Здравствуйте! Хочу и надо похудеть!!!! Твердо решила сесть на ПП. И пока позаниматься дома фитнесом,…

Медленно,но верно на пп

Послушаю. Тоже сегодня решила собой заняться. Скачала Фаст секрет. Буду считать калории. Мне так удобнее. Пока без физ нагрузок.

Не нужно разгрузочные дни устраивать. Это не полезно для организма. Просто пп и физ нагрузка. Убрать пищевой мусор из рациона, уменьшить колличество сахара

Рекомендую питание с дефицитом калорий, соблюдение бжу по фатсекрет.

Никаких разгрузочных не нужно

Вот вчера себе сохранила 😁 может вам пригодится

Позанимайтесь с джиллиан майклс. Я почти месяц дома занимаюсь, и перестала есть всякую фигню. Итог - от минус 2 до - 5 см в объёмах, - 2.5 кг.

Ещё через некоторое время после смены рациона и началом заниматься спортом, сходите на 10 процедур лимфодренажного массажа! Не все что "свисает с боков" жир. Очень много воды и застоя лимфы. До 6 см в объемах у меня ушло)))! Если нет возможности на массаж. То обязательно кардионагрузки- бег!!! С 30 минут можно начать в своем темпе, главное без остановки и перехода на шаг. Медленно но верно. А как начнёте спортом заниматься вредности сами в рот не полезут) и да главное по еде, это понемногу но 5_6 раз в день. И пока желудок ещё растянут и будет требовать еды- ешьте морковь или огурцы, яблоки, можно чередовать. Как будто другой еды и нет. Тяжело только первый месяц, потом пищевые привычки изменятся и все будет норм. А ещё психика- не надо думать что вы жертвуете едой и вот бы поощрить себя тортом. Нет и всё, много всего вкусного и полезного есть. Просто нужно найти это, так как пока не привычно. Удачи!!!!

Не помню откуда подписалась на Еву@dietolog_prof в инсте, но сначала прям думала ага-ага. Девочка такая красивенькая, молоденькая, вещает там что то сладким голосом. Потом она фотки свои показала десятилетней давности. Блин, дак она же нашенская, зажористая была! 😂 У нее фигура очень на мою похожа, и конституция. Была похожа в смысле. А я всегде считала что у меня просто фамильная широковатая кость. Ну и че бы вы думали? Уже минус 7 кг, это я просто читаю и рецептики выцкпляю!