Комментарии
Худела на 10 кг за месяц на подсчете калорий, кушала на 1500, по выходным по 1800 с соблюденинм кбжу
Тренировки по 40 минут через день, не скажу что тяжелые, в основном силовые и растяжка.
1-2 часа старалась ходить пешком.
2-3 литра воды в день
Сделала 10 сеансов медового само массажа
Ничего нового в общем, главное регулярность, а не сегодня я ем, а завтра худею
По хорошему вообще лучше придерживаться одной калорийности все время 1500 и не голодно и худеешь достаточно быстро.
И не могу сказать что что у меня испортились волосы и кожа от такого быстрого похудения, наоборот лучше стали, обилие овощей, оливковое масло, мясо только на пользу. А раньше я одними сладостями питалась.
Самая тяжелая была первая неделя, потом на вредности уже не тянет
Быстро и похудеть- несовместимые вещи. Привет, убитый обмен веществ! А чисто по вопросу ответ- не жрать.
После родов нужно было скинуть 10кг.
Максимально чистое питание и 3 силовых и 3 кардио в неделю за 1,5 месяца сожглась десятка)
Витамины те, которые у вас с дефиците👌🏽
Ну и от вашего лишнего веса зависит. Чем меньше лишнего, тем тяжелее будет)
Почитайте книгу вальс гормонов
Нельзя резко худеть на такой вес, потом долго будете здоровье поправлять
Быстро и дешево похудеть? Хаха. А потом пол жизни здоровье восстанавливать ага ага. Я за научный подход. Разумно, не дорого. И со специалистами. Мне программа понравилась у @dietolog_prof. Купила, смотрю - все серьезно.