Самая избитая тема, но как похудеть?? Точнее как я знаю, как начать применять эти знания, чтоб был результат???…

Тоже за 2 года набрала 12 кг. Проще всего было считать калории, из того что пробовала в этом году. В первый же день понимаешь, как сильно переедаешь обычно.

Перестать жрать)))

Вообще, кроме ПП и маломальского спорта ничего лучше и нет 🤷

Только это должно стать образом жизни, а не просто на пару месяцев

Я занималась в СДЮШОР синхронными прыжками в воду, почти 10 лет, по 6 тренировок в неделю. Когда ушла набрала +15 кг...они очень равномерно распределились по мне 😅

Я не чувствовала себя Толстой, просто ощущение жирка было. Но в какой-то момент я услышала от друга парня, с которым только-только начала встречаться «нахрена она тебе такая, у неё жопа шире газеты» и парень ему ответил, что не во внешности дело. Мне было обидно вдвойне, и за жопу и за внешность. А парень то тогда был, капитан сборной СПБ по Гандболу, со своей детской школой, 2 метра ростом ещё и красавчик (так считал весь универ, кроме меня 🤫)

Пробовала сама, по-сути, я ж знаю Как 🤷🏼‍♀️ но каждый раз какие-то причины находила. Потом села перед парнем и сказала-дай мне пинка, я так больше не могу.

Он тогда мне одну вещь сказал, за что я ему до сих пор благодарна

«Оль, люби себя такой какая ты есть. Не нравишься себе-действуй. Никто тебя не заставит пока сама не решишься»

И меня это так прям завело, я села разбираться, что такое метаболизм, как правильно худеть, как заниматься, как питаться. Я потратила на это почти месяц. И начала заниматься...бег, питание, режим, но все в удовольствие. В итоге сбросила -20, привела себя за 8 месяцев в такую форму, уфффф 🌶

Чего-то я увлеклась, извините 😬

К чему я все это))))

Марафоны, сушки, челенжди и тд-все это фигня. Главное разобраться как это работает все будет легко. Ну и верить в себя. Вы же когда-то были конфеткой, так что все возможно 💪🏼

Можно есть все, но не на ночь и много двигаться от 16к шагов в день

В своё время мне помогло вдохновение силовыми 👍🏻 одним из главных правил было: встать и иди в зал... не важно какая погода и настроение👍🏻 ну и добить до результата 👌🏻 когда видишь результат, кусок в горло не лезет 😂 потом роды и +20🙈 но секрет я уже знала, поэтому даже не имея возможности ходить в зал, нашла выход, и занимаюсь дома. По мне так, спорт какой-то нужен, который будет вдохновлять. Прям вот не просто подёргаться, а чтобы все по науке. Если силовые, то чтобы по книжке со всей биологией😂, если танцы/ басик то также по науке. Когда будешь знать сколько съела, сколько потратила, какие мышцы проработала, то получается запускаешь в свою жизнь привычку, дисциплину -эта такая вещь, без которой никуда. После привыкаешь, и без спорта жить не можешь. Пусть и со срывами, перерывами, но всё равно возвращаешься к нему. Ибо он круто поднимает настроение, физически ты не старая кляча😂 и зеркало радуется

Я с вами.

Просто начать. Никто кроме вас не слелает вам фигуру и не займётся спортом за вас

Как ? Берёшь и худеешь 🤷🏼‍♀️😁 мне помогла питьевая диета и бег в парке , постоянно делала замеры , когда видишь что сантиметры тают - жрать уже автоматически не хочешь 😁 с первых дней начала делать заметки , что выпила / съела / сделала , мне помогало не срываться , после питьевой , поменялись вкусовые привычки ну и есть уже столько не сможешь , поэтому начинаешь более менее нормально питаться , но опять же не у всех так , кто то после похудения жрет как не в себя и набирает все обратно , только это дело не в диетах как их постоянно винят , а в человеке , который так и не научился контролировать себя в процессе похудения 🤷🏼‍♀️ удачи 🍀

Начните с зож, посмотрите фильмы сахар или ещё какие-нить, как наш организм недополучает нужное, как компенсирует наше нездоровое питание. я впечатлительная, мне помогает мусорную еду не есть от слова, а это хороший способ начать худеть

Считала калории. Ну и главное начать, уговаривать себя, что «сегодня не съем кусочек, вот завтра если что». Завтра если терпимо, то ещё терпеть, если совсем никак, то съесть что-то вкусное, немного. Вот и все. Без ограничений жестких получается, ну и плюс тренировки, я на групповые ходила.

Голодать

Я купила абонемент в зал

До беременности тоже ходила,скинула 10 кг и помню ту легкость,и когда одежду могла мерит 46 размера,а не выискивать самый большой 50-52

В питании поддерживает муж,хотя он во всем поддерживает,скоро тоже начнёт ходить в зал

Первый месяц самый сложный,надо просто пережить

Сама думаю надо до зала начать уже ПП,но вот вчера торт съела,сегодня утром шоколадку 😭

Я решила спать. Не знаю поможет или нет, две недели ложусь 21-22, просыпаюсь в 6.30, вроде получше в плане меньше есть стала, посмотрим.

Я с вами..силы воли нет вообще никакой. В зал еще месяца 4 нельзя тк осложнения после кс...я не ем булки,сладкое и тд...НО... каюдую пчтницу посещает мысль что хочу дермеца и нсчинается заказ надом а к нему вино/пиво и понеслась....с пн по пт держишь строгую диету, а в выходные жрешь как не в себя..а все потому что на буднях одна и есть не хочется, а на выодных за компанию жрешь

Я нашла просто свой вид спорта. Раньше изнуряла себя нелюбимым спортзалом, тренажерами -которые я дико ненавидела , шла как на каторгу. А потом наткнулась на рекламу аквафитнеса. Как бы сильно не стеснялась идти первый раз, но решилась и пошла как баран. Честно - любовь с первого занятия, даже пропускать желания нет. До беременности бегала через день в бассейн. А теперь дико скучаю 😩

Когда выстроилась система занятия, сразу начинаешь думать перед тем как, что-то класть себе в рот. За 2 месяца -8 кг.

Начните с фаст сикрет скачайте приложение, посчитайте правильно свои ккл (формула в инете) и начните записывать, мне помогло я неделю ходила голодная пока не научилась правильно распределять все ну активность. Худею же на дефиците) можно еще спорт подключить дома или бассеин или зал ну и я немного азартный человек купила себе фитнес браслет и было важно отходить свою норму в 10тыщ шагов в день.

Ну и вот в этом блоге лично для себя я нашла полезную инфу

https://instagram.com/sunnygata?igshid=eqjvuy0s0sxs

Даже в марафоне учасвствовала хотя никогда до этого не ввязывалась в такое т.к не верила. Но Таня прям хорошо грамотно все доносит и учит)

Начните правильно питаться

Постепенно исключайте гавно

ПП-это не диета,это образ жизни

Очень вкусно можно есть

Я уже 7 лет придерживаюсь

За первый год 15 ушло

Сейчас вес просто стоит,уже лет 5😂

Но я оставила вредности,без которых не могу😂это мёд и пиво😂👌

Главное исключите абсолютно все мучное,колбасы,майонез,сладости

Фрукты,ягоды,зефир,лукум-это можно

Ешьте мясо,заедайте овощами

Сейчас я не ем даже крупы

Раньше ела

Если хочется-роллы,но где нет майонеза

Поначалу сложно,потом втягиваешься,сейчас я уже знаю,где какой состав,че льзя,че нельзя🤷🏻‍♀️

В общем ,как я уже и сказала,это образ жизни

Готовьте на сухой сковороде ,запекайте,все проще,чем кажется

А уж когда скинете десяточку подключайте спорт

До этого не смысла🤷🏻‍♀️нагрузка огромная

Сначала для себя понять, что Вы заменяете едой (сон, секс, удовольствие), потом вспомнить, какие продукты из полезных Вам нравятся, их и есть. Во всем важна умеренность. Хочется торт - съешьте торт, но впишите его в дневную калорийность. Если постоянно хочется какой-то «запрещенки», значит, что-то не так в рационе. Вы молоды и прекрасны, наверняка ещё хочется надеть то самое платье или джинсы, или что там у Вас

У каждого все очень индивидуально, кто то худеет на дефиците калорий, а кто то нет. Либо худеет, а потом набирает с лихвой. Кому то ПП - это вкусно и весело, а кто то смотреть на него не может. Я с мая этого года начала худеть, считала калории и скакала до седьмого пота) Вес уходил, но убила суставы, из физнагрузок разрешили только ходьбу, плавание и некоторые танцы. Поэтому перелопатила кучу инфы в поисках надёжного способа похудеть и удержать вес. Да, главное понять,что похудение - это долгосрочная перспектива, за месяц вы качественно вес не скинете, и чтобы его сохранить, выработанные привычки придется держать всю жизнь. Если худели со спортом - теперь спорт ваш вечный спутник, бросите - опять наберёте. Так же и с питанием. Поэтому выбирать нужно то, с чем вам в дальнейшем будет жить легко и комфортно. А к прочтению могу порекомендовать: Джейсон Фанг "Дикий гормон" и "Код ожирения", достаточно простым языком рассказывается, каковы механизмы запасания жирка, как их направить в нужное русло и почему калоражная теория не работает на перспективу в большинстве случаев

Для меня лучше и проще подсчета калорий ничего нет. Хочу сожрать гадость либо вписываю в калории, либо спорт. Но при разумном подходе много чего можно вписать в калории.

Заболейте ротовирусом, за 3 дня - 8 кг (я 55 весила) 🤣🤣🤣 шутка, конечно. Чтобы похудеть, надо спорт и питание нормальное

Я вообще на ГВ худела! Да, так можно. Если с профессионалом. Это всякие гуру недоделанные на диете из одной гречки советуют худеть. Понятно, так нельзя на гв. А нормальный диетолог выстраивает систему питания так, что я вот ела полноценнее и больше чем до беременности. И худела! Минус 9 кг за пол года! Мне подруга передала по наследству своего диетолога 😂 Еву ,@dietolog_prof в инсте, она так же после беременности с ней скидывала.

Если вы есть в инсте, то fit2mama вам в помощь. Нет это не реклама, просто реально полезный блогер! Она и марафоны проводит, но вы и без марафона можете найти много полезной инфы у нее. Мне ее когда-то давно здесь посоветовали, когда она ещё не так успешна была, теперь я всем советую.

Мда, как будто про себя прочитала)) Проблема один в один. Калории считать конечно очень эффективно, но меня это загоняет очень сильно. Еще во время пмс сжираю все подряд, прям могу целый день жевать((

Зумба, 2 литра воды в день, не есть на ночь, здоровое питание - минус 7 кг за два месяца )

Я на диете Дюкана сидела. Очень действенно!

Поздравляю! Вселенная вас услышала!! Приглашаю в мир мечты, вас поддержат единомышленники, дадут рекомендации профессиональные консультанты по питанию, скорректируем ваше питание! пожалуйста напишите в личку ваши контакты, Имя, возраст, город, сколько вес сейчас, сколько хотите весить. Свяжусь с вами, и будем вместе вести вас к вашей мечте!!