когда налаживается лактация, килограммы так уже совсем не уходят, а начинают откладываться как и раньше :))

Я тоже на ГВ, но пока только набирала вес) С первым ребенком до 2х лет была на ГВ, но само ничего не скидывалось, мне вообще всю жизнь пахать приходится, чтобы вес был нормальным😩

Думаю если добавить больше белка, то вес должен набраться

@agnija.d, да, сидела на ней, но это типичная монодиета из-за которой сливается вода, а не жир) что б жир начал уходить нужно недели две

@miss_reg хз, я на 5 кг похудела и не вернулся вес. Вот думаю еще раз на нее сесть ,но пока у меня постоянные срывы))) не согу поймать дзен, что бы на воде посидеть

@agnija.d, у меня неделю зажор 🤣🤣

@marinho меня убъет мой желудок 😁

Я обычно к яйцам сыр ещё добавляю и большую чашку чая. Иногда, когда ппц как хочется сладкого плюсую к завтраку половину протеинового батончика.Плюс перекус же до обеда ещё есть.

Перекус фруктами или овощами.

@age.88.88, Ага. Только мозг не дурачок, и в последствии любые безуглеводные диеты заканчиваются срывами и легким помешательством что приводит к большему набору либо возвращением в прежние формы. Вопрос времени:)

@md.dobrova согласна с вами, но пока вот так. Хотя лет 8 назад я сидела на безуглеводке почти год и вообще не было срывов, даже не хотелось, но вес обратно вернулся в течение 2х лет, но я пустилась во все тяжкие тогда- сладкое, пиво и т.п. Потом в мою жизнь пришли спорт и пп с чёткой расчитанным КБЖУ, под руководством очень хорошего и грамотного тренера, но за год я похудела всего на 6 кг, а все потому что у меня на тот момент был диагноз гипотиреоз (очевидно следствие белковой диеты), гиперпролактинемия из-за аденомы гипофиза (я сидела на достинексе) и метаболический синдром. Каждый сброшенный грамм был для меня большой победой. Поэтому сейчас если что-то помогает мне избавляться от лишнего веса, то я буду придерживаться этой стратегии, а там посмотрим)

@md.dobrova, смотря у кого... рожать шла 73 кг +/- последние 4 беременности и в течении года активного ГВ худела до своего добеременного веса 53-54 кг...

Сейчас я 64 кг уже. Худею не спеша... примерно 1-2 кг в мес...

Ок🙌

Спасибо😊

Я искала меню для кетодиеты и гугл выдал вот это. Конечно это не кето,но главное, что эффект есть. Да и чистое кето нельзя на ГВ. Думаю это ближе к пп, и хотя я все уже кажется знаю о ПП, но мне нужен конкретный план питания, поэтому выбрала это меню

Я и 2 ведра могу 😂😂😂

Я тоже) но стараюсь себя контролировать. Ещё когда ходила в тренажерку до первой беременности там тренер говорил, что когда считаешь калории, то овощи и зелень можно не считать. Поэтому если я чувствую сильный голод, то овощей побольше кладу в тарелку, а мясо и сыр на глаз, но примерно на четверть тарелки мяса и ломтик сыра. Творог 100 грамм отмеряю на весах, но его скорее всего буду исключать, т.к у ребенка от него сильные газы. Ещё когда чувствую голод между приёмами пищи, то пью чай с горсткой орехов, они хорошо насыщают,но главное ими не увлекаться