День 1.
Вчера дочка уснула к 23:00(на секундочку, укладывать я начала в 19:40 🙈)
Прочла статьи sleep-expert про мелатониновые окна и нормы сна ➡️
Разбудила в 8:30(хотела в 8:00, но будильник завела на будни и он не сработал)
Уже в 12:00 начала укладывать спать, хотя раньше бы я начала не раньше 13:00-13:30
Ночью поспала всего 9 часов, а норма в день 13-14(с дневным сном) - поэтому максимально буду продлевать дневной сон.
Я по-прежнему качаю на подушек, поэтому это будет несложно.
Укладывать на ночь начну в 19:00(мелатониновое окно 👆🏻)
Вопрос с консультантом по сну открыт, потому что цель: научить засыпать самостоятельно и в своей кроватке.
А пока я просто выстраиваю комфортный режим сна и еды.
Лучший комментарий
Комментарии
Мелатониновые окна не всем подходят. Это я как выпускница слип экспрета говорю уверенно. Нужно искать ваши индивидуальные нормы и не стремиться попасть минута в минуту в таблицы.
Походу зря вы написали тут про 19.40))) многие мамы не особо понимают о чем вы говорите) до 6 лет идеальное время для засыпания детей с 19.00 до 20.30, в это время во время сна вырабатываются все правильные гормоны для роста и развития ребенка) Но у меня так что то перестало получаться, но я не сдаюсь и пытаюсь выстроить правильный график дневного и ночного сна, тоже засыпает с 9 вечера до 11 минимум, хочет, но не может уснуть, видимо из за кортизола этого, просыпается в 8-8.30, завтра буду раньше будить, чтоб на дневной сон раньше...
Я вообще не думала, что под этим постом будут какие-либо комментарии 😂😂😂
У меня сын с роддома засыпал в 19:00.
Вот этим летом из за того что поздно темнело, стал засыпать в 20:30😩
Вот сейчас потихоньку смещаю режим обратно, в 19:30-20:00 уже спит.
Если долго не может уснуть, пересмотрите ваши 30 минут ДО сна, может стоит начинать замедлять до того как ляжет в кровать)
@andrienko351982 @momkamilki а с чего вы взяли, что то как делаете вы истинно правильно? 😅
@momkamilki так вы сами мне написали. Не хотите, не спорьте. Зачем пишите тогда? Мне вообще все равно 👐
@s_asha бляха ну это ж вы сами написали мне с чего я взяла,что делаю истинно правильно😂. У вас ,что недосып? Поспите и все пройдет
У нас засыпает в 21-21:30, просыпается в 7-7:30. Днем иногда 1, иногда 2 сна. Если где-то заняты, по делам или гуляем, то 1 сон. С 13 до 15, а если дома мы, то 2 сна: с 11 до 12:30 и с 16 до 18
Имхо все дети разные! Не нужно не под какие графики подстраивать. Я ни разу не считала колличество часов, не будила. Она ж сама знает сколько хочет спать и когда
Я сейчас ориентируюсь на время бодствования. Утреннее 5 часов, дневное 6,5 часов максимум. Дневной сон 2-3 часа. И очень очень режиссирую и планирую весь день. После сна максимальная активность, за час до сна спокойные игры, книжки.
Мое мнение солидарно с предыдущими девочками. Окно может отличаться, дети не роботы.
Хотела добавить, но вижу все коменты в точку)
Без слов 🤪🤷♀️
@a_berezhnaya, та не, я никого не осуждаю ) дело каждого
Ваш ребёнок - ваши правила
Но по факту реально девочки правы, в 19:00 это рано, поэтому она и бунтует и укладывается по часу потому что НЕ ХОЧЕТ она спать. От этого и крики с истериками и в сон уходит через эти самые заставляния.
Может вы с не мало гуляете? На улице всмысле. Без коляски. Активные прогулки
Она не устаёт вот и не спит.
Я честно говоря не знаю ни одного ребёнка который бы в 7 ложился, хотя в нашем дома семей немерено.
8-9 да, некоторые 10
Эти все окна это полная херня, замануха и эффект «сам поверил»
Консультанты по сну, которые половина в гугле начитались про эти окна и тд и за бабло вам пересказывают
Любой педиатр вам скажет, что залог хорошего сна - активный день. Счастливый и спокойный ребёнок
Мультики может тоже много смотрите, я по своей дочке знаю, как убрала в половину так и ребёнок поменялся. Так же активные или яркие игры перел снов = перевозбуждение = плохой сон
Это мое мнение) я вам не навязываю)
Желаю скорейшего засыпания вашей доченьке самостоятельно )))
Хочу поддержать!
Моя просыпается в 6:30-7:00. Дневной сон с 11:30 до 14:00 (+/-) От второго сна отказывается. Никак не уложу. Мы тоже стали на ночь укладывать в 19:00-20:00. Да не супер удобно, да в гости не сходишь и к себе не пригласишь, потому, что другие ложатся позже… Зато ребенку комфортно. Ну нельзя гулять в нашем возрасте 7 часов. Перегнул =высокий кортизол в крови=не факт, что вырубится=плохой сон, прерывистый.
Удачи вам!
@forgot_the_word, я согласна с @tarasenkom0605, особенно про кортизол 👍🏻
Чем позже засыпает моя дочь, тем прерывистее ночной сон
@forgot_the_word потому, что проблемы со сном, хоть и в 1,10. Физиологически это нормально рано вставать и рано ложиться. Не понимаю почему так накинулись на маму, что это караул, как ужасно ложиться в 19:00
@a_berezhnaya еще заметила, что если "высыпает" норму за сутки, то намного спокойнее и активнее, как только сбой по режиму, то капризуха и спит хуже
У нас тоже раннее укладывание, иногда и в 19, в основном в 20.00 спит. Тк сейчас переход на один дневной сон, то график пока выстраивается. Но что хочу сказать, ранее укладывание - это ж восторг! Есть время на себя, на мужа. Не представляю, как дети ложатся спать в 23-00. Весь вечер их развлекать бегать 😱
У нас так было до 2,1, потом нормализовалось. А вот пошла в сад месяц назад вообще режим наладился
До 1,6 г засыпал до 20:30. При том что начинали укладываться в 20:00-20:15. Так что все реально)
Бляяяя,качать?И зачем так рано укладывать?Какие окна?В 21 сказка и отбой.
Муки для ребенка,капец.Окна....для многих это не подходит.Важно понимать потребности ребенка.
Все дети разные,может это много сна для нее,она хочет спать меньше?
Я так люблю людей, которые сразу осуждают 😂
Рада, что ваш ребёнок так засыпает.
Моя дочка от сказок не засыпает и без укачиваний тоже. Пока так, работаю над этим
@a_berezhnaya блииин,а сказки,колыбельные,погладить?Это ведь сложно такого большого ребенка закачать.
Отнюдь ,просто сложно слишком,если прислушиваться к ребенку все можно упростить
@mamaniki5, все из вышеперечисленного пробовала
🙈
Извините конечно, но ощущение, что вам скучно живётся🤪, это ж вы и себя выматываете ради норм, вам себя не жалко, это ж сколько нервов и времени надо, чтоб укладывать с 19.40 до 23🤪, а в 21.00 не пробовали почитать сказку и спать, а не все эти «окна» использовать, что это вообще за окна🥴
@a_berezhnaya а она хорошо у вас устаёт? Всмысле днем к примеру хорошо на воздухе гуляет, серьёзно в 7 часов это очень рано вечером ложить
@pozitifchik, гуляем почти всегда дважды в день
Если вам комфортно что ребенок будет спать с 7 вечера то тогда ок. А так это все индивидуально. Общее количество сна в сутки должно быть 13-14 ч но мне кажется в интересах родителей чтоб большая часть из этого времени это был нормальный ночной сон а дневного хватит 1.5-2 часа
Правильно) начну укладывать сегодня в 19:00 - засыпать будет 30 мин-час, уснёт в 20:00, 11-12 часов сна - проснётся с 7:00-8:00.
@a_berezhnaya укладывать по часу, уж извините
Извините конечно, но ощущение, что вам скучно живётся🤪, это ж вы и себя выматываете ради норм, вам себя не жалко, это ж сколько нервов и времени надо, чтоб укладывать с 19.40 до 23🤪, а в 21.00 не пробовали почитать сказку и спать, а не все эти «окна» использовать, что это вообще за окна🥴